youtube

PODSTAWOWE ĆWICZENIA NA SIŁĘ: PRZYSIAD PRZEDNI: http://www.youtube.com/watch?v=WNInGHz9lCk MARTWY CIĄG: http://www.youtube.com/watch?v=u3qMKYYEpD4 CZĘŚCIOWY MARTWY CIĄG: http://www.youtube.com/watch?v=zP4YyG9pmMQ DOCISKANIE SZTANGI: http://www.youtube.com/watch?v=NFzfmaVAhII ZARZUT SIŁOWY I PUSH PRESS PRZEDNI: [...]

WYBICIE NA NOŻYCE http://www.youtube.com/watch?v=GNpnpT_w2p8 CZĘŚCIOWE WYCISKANIE SIEDZĄC http://www.youtube.com/watch?v=laSsX1GiHmE HIGH PULLS http://www.youtube.com/watch?v=EuWglcxjIoM PRZYSIAD TYLNY http://www.youtube.com/watch?v=Gjg4ymAsPOQ

[...] hormonalną . ja np. cały styczeń redukuje i luty a w marcu i kwietniu masówka i wycinka na lato i waga ostateczna mam nadz 74 kg mięśnia bf 8-10% :) życzę Ci powodzenia :) PS masz tu link ciekawej rzeźby :) ale zapewne chlopak sterydy bierze a ja narazie nie mam tyle odwagi na SSA http://www.youtube.com/watch?v=FGumwvl9_yg&feature=related

fajne szkoleniówki miał Anderson Silva: http://www.youtube.com/watch?v=uyZq4sBbNbI

[...] w drugim podejściu do 5tego powtorzenia Rękawice bo mają te gumy ściągające nadgarstki - bez tego nie ma szans na ppress’a. Musze zakupić opaski. http://www.youtube.com/watch?v=aTFMMN1q8uM Przysiad 160kg x5- myślę, że jak na sezonowca to nie ma tragedii http://www.youtube.com/watch?v=c_YaE9pEpEQ Hang Clean 67,5kg x8: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LaLW_-uz7aA&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=uIVZqxv9b2M

[...] ... ZWIĘKSZA ZAANGAŻOWANIE KLATKI PIERSIOWEJ przy wyciskaniu leżąc. Jak to? Otóż spora część zawodników wyciska sztangę bez mostka, prowadząc gryf na górę klatki i barki - co odciążą mięśnie piersiowe, a angażuje ... mięśnie naramienne (barki). http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

http://www.youtube.com/watch?v=JfFoi-KVx-Q&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=JfFoi-KVx-Q&NR=1

Znam wielu interesujących ludzi, może człowiek który pracuje jako spinacz do papieru mógłby pomóc? http://www.youtube.com/watch?v=QbudA6PEYvQ

[...] jakoś znacznie nie przeszkodzą to na pewno wezmę starty mocno pod uwagę A tu parę filmików do oceny techniki. WODYNIE czy takie rotacje stojąc miałeś na myśli? http://www.youtube.com/watch?v=Pi61jv4F6Nc http://www.youtube.com/watch?v=UfpKR-fp7dU http://www.youtube.com/watch?v=1K9H13wuWcs http://www.youtube.com/watch?v=PlyxJLgcwA4 [...]

Widziałeś jak pudzian zapindala na skakance? http://www.youtube.com/watch?v=JfFoi-KVx-Q&feature=player_embedded Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-06 15:06:43

http://www.youtube.com/watch?v=PttoINJZZPY 0:20 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-06 15:32:54

http://www.youtube.com/watch?v=2ThnILI4SG4 to klasyczny przysiad? bo jakos jakbys plecami podnosil

[...] sztangi na plecach. To sposób na obejście problemów w przysiadach. O ile zachowujesz proste plecy i głębokość- możesz tak robić. Niezbyt piękne, ale bardzo skuteczne. Przy wysokim położeniu odwrotnie, wstaję bardziej nogami niż plecami. VIDE TUTAJ: http://www.youtube.com/watch?v=PST1KGKtxcU Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-06 15:59:16

nick - co Ty suwmiarką biceps mierzysz ? Ja nie pije, chociaz studniowka mi sie zbliża, palić palę, bo to wpływu na spadki nie ma O to co Robert ma do powiedzenia na temat alkoholu http://www.youtube.com/watch?v=uafbg6MtUFk Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-01-06 16:57:57

Po wieeeelu próbach w końcu udało mi się wstawić jeden z filmików, poleciałem po jakości itp... Mój upload jest tragiczny... ;< http://www.youtube.com/watch?v=ChUeil-PB_I Sam zauważyłem,że muszę trochę poprawić postawę. Dzisiaj postaram się wrzucić resztę + 10tki.. Tylko 10tki sprawdzę u siebie w domu bo dziś święto i siłownia zamknięta ;< [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vmRyDLbN5TQ&feature=player_embedded mozesz zaczat tak i pamietaj nie ma o******lania sie

[...] że mnie zalewa strasznie teraz, ale to pewnie wkręty W niedzielę zobaczę co tam na wadze słychać, no i metr krawiecki też się o mnie pytał. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yj1tkuC0OvY -- Xardero - Najpierw muszę przekroczyć barierę kilku powtórzeń z własnym ciężarem Radek - niemożliwe działa Ci teraz, dopiero po zmianie [...]