youtube

[...] Mam filmik z treningu plecow. Sorry ze jestem praktycznie uciety ale tak się nagralo. Postaram się nagrac tez inne partie ale już aparatem a nie telefonem. http://www.youtube.com/watch?v=hTtJm0MN-AI Plecki- Myslalem ze sa lepsze :( :( (Specjalnie nie wyciszylem audio XD ) http://www.youtube.com/watch?v=k2DuC_nz-lw demolub Jak to nazywasz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z1L9udNrNeE&feature=related i Treach i jeszcze coś ze starych klimatów http://www.youtube.com/watch?v=sQd43wF5kq0&feature=channel Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-29 10:57:09

[...] 5 s 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 s 3. Przyciąganie drążka wycągu dolnego do brzucha 5 s 4. Ściąganie drążka prostymi rękami 4 s http://www.youtube.com/watch?v=9zegk3IjfTY 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4 s 6. Prostowanie tułowia na ławce 4 s 7. Przysiad z wyskokiem 3x 20 8. Cardio: 30 min Dzień 4: [...]

[...] cm Waga: 100kg Pas na max wdechu: 90,4 cm BMI: 28,9 nadwaga 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=DgfpGCFjV88 b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=hOIrtUxZGTg c)pompki na ziemi na max ilość [...]

Co nie co z treningu :-) https://www.youtube.com/watch?v=1l8n9GO7sv8 https://www.youtube.com/watch?v=qrpQe9G_TXc&feature=youtu.be

[...] + warzywa IV posiłek Udko z kurczaka 400g + warzywa http://img43.imageshack.us/img43/1554/dsc0296oy.jpg http://img404.imageshack.us/img404/3150/dsc0295jd.jpg MOTYWACJE Wrzucam to co mnie dzisiaj zmotywowało i nakręciło do treningu http://www.youtube.com/watch?v=WBd05FQQPw4 http://www.youtube.com/watch?v=uth4Mo5UACk od 1:00 mogę przenosić góry %-)

http://www.youtube.com/watch?v=JzAektg101M http://www.youtube.com/watch?v=EllNlYIxaoo http://www.youtube.com/watch?v=YrX2DHysKOg

This is RUSSIA! :D http://www.youtube.com/watch?v=VFS-Ds_FeAY http://www.youtube.com/watch?v=_Dnty01zI30 http://www.youtube.com/watch?v=s68-dQQ-N9w

O poziomie cholesterolu i czym on tak właściwie jest. Oraz jakie krążą o nim mity. Bardzo dobry materiał. Ostatnie minuty stricte o tym zagadnieniu : https://www.youtube.com/watch?v=dAZuCAZQ6SM I bardziej zobrazowany filmik który daje do myślenia po tym pierwszym : https://www.facebook.com/dobryjanek/videos/966330643431942/ Zmieniony przez - [...]

[...] dodać, że do siadów w sprzęcie mocne plecy są niezbędne bo będzie was zginało w pół i za dużo nie wstaniecie. Co do techniki zejścia: Wersja dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=503BeybSm38&feature=related Wersja dla średniozaawansowanych: http://www.youtube.com/watch?v=WbEZGnoUP8E Wersja dla hardcorowców : [...]

[...] Chodzi o to, że zainteresował mnie trochę Biały Żuraw z Fujian (m.in Yongchun Baihequan), jako że wszystko wskazuje na to, że było to źródło okinawskich odmian Karate. Na youtube pokazał się fajny film z serii Kung Fu Quest. Dwóch kolesi (czarne paski w karate) pojechali do Chin i odwiedzili 3 mistrzów tradycyjnego Białego Żurawia w ramach [...]

no i jest bardzo hardcorowe polecam hihi http://www.youtube.com/watch?v=_b6uK2YcOUU i z zewnatrz http://www.youtube.com/watch?v=GBOqXOpvD7U&NR=1 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-15 18:44:15

http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA

Tutaj oryginalny wywiad: http://www.youtube.com/watch?v=uXOtmhA6Nvw http://www.youtube.com/watch?v=RRdTJi0v3fQ http://www.youtube.com/watch?v=LcSGa-TbN6U Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-12-09 19:07:33

Mayweather/Mosley 24/7 Episode 2 http://www.youtube.com/watch?v=ZAgJGhncv_k&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=oFIFnPafG00&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1tcdyNM61ds&feature=player_embedded#! Przyjemnego oglądania

[...] i można walczyć wtedy! Poszły PLECY 1-ściąganie uchwytów do klatki neutralnie wąsko (dwa osobne)4x 20 2-wisłowanie hantlami leżac na skośnej ławce 4 x12p do 36kg http://www.youtube.com/watch?v=pY7J10aZZsc 3-ciągi z gryfem 4 x 12p do 150kg 4-przyciaganie do brzucha uchytu wąskiego siedzac dolny wyciag 4 x12p 5-podciaganie na drążku 3 x max plus [...]

[...] 3 dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4x8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-12 plus drop -szrugsy sztanga 4x15-12 do 140kg RĘCE -ss francuz jednorącz plus młotki 3x15+15 -ss wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4x20+15,15,15,12 -ss poręcze plus sztanga prosta 2x12 CARDIO 30 minut rowerek http://www.youtube.com/watch?v=zYw18DhLjgo

Marian tez trenuje z Sobota , ok 5 min ;-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sy-LG8OEP5w

[...] przerwę od startów z racji chęci założenia rodziny itp. jak to dogram będą finanse i zdrowie to wrócę silniejszy! 2016 rok tak myślę, że to nastąpi. Oczywiście trenować będę, dietę trzymać też będę bo to styl życia! dzięki izzorio układ bez dwóch początkowych póz się uwiecznił;-) wielkie dzięki! https://www.youtube.com/watch?v=KqSfmaET60M

[...] zawody strażackie FCC i TFA. pierwszy start chyba ma 6 lipca;-) takżę siłka tylko 3 x week sam podstawy a 3 dni to praca na dynamiką i wytrzymałością bo konkurencje tam są wymagające%-) wystarczy wpisać w youtube te dwa skróty i coś tam wyskoczy na ten temat;-) celem jest poprawić osiągi z zeszłego roku, sądzę, że będzie o wiele wiele lepiej;-)