youtube

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak brzmi polska nazwa ćwiczenia z linka poniżej. Niestety w atlasie ćw. nie mogłem go znaleźć. link do youtube z ćw

[...] ostatnia sesja treningowa z 20 kg mniej wiec tutaj wzrost 30 % chya musze niżej "siadać" (dupa niżej) ale wtedy mam wrażenie że za bardzo używam nóg.. http://www.youtube.com/watch?v=ko9nBVWd_ho przysiad tutaj też zwiekszyłem o prawie 20 kg w stosunku do poprzedniej sesji(też 30%) http://www.youtube.com/watch?v=-jrqWSt4Ot0 wydaje sie [...]

i dodatek: http://www.youtube.com/watch?v=NzbtbS4V2r4 http://www.youtube.com/watch?v=h1vTgp0L1Og

http://www.youtube.com/watch?v=ok8Kky9qKgA http://www.youtube.com/watch?v=duE4Clgqum4

http://www.youtube.com/watch?v=4ArXuQwjj7Q&feature=player_embedded http://kwejk.pl/obrazek/99107/mniam.html http://www.youtube.com/watch?v=L7d4I-HR6iw&feature=player_embedded http://kwejk.pl/obrazek/98101/tetris-na-niebie.html Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-21 14:48:51 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-21 14:49:12

http://www.youtube.com/watch?v=Hx6e7qr3u4o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=09lDpeY6yxA&feature=feedrec_grec_index

[...] i myślałem czy by nie dołożyć, ale lepiej wolno a cały czas do przodu. 5. Czucie oraz pompa po seriach zacna, a i kapke siły w nie wpadło chyba. 6. Brzuc dziś dlatego, że wczoraj były łydki,a brzucha nigdy dość, szczególnie teraz%-) Daje dwa filmy, jakieś uwagi? http://www.youtube.com/watch?v=gu3tQVG_Wbc http://www.youtube.com/watch?v=sKhgOtglH1M

Możesz schodzić bardziej w prawą stronę, wtedy lewa będzie odciążona i mniej rozwinięta. Spróbuj ćwiczeń na jedną stronę ciała i porównaj rezultaty np. http://www.youtube.com/watch?v=fcSf2L8HtFg&feature=youtu.be , http://www.youtube.com/watch?v=PegQw3wFKgI . A jak zależy Ci na ładnych pośladkach to dorzuć : [...]

[...] rwaniowe. tutaj masz na filmiku, popatrz do jakiego momentu podnosi się sztangę , w którym momencie dotyka miejsca ponad kolanem z którego następuje wybicie: http://www.youtube.com/watch?v=tUOIft5o1ao http://www.youtube.com/watch?v=g4OdLWsjqfE http://www.youtube.com/watch?v=sF_15q2vaEk sztanga ma wędrować jak najbliżej ciała, nogi najpierw [...]

[...] przedramiona: uginanie nachwytem stojąc 2x30 20kg Cardio 10 min 15stopni 7km/h i 15min na orbitreku średnia prędkość 8,7km/h 80watt Na bieżni nie mogę więcej narazie. Staram się zmusić, ale ogólnie dziś byłem bez sił. Krótki filmik z ćwiczeniami, ale bez podciągania bo zapomniałem {{:-(https://www.youtube.com/watch?v=wCF2AWpkp4k&feature=youtu.be

[...] w miarę krótkiego odpoczynku uspokoić tętno i zmotywować się do kolejnej serii. Starałem się schodzić niżej niż zawsze. Na filmiku nagrana jest 1,2 i 6 seria. \https://www.youtube.com/watch?v=Ru2CLgOI3v4&feature=youtu.be Pod spięć brzucha czułem jak pali górna część brzucha, ale ćwiczenie nie było tak męczące jak przysiady :-) Wtedy odpocząłem [...]

[...] i 30 kg,15 ruchów przy 25kg,ale ostatnie 2 powtórzenia były już inicjowane po przez nogi; 20kg -15 ruchów + przedramiona: ćw. sandowa 3x42 przy sztangielku 6kg https://www.youtube.com/watch?v=Qm06Ju7NtH0&feature=youtu.be Następnie było 35min na bieżni. Prędkość od 5 do 7km/h, średnia 6,1km/h; od 5 do 15 stopni nachylenia. Dziś jakoś za dużo sił [...]

[...] z hantlami. Czułem już cały trening w nogach i było na prawdę ciężko zejść w dół... Zbieranie grzybków jak na wcześniejszych treningach zrobiło swoją robotę. https://www.youtube.com/watch?v=m5ZfJQ9-4NA Trening siłowy trwał 75minut. Długo, ale dużo czasu zajęły przysiady bułgarskie. Teraz już czuje, że jutro z łóżka nie zejdę 8-) A tak [...]

[...] bokiem 1x100 20pow/4kg 30pow/2kg 30pow/1,5kg 20/1kg +uginanie nadgarstków podchwytem sztangą 3x42 1 seria na sztandze 17,5kg 2 i 3 seria na 10kg sztandze https://www.youtube.com/watch?v=rvGo9iuUZDc Czas 45min Następnie było cardio.Po 5g kreatyny,BCAA i glutaminy następnie 35min bieżni - śr.tętno 138, śr.pręd 6,2km/h skos od 10 do 15. [...]

[...] Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 Wczorajszy jadłospis. Wieczorem byłem na Pierwotnym Pastuchu https://www.youtube.com/watch?v=-QV0Qo35j4w i pod czas występu skusiłem się na sok pomidorowy i 1 piwko pszeniczne. Ale wziąłem ze sobą do auta 2 ostatnie posiłki :-) [...]

[...] i nie interesuje mnie kto co na ten temat sadzi zawsze posłucham dobrej nuty. ale zauważ pewne grupy ida do przodu inne dalej nawijka dla 12 latków . masz kiedys http://www.youtube.com/watch?v=KNceQqZncmw teraz JURAS- jak nie słyszałes to posłuchaj http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI pozdrawiam i nie sprzeczajcie sie na forum BO TO TYLKO [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U2OHmj1o-G0 http://www.youtube.com/watch?v=0GI7LrSHYaU&feature=relmfu Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-09-26 23:48:20

http://www.youtube.com/watch?v=ELedaq3sToQ http://www.youtube.com/watch?v=WhXOS7gBlFU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=hTZ_3ZnGv5g http://www.youtube.com/watch?v=rln4N8JPpKE FoD tak czy siak na pewno w tym roku Jonesa już nie zobaczymy, jak przejdzie te badania ortopedyczne po 45 dniach to pewnie jakos na poczatku '12 zawalczy.

Wojt mówisz dużą agresje masz na mono? Słuchaj bo kupiłem jabłczan, słyszałem że on mniej wpływa na psychike, moge spokojnie brać i nie będe po tej kreatynie agresywny? http://www.youtube.com/watch?v=P2nGKwHjlP8 http://www.youtube.com/watch?v=Ll6Vgi5aqQM Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-29 15:58:52