youtube

[...] nachwyt 3x 5 kg Sztanga płaska wasko 3x 75 kg Wioslo hantla 3x 38 kg Barki hantle 4x 24 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 37 kg Triceps dips 3x 12 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=BQZny3RVfyM Trening szybki, mało powtórzeń, troche wiecej serii. Mimo to trening przyjemny, pompujący, raczej to zasługo wegli przed treningiem. Jutro cos [...]

[...] 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, opuszczając ciężarek na wyprostowanym ramieniu, a potem wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę. Podciąganie x 25 powt. to film: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded#!

http://www.youtube.com/watch?v=nvYsDCi5FGI&feature=related 4:25 co to za cwiczenie? :D:D ja mysle ze mozna sobie tym krzywdę zrobić a wy? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=KjfdONrgXBk

[...] 2 serii nie daje rady, więc robie tak, że podskakuje i bardzo powoli się opuszczam) wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą (tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY próbowałem i jest to świetne ćwiczenie) 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s Proszę o ewentualną korektę i rady :) pzdr. Płeć: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7Kdje8rnwIQ najszerszy grzbietu rozgrzewka

http://www.youtube.com/watch?v=ohm6gAHqJE0 Definicja przyciąganie drążka do karku ...

http://www.youtube.com/watch?v=gPnG5nHFps8 ściąganie drążka do klatki

http://www.youtube.com/watch?v=jgKtOb33mv0 podciąganie sztangielki

Wywiad z Wasalem: http://www.youtube.com/watch?v=abiUodNNCGE

http://www.youtube.com/watch?v=vbgLKTAo0H4

http://www.youtube.com/watch?v=0gJmsWidwnA brzuch

[...] ale wzrostu tym bardziej, bo z dietą kiepsko było. Również pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania Może dam nutę, która mi się ostatnio spodobała, tak jak i Ty w swoim temacie wstawiasz z tego co widziałem. Za Ostrego propsy, bo również go uwielbiam. :) http://www.youtube.com/watch?v=mrlKAMsVCLs Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-06 21:38:39

[...] zrobienie jeszcze jednego cięższego treningu uwzględniającego wszystkie partie podczas jednej sesji treningowej 3. Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim z niewielkim, lub żadnym odstępem czasu, dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń zrób odpoczynek na 3-5 minut. 2. Tak brzuszki. 1. Najlepiej wpisz to hasło na youtube, lub zobacz w atlasie ćwiczeń.

[...] + 30 kg x 8, przerwałem po 7 powtórzeniach. SKŁADANKA NA BARKI. - Masakra. SKŁADANKA NA BICEPS. -Ostatnia seria ciężko nachwytem szło . FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=B1amDC8rjBs ******************************************************************************** easyriderr Interwały po treningu siłowym moze i nie najlepszy [...]

[...] problem gdyz prawa strona plecow jest bardziej rozbudowana od lewej i caly czas się to pogłębia. Szrugusy robię, gdy ćwiczę kaptury. jezeli hihg pull to jest to http://www.youtube.com/watch?v=q6UujQTJ09w to dawano tego nie robiłem. A jakie są odmiany szrugusów? Ogólnie plecy mam słabe, z martwym ciagiem nie przesadzam robie w serii do 120 kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XBklZZ56CSA

Ja myślałem, że tytuł stąd http://www.youtube.com/watch?v=8HGQHR8-MHc 01:34 Hehe, podziwiam chłopaka, ma cel.

[...] jeszcze do tego co wcześneij pisałem to Peja nawijał: "Czas wyruszyć na miasto, czy chciałem tam siać zło? Jak ja - takimi gardzą, miałem wybór? nie bardzo". Się chyba trochę zapędziłem, ale móglbym tak bez końca Tu filmik jak OSTRy napjerdala na skrzypcach http://www.youtube.com/watch?v=tnnXUsVf7oY&feature=related Idę na trening

[...] Trening bardzo fajny. Pewnie jutro pojawią się bóle w nowych miejscach :p Intensywność równie wysoka co na pierwszym treningu. bo na nogach to co innego:p FILMIKI http://www.youtube.com/watch?v=DxGTQJjndJY http://www.youtube.com/watch?v=PvqpR_ZVHKw DIETA: 1. 9:30 płatki owsiane 100g + mleko 200g + 5 jajek (1 żółtko) 2. 12:00 makaron durum 100g + [...]