youtube

[...] z rana nowe smakołyki (1 reflex czeka juz zapakowany na chętnego nabywcę) Poniedziałek juz na niższych węglach 3,3g/kg - nie odczułem różnicy. Rano trening klatki poszedł, youtube mi zaszwankowało tylko, więc rozpiska z treningu wraz z filmami wieczorem, jak wrócę do domu. Wieczorem odbył sie kolejny tren, na którym Mawashi sprowadził mnie na [...]

[...] (+2pow.) Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 7kg 2. 8-8-8x 8kg 3. 8-7-6x 9kg 4. 8-6-3x 10kg Bice zmasakrowane. Dipsy. 3x 25kg http://www.youtube.com/watch?v=QSECECmo1EQ ****************************************DIETA************************************* 1. 130g ryż brązowy, 45g Pro Long, 10g lniany 2. 750g [...]

O Czimbambie juz glosno, nawet juz jest piosenka z nim w roli glównej http://www.youtube.com/watch?v=T8lHxOB5RbI&feature=related

[...] ze jestem zadowolony z niektorych rzeczy mianowicie moze po mnie tego nie widać ale jak sie podciagam na drążku to dodaje sobie 15kg w postaci hantla pomidzy udami i robie 4x9 a później 3x10 bez. pompek robie 4x25pow a poźniej 3x10pow pompek ,,hinduskich'' nie wiem czy nazwa jest poprawna ale na portalach takich jak youtube tak je nawywają

http://www.youtube.com/watch?v=vmG9Uk8vxq0 Może to kaczka?

O to jest piękne podsumowanie tych lat http://www.youtube.com/watch?v=jOAjqwplycI

[...] sprawnie, tylko ostatnia seria wiosła, właśnia ta nagrana jest trochę szarpana, nie podoba mi się to, bo poprzednie były dużo lepsze... Filmy z ostatnich serii: MC 75kg http://www.youtube.com/watch?v=MERD07AuMp0 Wiosło 55kg http://www.youtube.com/watch?v=YMAGiF3j2uc Wiosło... Wieczorem dieta Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-26 17:27:24

http://www.youtube.com/watch?v=qTp_dXu80Zs

albo nie, bo będziesz pancze na mnie ciskał, więc nie chcę nagrywać na Ciebie dissów mega jakości typu http://www.youtube.com/watch?v=mD7YBjlVhHU http://www.youtube.com/watch?v=9pA4Je9Q2i0

WARNING! Oglądać na własną odpowiedzialność. http://www.youtube.com/watch?v=HM2KjtRvtmI

[...] więc się ubrałem i zero scyzorów dzisiaj . MIMO ZE TŁUM OBLEGAŁ SIŁOWNIĘ UDAŁO MI SIĘ DYSKRETNIE USTAWIĆ KAMERKĘ I ZROBIĆ JAKO TAKIE UJĘCIA TAJNOS AGENTOS http://www.youtube.com/watch?v=m-TsyKFMFag http://www.youtube.com/watch?v=8F4CqR9-U1I http://www.youtube.com/watch?v=rrKH-SjR5mw OGÓLNIE BYŁA MOC !!! Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

ZackKhan's Road to Recovery - Blog Entry #24 http://www.youtube.com/watch?v=LR3IDJT-Uh4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=yLMVn_GGJ_A

http://www.youtube.com/watch?v=yLMVn_GGJ_A

[...] Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Południe Przed treningiem KOMENTARZ Trening fajny . Coraz bardziej angażuję się w ćwiczenia i chęci wracają !! http://www.youtube.com/watch?v=U_d-0hAiT3I http://www.youtube.com/watch?v=1GFcLwJJR-g

1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 15x14kg 15x14kg 15x14kg 15x14kg http://www.youtube.com/watch?v=Uj15iMDV0EU 1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg http://www.youtube.com/watch?v=g5bFr1HfJzI 2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ (skos dodatni) 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg [...]

[...] na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu neispodzianka, nie ma wody w kranie. Suuper. Kura się nie rozmroziła wiec wziąłem to co miałem pod reką, na szybko jajecznica z pełnoziarnistym. Znowu uczelnia i po powrocie zayebiscie duze spaghetti. Na dobranoc wypije szejka i obudze się jutro po południu. http://www.youtube.com/watch?v=tfyYmDcuqro

[...] Podciąganie - zajechane odciski bolały jak szlag. Nie dałem rady wiecej. Wiosło - odtąd progresja 2,5 kg. Dość mocno odczułem. Wymach luz Wspięcia - masakra. Popiół. Garbik był http://www.youtube.com/watch?v=lDHoJArQzgk A tu żeby nie było że nuk nie ćficze Dwie pary jeansów poszły w szlag. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-26 23:13:22

[...] - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie i nie wiedziałem [...]

Ok. Dziekuje za zainteresowanie. Doprecyzuje, w niektorych przypadkach podam filmiki: Wtorek: 1. Power clean 5x5 - zarzut sztangi na klatke piersiowa http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s 2. Siad przedni 5x5 - przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3. Push press 5x5 - http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo 4. Dynamic rows 5x5 - [...]