youtube

[...] hantle 7.5kg/5kg Triceps wyciag tylem 4x8 (bark na dipsy jeszcze nie pozwala) Fronty: do 60kg po ~6 70x5 speed 75x4 80x3 80x1 (juz plecy puszczaly, jeszcze zmeczone po ciagach) 75x6x3 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuXKcN1foWxoMRKMm8QBS93Y

[...] zrobić rachunek sumienia co jeszcze muszę załatwić/zrobić/uszykować - trzeba spisać listę żeby wszystko było pod jako taką kontrolą %-) chociaż u mnie to zawsze wychodzi inaczej :)) A na Dobranoc pozytywna nuta!! Sun is shining and so are you!!8-) https://www.youtube.com/watch?v=nbXgHAzUWB0 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-15 23:38:51

Czy jest sens robienia tego ćwiczenia co na filmie gdy daję radę tylko 5-8 powt? Głównie dlatego że ciężko mi się utrzymać na drążku: https://www.youtube.com/watch?v=xKJ1LZd873c

[...] 6, 6, 6, 6 -Wyprosty 45kgx14, 14, 14, 14, 14, 14 -MC na prostych 100kgx10, 10, 10, 10 -Uginanie na maszynie 40kgx15, 15, 15, 15 -Łydki jednonóż 65kgx14,14,14,14 https://www.youtube.com/watch?v=2AJPWjyVr_A SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: [...]

[...] wszystko sobie wyjaśniliśmy i jest dobrze. Dzisiaj zrezygnowałem z treningu na rzecz spotkania z nią, jeśli można tak to nazwać. Wczorajszy trening barków https://www.youtube.com/watch?v=ZvWIcBFlhEs SFD/Images/2015/7/23/60c063654ee24b4995a8e1f89a1b2674.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XvyDHcZK7K8

[...] Pak Mei, chociaż aplikacje bardzo podobne do tych "białożurawiowych", tylko koleś mniej pracuje ciałem, mniej przemieszcza się na boki, momentami dziwnie "obniża" pozycje, i się odkrywa (co jakoś nie budzi zaufania). Czyżby drugi Blacktaoist? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FJnOFl2uJzo Zmieniony przez - pawellt w dniu 2015-07-15 21:22:09

https://www.youtube.com/watch?v=-hwKhImv5_Y

https://www.youtube.com/watch?v=cFfVEuKwOmQ

https://www.youtube.com/watch?v=_KRTg6EsSY4

[...] wychodząc z siłki lajtowo się chodziło, natomiast teraz poślady czuje nawet siedząc %-) w końcu chce mieć żelazny poślad :-D sam sie nie zrobi suwnica 130kg https://www.youtube.com/watch?v=FRjF6zRfbqg&feature=youtu.be 3 seria, było mi już ciężko, w kolejnych seriach z mniejszym ciężarem schodziłam niżej i bardziej spinałam tyły [...]

[...] 10 2 seria właściwa 20 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10 Dzisiaj gorszy dzień, trening dobry, szama w 90% też :-D https://www.youtube.com/watch?v=UX6K7waag5Q Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-15 19:48:30

Oglądaj mainche - naprawdę fajny film, szczególnie podoba mi się fabuła bo może wykonanie i reszta efektów trochę stawia ten film delikatnie pod klasę B, ale tak czy siak warto https://www.youtube.com/watch?v=vuORlS7ZeL8 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-07-15 19:30:05

https://www.youtube.com/watch?v=ONz2e10A_Sk

faktycznie może być fajne widowisko. Jak byłem na terminatorze to leciał ten trailer: https://www.youtube.com/watch?v=5ZQVpPiOji0 też zapowiada się całkiem całkiem PS. lubicie Toma Hardy'ego? Tutaj w podwójnej roli: https://www.youtube.com/watch?v=WVHlrfzLjd4 Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-07-15 18:57:37

Siema wszystkim Dziś plecy i klata plecy: -podciąganie na drążku chwyt neutralny szeroko: 12,10,10,10,10 -wiosło sztangą nachwyt: 80,100,100,100 -wiosło siedząc nachwyt: 60,70,80,80 -hammer: 52,66,66,66 -martwy: 80,100,100,100,100 klatka: -wyciskanie hantli skos dodatni: 20,30,30,30,30 -wyciskanie na maszynie skos dodatni: 70,70,60,60 -rozpiętki [...]

[...] ze nie bede chodził przez kolejne pare dni :-)) a pomyslec ze wczoraj jeszcze miałem lekkie domsy od ostatnich nóg a zrobilem je relatywnie lekko . Front 140: https://www.youtube.com/watch?v=fYPbQ2fkiC4&feature=youtu.be Platz 2s 100 https://www.youtube.com/watch?v=1UwDVl7WBQI&feature=youtu.be rdl 140, sory za ciąże ale rano nawpierdzielałem [...]

A to nasz kolega organizator Marcin w akcji https://www.youtube.com/watch?v=3OI-mnUw4aE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Ybl3vFaUPLs piona z Edgarem przybita :-D

KOLEJNE: https://www.youtube.com/watch?v=j16DYuT60o0&feature=youtu.be