youtube

[...] i od wczoraj nie moge w siebie nic wcisnac :-/. Poza tym pierwszy dzien na nowej uczelni i bez obiadu + spalem 4h (problemy ze snem). Mam nadzieje, ze do piatku sie wykuruje - kupilem nawet tabletki na sen (nie na recepte wiec delikatne). 255kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=QAl4HYd05zE 290kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=J_4Jj2EbP4M

265kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=-LNWjGlwUEQ 300kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=CDgKbU9XVhc

tak, 70 na 90 to sa konkurencje techniczne, a mi techniki brakuje 1sza próba na 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=BTlWxospnnk ławka na 170kg: http://www.youtube.com/watch?v=DhiFrd4V00Q

lawka 145kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=lc6qn8G4Hto poręcze +70kg http://www.youtube.com/watch?v=SLlRiHcIJNo Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-20 19:34:58

Specjalnie dla OloKK który myśli ze KS to odmiana karate wrzucam kilka filmów uzmysławiających ze nie zawsze to co się "wydaje" jest prawda ... http://www.youtube.com/watch?v=12NyBSc2iq4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kHIZxPnZKXg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4hnTQzjIqg4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=94YWMT1d4FM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=xRxmJkIpI4g&feature=related

Branch Warren 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=U8RsuIlJ84Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pjIjgf_W5I4

https://www.youtube.com/watch?v=amOFHIhll9g https://www.youtube.com/watch?v=dHJZqH77Zh0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-26 23:33:54

Pięknej, sportowej sylwetki wszystkim Paniom życzę!};-) Iza, Tobie szczególnie, za nieziemską cierpliwość i życzliwość. Baaardzo duże buziaki, podziękowania i wszystkiego, co Ci się marzy!};-)};-) http://www.youtube.com/watch?v=ksOCE5S_Bec http://www.youtube.com/watch?v=od7GUy9XS7c Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-23 19:13:30

[...] zaczne trening FBW 3x w tyg PON: -klatka ławka prosta 3x15 -wiosłowanie 3x15 -uginanie przedramion 3x15 -wyciskanie francuskie 3x15 -wznosy barków 3x15 -ABS 8MIN https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY ŚR : -klatka ławka prosta 3x15 -wiosłowanie 3x15 -uginanie przedramion 3x15 -wyciskanie francuskie 3x15 -wznosy barków 3x15 -ABS 8MIN [...]

[...] idealnie miałem tyle energi ze podzieliłbym to na 2 osoby i obie chodziły by nakrecone %-) BARKI 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy + wznosy bokiem 4serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=LDrpgZ0HhmI&feature=youtu.be 2.Unoszenie wzdłuż tułowia + wznosy przodem sztangi 3serie ostatnia dropy 3.Tył barków linkami na wyciagu górnym 3serie [...]

17 CZERWIEC DT Trening wykonany z mega mocą chyba te +300kalorii mi służy ;-) TRENING BARKI 1.Wyciskanie hanli siedzac 4serie https://www.youtube.com/watch?v=BT14ASBpBPU 2.Wznosy bokiem + unoszenie przodem + unoszenie wzdłuż tułowia 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=2xeqv1kblio&feature=youtu.be 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

[...] mogę jedynie prostować nogi na maszynie czasami małym ciężarem trochę rozgrzeje ale to wszystko.Wiem że trochę zje***em z tymi nogami no ale teraz już za późno http://www.youtube.com/user/parkourlja?feature=mhum Jak coś mój kanał do wglądu Mam fotke gdy ćwiczyłem około pół roku gdzie prawdopodobnie miałem lepsze nogi niż teraz [...]

[...] odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + róźne ćwiczenia na brzuch i szybki marsz na bieżni 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=blFyFFE_XT0 https://www.youtube.com/watch?v=wpF9jnJzjcs /SFD/2018/5/17/e17fd340982042bba7bdfbb88333085e.jpg

[...] czułam robią ciąg siedząc %-) American hip thrust 4*12 12*60kg 12*70kg 12*70kg 12*70kg Copenhagen adduction exercise 4*12 bardzo, bardzo trudne dla mnie to jest + rowerem do pracy jeżdżę nie wygląda to tak sexi jak super laski, wypięte na instagramie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=7DuCBonPUw0 https://www.youtube.com/watch?v=utBh9TXhsZk

[...] Nie wiem jaki to ma związek ale w ciągu około 1h leżenia w wannie gubię tyle samo ile w ciągu trzech sesji po 15 minut na saunie suchej, a czuję się o wiele lepiej. Na youtube widziałem filmik z ekstremalnej redukcji i sam zastosowałem jeden patent który tam podpatrzyłem. Przed pierwszym wejściem na saunę smarowałem się (cały, łącznie z [...]

[...] górę (typkowi z filmu nie zaliczono by kilku powtórzeń) - dowolna liczba zmiany ręki i odpoczynków No to jedziemy. Polecam początek i końcówkę. Chłop ma z 80 kg? https://www.youtube.com/watch?v=FhycgPbxkrk Girevoy Sport - Snatch - jak najwięcej rwań w 10 minut odważnikiem 24 kg kobiety i 32 kg mężczyźni - odważnik musi się zatrzymać na chwilę w [...]

[...] (bez panierki) smazone na PAMie posypane mozarellą, + fasolka szparagowa. 3) Przed treningiem : Ryż basmati, pierś,gruszka,rodzynki,cynamon - niebo w gębie. https://www.youtube.com/watch?v=pthgSBodua0 4) Po treningu - jw. 5) Twaróg półtłusty + pistacje+warzywa. Uzalezniłem się od tych pistacji chyba. Trening: Plecy: Podciąganie na drążku [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pTg2Jb4ygKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OIRfbbuvXrU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=l7Wni0MvxdA https://www.youtube.com/watch?v=u791J95sQJQ