youtube

[...] w aparacie ale już się ładuje i wieczorkiem porobie fotki. Trening: Zmienilismy z Danielem trening. Zamiast 4x w tygodniu biegu zrobie 2x bieg i 2x : Póki nie mam piłki lekarskiej wszystkie ćwiczenia 3x 10 serii. http://www.youtube.com/watch?v=9NVz2L4KJYk&feature=player_embedded Piłke skombinuje ze szkoły albo sam coś skleję :-D Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=AKGIvag0bVI& Jak jeszcze ten cyrkowiec trafi do Barcelony to ja nie wiem kiedy Real coś z nimi ugra %-)

http://www.youtube.com/watch?v=aVMa6_MX2Fg&feature=related

[...] wioslowanie: instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od 7:20) lub wersje coucha Pendlay'a,tzw. "pendlay row" http://www.youtube.com/watch?v=ZlRrIsoDpKg 1dk1 znowu sie meczysz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 18:23:39

Nie no, ale tak na serio, to polecam Ci amerykański puder na mięśnie. http://www.youtube.com/watch?v=S13DrVrLqKg

[...] Misworld tak! Za miesiąc podbijam wiejskie weselicho:-D ------------------------------------------------------------------- zapomniałam w celach dodać podciąganie się, najlepiej tak: http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&list=FLFc7VTG4ZwpgV5f-YN-OBCg&index=1&feature=plpp_video :)):)):)) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-16 22:11:52

Zobacz sobie filmik, który wkleiłem u mnie w dzienniku na stronie bodaj 36 (wkleiłbym Ci go, ale w pracy mam jedynie youtube zablokowany i nawet linku mi nie wyświetla :)) ). I odpowiedz sobie 2-3 razy na te pytania, które tam padają. Daje kopa niezłego. Pozdro i nie daj się! Jeżeli ja dam radę, to i Ty dasz.

http://www.youtube.com/watch?v=7ewcAXuyCD0 W tym roku spot jest świetny:) Pomagam organizować drużynę! :)

http://www.youtube.com/watch?v=7ewcAXuyCD0

I jak filmiki odnośnie dysku?? Na YT po polsku znalazłem 2... A po angielsku wyskakują mi jakieś gadżety do playstation.. Byłby to niezły zamiennik BOSU. Mizerny, ale ze 20x tańszy :) Jaki to ma udźwig?? http://www.youtube.com/watch?v=CELAfVmRKwQ + filmiki po prawej.

http://www.youtube.com/watch?v=_6UMCQs5_0M

[...] więc opisze wszystko bo zrobie wszystko dokładnie. Trochę na sfd się po zmieniało z kolejnoscią działów :-D Kurnde, jeszcze tylko abym pilke załatwił bo 1/2 cwiczenia są z nią i bedzie mistrzowsko ! Wierzycie w to ? ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nkrrKvgDWC8 Pozdr Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-17 16:35:42

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related :))

Czy gdzieś można zobaczyć odcinek z Saletą? http://www.youtube.com/watch?v=DyQfxOPLKXg&context=C45d3369ADvjVQa1PpcFMmP0NJOjmUJ6l3k4V5pvoW65v5O4yk1HA=

Dieta ładnie, postaraj się zjeść jeszcze jakiś serek wiejski, żeby dodać tak z 20g białka i będzie idealnie ;-) No i podziwiam Cię za ten trening, naprawdę ostry jest ;d http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OizxtRIvSyM jeżeli ma Cię to zmotywować... Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-17 19:13:39

[...] sobie robienie 8powt i dałem szóstki, a i tak było ciężko. MP tu też koniec progres, chociaż tu jestem i tak zadowolony, bo zaczynałem od 30kg. Na koniec na tricka dałem mniej i zrobiłem na innym wyciągu, który wydaje się byc sprawniejszy, poszło o niebo lepiej, super pompa :-) http://www.youtube.com/watch?v=usnzzWO31js&feature=youtu.be

[...] Więcej na tym redu chyba nie pocisne 2.Wyciskanie zamieniłem na PP 4x10 10x30 / 10x35 / 10x40 / 10x40 Ciężary nie za wielkie ale czułem fajnie barki Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=3f9AY9zdIIk&context=C4029a56ADvjVQa1PpcFN-2c7Wq-FIr-57ATQUNQp4S5lo7cGL1Xw= 3. Unoszenie sztangielek na boki 4x15 15x10 / 15x10 / 15x12,5 / 15x12,5 15x10 / [...]

Miazga http://www.youtube.com/watch?v=w-jusf7h_Ps&feature=g-all&context=G2233b2bFAAAAAAAADAA

Najcięższa a zarazem najlepsza praca świata http://www.youtube.com/watch?v=NScs_qX2Okk Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-04-17 23:09:25

Ja nie wiem czy dobrze zrozumialam %-)%-)na you tubie znalazlam tylko takie cos http://www.youtube.com/watch?v=L2TnOpwG9Ac I tak tez te clusters robilam ...ze sztanga\-)