youtube

Wywiad z Robertem. Polecam http://www.youtube.com/watch?v=SX9aYbi-ZWE http://www.youtube.com/watch?v=kGBS4QsoFbg Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2011-01-28 21:09:12 Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2011-01-28 21:09:33

http://www.youtube.com/watch?v=ZZppvdTsj9M&feature=feedu http://www.youtube.com/watch?v=u_9c2N5L-98&feature=feedu

http://www.youtube.com/watch?v=yrzS4FsoRJg&feature=player_embedded# http://www.youtube.com/watch?v=aPtng-UBefs&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=bmZ5g2bYkUQ http://www.youtube.com/watch?v=d14soWom0zM

pewnie jutro się na youtube się pojawi, na kanale: http://www.youtube.com/user/RadioKoksu bo na razie jest 1 część, sprzed tygodnia a z YT, można pobrać na wiele sposobów, np poprzez stronkę 2conv.com

http://www.youtube.com/watch?v=2OGgITq9p_s&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=iGD81BjPDfk&feature=mfu_in_order&list=UL Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-08-24 20:28:21

http://www.youtube.com/watch?v=xx4n-ZWPPpE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=dGjOzSxOh_4&feature=player_embedded Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-13 21:32:53

michała nikt nie przebije ale radio robią ok http://www.youtube.com/watch?v=XRJYwSUChG4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=um6XVbB2QOI Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-24 11:26:51

http://www.youtube.com/watch?v=PxuR0bN97O4 http://www.youtube.com/watch?v=tl4LPWUDMDE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-29 10:51:00

[...] idealny technicznie, bo jak wspomnialem problem stwarza mi pozycja do przysiadow przednich (juz od wczoraj nad tym pracuje, rozciagam ramiona metodami znalezionymi na youtube). Poniewaz bylo to moje pierwsze podejscie, zaczalem od samego gryfu i dokladalem 5 kg co serie, tj od 20 poprzez 25, 30, 35 do 40 kg. Odpoczywalem 90 sekund miedzy [...]

[...] Zdjecia jutro - nie zdazylem za dnia a przy sztucznym oswietleniu zrobic poprawnych nie potrafie. Dzis jeszcze rozciaganie do rack position z kijem od mopa ;) http://www.youtube.com/watch?v=9e032AQ-mOA Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-11 17:53:07 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-11 17:53:54 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] Poniewaz wczoraj byl trening silowy, dzis mialem w planie aeroby, ale postanowilem zamienic je na taki VOD: http://www.youtube.com/watch?v=xUUMKn-3xXU&list=PLC8594C43D84130D0&index=11 Nie wiem tylko jak to bedzie z technika, nigdy nie robilem podciagania takim wezykiem jak Panstwo na filmie, [...]

[...] piety, bo tak chyba byc powinno. VOD tak mnie sponiewieral, ze przysiady ze 130kg to byla juz walka. Video na koncu posta. Prosze sie nie znecac, ale krytykowac smialo :) 5. Nie pamietam kiedy sie tak przyjemnie zmeczylem. Jestem zachwycony. Znacie ten przyjemny bol miesni, dzis bede spal jak dziecko :) http://www.youtube.com/watch?v=pryxh9PXMis

[...] jest tak, ze najpierw tylek idzie do gory, przez co automatycznie tulow jest jeszcze bardziej rownolegle do ziemi a nastepnie samymi ledzwiami ciagniesz w gore. http://www.youtube.com/watch?v=PEJUFSzz8SY 1:43 zwroc prosze uwage, ze tylek nie ucieka jej do gory, tylko wszystko idzie rowniutko. Dopiero po przekroczeniu kolana nastepuje mocny [...]

[...] sie udalo ;) 100 skokow na skakance. Nie smiejcie sie ze mnie, ja naprawde moze trzeci raz w zyciu mialem w rekach skakanke. Staralem sie jak moglem by nie wyszlo komicznie. Jak zgubie brzuch to bedzie lepiej ;) Na razie amatorka, ale na ambicji ! http://www.youtube.com/watch?v=BApM1bghaWE Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-23 19:56:51

[...] ze druga seria pompek lepiej wypadla od pierwszej. Mniej sie spinalem na zrobienie calosci w ciagu, bo juz wiedzialem ze sie nie da. Ostatnie brzuszki mnie znow zamordowaly, co widac w drugiej czesci filmu: http://www.youtube.com/watch?v=HQUq-O5zDz8 Bede robil podchwytem, nie ma problemu :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-23 21:17:11

[...] przedniego ze sztanga 20 kg i wypychanie lokci o przodu. Sama dolna pozycja, cialo napiete przez caly czas. 12 wykrokow bez ciezaru na kazda z nog 10s plank - http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw 12 unoszen kolan do klatki Rozciagalem przez ostatnie dni ramiona do koszyka przysiadu przedniego, ale nie wyglada to idealnie. Nie jestem [...]

[...] zero tlenu, rzucalo mna na sciane jak skonczylem. 4. Unoszenia - dalem z siebie wszystko, na wiecej mnie na dzis nie stac. Miesnie slabe, a brzuch przeszkadza ciagnac do samej klatki. Mam nadzieje ze na filmie widac jak sie staralem, bo to jedyny plus... Pierwsze dwa obwody: http://www.youtube.com/watch?v=TY50Z1eycQI Druga czesc za okolo pol h.

[...] na drazku Brzuszek Skakanka X10 Kazda kolejna runda to krotnosc rundy pierwszej odpowiednio x2, x3 itd. Po odpoczynku 5x5 zarzut z kolan sam gryf olimpijski, jako wzor obralem sobie film ( ja mam zrobic bez odkladania sztangi na ziemie ): http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-04 09:10:38

[...] bioder do tylu. Wyciskajac ciezar pomagaj sobie biodrem, rob nawet delikatne wspiecie na palce; niech cale cialo pracuje, bez podzialu na przysiad + wycisniecie. http://www.youtube.com/watch?v=JE4TPlwfdp0 1:18 Pompki - zakres na dole OK, na gorze czasem zabraklo wyprostu w lokciach, ale widze, ze faktycznie konstrukcja nie napawa optymizmem.