youtube

[...] jedna rzecz + jedna pyzda mnie wkurzyła, no cóż, trudno. Jutro o 4.00 wstaje bo na 6.00 do pracy, a potem nogi wlatują, więc idę spać. /SFD/2017/3/2/33a057e6ab78468793e1c31f51f37a40.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zb6nn_H6i60&spfreload=5 "Jesteś trzeźwy ,wiec omijasz balety, Prosisz: "Nie dzwoń zrobiony" - nagle nie ma kolegi." hehehehehhe

[...] 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, zrobie i zrobiłem. Potem 10 min w szatni łapałem oddech bo zapomniałem wziąć salbutamol wziewny. }:-( /SFD/2017/3/3/2df13f313d8f464eb7a2da36bb5e8271.jpg http://s2.ifotos.pl/img/IMG201703_ashpwns.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rmpllkFtHWM&feature=youtu.be

[...] łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. Jutro nogi albo z rana przed uczelnią albo po uczelni. https://www.youtube.com/watch?v=pt57o9ystTA

[...] ogarnąłem, że dziś powinienem zrobić nogi...no qrwaaaa. Ehh jutro zrobię bo dziś już nie zdążę... http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asxppnq.png /SFD/2017/3/10/fd67c03b8b6a4a45bb7d87c6bf519ab5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jVqmybwAILI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-10 12:00:45 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-10 12:01:48

[...] ucinam i zwyczajnie w świecie bez sensu to liczyć. Tak więc planowo wszystko. TRENING: 1.Suwnica - 200 kg 4x15 2.Wyprosty - 55 kg 4x15 z pauzą u góry 3.Bułgarskie siady z hantlami - 14 kg 4x12 4.Dwójki maszyna leżąc - 50 kg 4x12-15 Cardio - 35 min https://www.youtube.com/watch?v=eRRdGWBMvG0 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-11 23:10:39

https://www.youtube.com/watch?v=JzHAlJe_aoE Jaki to jest ułom umysłowy to ja nie mam pojęcia... Apropo badań antydopingowych których unika - ojj, bo badanie lh i fsh to takie drogie :-/ Kretyn tak się gubi w zeznaniach, że nie wiem. Jak ja bym chciał by do Sopotu wbił. Poprosiłbym go o fotkę. Zawsze chciałem mieć zdjęcie z największym [...]

[...] - 4x12 1.Facepulls - 4x15 2.Reverse butterfly - 4x15 I dorzucam filmik bo się zdziwiłem, że tak z dnia na dzień żyły na brzuchu zrobiły się widoczne %-) Ostatnim razem pojawiły mi się one dopiero po 5 miesiącach redukcji...}:-( https://www.youtube.com/watch?v=-BZcD6eneiY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 17:11:42

https://www.youtube.com/watch?v=dZjgnQnFF3o Typiara z początku filmu... takie "talenty" chodzą na te kursy... jak to zobaczyłem to nie wiedziałem czy mam się śmiać czy płakać xD

[...] a póki co ja lecę na antybiotyku, a kumpel leci z tematem. O i on mówi, że redukcja mu nie idzie...%-) 96 kg 178 cm...ebany bydlak }:-( http://s6.ifotos.pl/img/177409781_asqsnsp.jpg A ja póki co siedzę sobie i standardowo oglądam YT dla motywacji. https://www.youtube.com/watch?v=RsfyE688TPk Kocham tego złego, martwego ćpuna i sterydziarza. :->

[...] jakaś cholera pizzera będzie otwarta 16-17 kwietnia ? %-) Wiem, że mcdonald na centralnym tak, więc z kamykiem nacieramy, ale pizze bym zjadł \-) https://www.youtube.com/watch?v=bHSlWWNwKT0 Moja ulubiona rap nuta na tej redu ;-D "Wszyscy nagle męczą bułę qrwa zdrowym żarciem - spróbowałem i się zastanawiam co wy ćpacie" [...]

https://www.youtube.com/watch?v=U5sniXKcAcE

[...] i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest dalsze odwodnienie. Czuje się słabo - nogi z waty i ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do 10 maja nie ładuję bo ni mam hajsu. Na probiotyki też nie mam. Trudno xd http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aashsex.png https://www.youtube.com/watch?v=K5D7_Y2adbw

[...] 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej wychodziło utrzymanie niż [...]

[...] mnie wzięło na takie porównania %-) http://s2.ifotos.pl/img/2015-vs-2_aqphrxs.jpg Teraz ładuje 1 tabs symexu ed dla testu. Nie mam pojęcia czy mi to coś da pod kątem palenia fatu, ale spróbuję. Trudno. https://www.youtube.com/watch?v=rNeBuFcvOsY&index=38&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-12 23:37:30

[...] No i zobaczę jak to się zmieni wszystko do czerwca. Potem pewnie dodam interwały. Tylko będę musiał w terenie chyba... Na tych maszynach nie umiem odpowiednio ciężko tego zrobić. Ogarnę. https://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 Niski był, jak Małecki, ale proporcje to miał mega :-)) I ta muzyka <3

[...] odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 dni na misce. Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=ukB_tKads_w&feature=youtu.be Tu nie widać ofc -.- ale żyły na nogach wychodzą coraz bardziej. Brzuch trochę wzdęty bo zjadłem godzinę przed nagraniem. No [...]

[...] równoległy oburącz siedząc - 20 kg strona 3x10-10-8 1.Wznosy hantli na bok w opadzie siedząc - 8 kg do upadku. Cardio - 45 min. A jutro idę na juwenalia - NA TRZEŹWO :)) I będę się dobrze bawił. Ema. https://www.youtube.com/watch?v=WSC6OI16Cb0&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=40 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 00:28:30

[...] 20g Węgle 30g Bez ładowania. Ostatni tydzień do ugadania. Póki co tyle. Mam nadzieję, że się wyrobię i wyjdę już bez tych pyerdolonych fałd u dołu pleców. https://www.youtube.com/watch?v=fmGwb2p8F4c Tu pięknie widać ile tego siedzi. Gdzie barki, klata itp. się prążkują }:-( Dieta prawie ok...znowu 20-30g fatu za dużo. Słabo mając tyle co [...]

[...] się ktoś jak się liczy makro z zupek chińskich vifon ? Mam straszne parcie na nią, ale na opakowaniu piszę, że ma 9g ww na 100g a jakoś mi się w to wierzyć nie chce bo inne zupki mają po 45g ww https://www.youtube.com/watch?v=s35kfWoHDhM Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-12 22:50:14 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-12 22:55:39

Szczerze to mi to lotto. Nie obchodzą mnie starty zawodowe. Sopot to tyle pretekst by zrobić w końcu fajną formę i poczuć klimat, który widziałem jedynie na youtube ;p A póki co jadę zaraz z kotem do lecznicy niestety go uśpić. No, ale cóż... A jutro na trening przed robotą. Pewnie będę ponury przez kilka dni i nie będę dawał wpisek, ale [...]