youtube

ale ta jego zonka ma cyce };-) https://www.youtube.com/watch?v=adD6DkvgP9o Dla zainteresowanych 28-32 minuta.

[...] więc jutro tort weselny czyli MC. SQ: 12x20,12x60,10x80,6x10x95 GM: 3x6x60 Wydaje mi się, że głębiej zacząłem schodzić, bez specjalnych przeciągań tzn. do takiego poziomu zrobiło się wygodnie. Jakby szanowne jury mogło się wypowiedzieć czy jest tak naprawdę czy to tylko złudzenie, będę bardzo wdzięczny. https://www.youtube.com/watch?v=nVz7QBaDZ40

Wysłałem film z ćwiczeniami, które robię na resztę ciała : https://www.youtube.com/watch?v=gYExxxFInjc. Zaczałęm go robić dosyć niedawno, bo cały czas ( codziennie) leciałem na Killerze i Skalpelu Ewy Chodakowskiej, gdyż jest tam dużo brzuszków, aerobów itp. Potem dodałem pompki i zostało tak jak opisałem.

[...] o tym czytałem ! A jeśli mi się coś posrało to fail %-) A to to nie. Jedynie lubię łapę przypiąć jak widzę swoje odbicie hahahahah :)) Odchodząc od tematu: https://www.youtube.com/watch?v=iW52RCL1dGA Ziemniaki 800g się gotują, usmażę cebulkę, kostka twarogu i farsz na pierogi ruskie jak znalazł. Co jak co, ale fajnie, że zaczęli [...]

No tak, trzymanie pozycji na przedramionach to te własnie planki. Wklęsłe pompki, mam na myśli te: https://www.youtube.com/watch?v=pnMJQDKQH78&list=PLnn0s8TH9Dxx4WBXzxKClP5wsOcSkHh06&index=3. Co do podciągnięć '' Wąskimi'' nazywam podciągniecia, kiedy ręce trzymam tak blisko, żeby się stykały, chwyt jest do wewnętrzej strony. Zwykłe podciągnięcia [...]

[...] :D ''. Dziękuję i pozdrawiam Edit: Zapomniałem dodać kiedy ćwiczę. Te ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek sobota), w poniedziałek, środę i piątek pozostałe dni wykonuje taki mały workout: https://www.youtube.com/watch?v=gYExxxFInjc a niedziela jest wolna. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - orzech734 w dniu 2016-01-14 21:59:41

https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ Jak masz czas to obejrzyj ten film ,gdzieś w nim było wspominane o podkładaniu pod pięty talerzy(czy da się matę jak u ciebie czy talerz to i tak żadna różnica) i raczej nie jest ci to potrzebne Szukałem na szybkiego momentu w którym Pan Biernat mówił o tym no ale nie znalazłem ;DD

^ Chyba żartujesz z tymi wynikami siłowymi jakiegoś kolegi z Polski. Takie wyniki to jest światowa czołówka, elita sportów siłowych. Pierwszy z brzegu przykład, Dan Green wielokrotny record holder. W kategori 110 kg pobił wszystkie rekordy świata. https://www.youtube.com/watch?v=XAb9IXN2zm0

Najlepszy!!!!!!!!!!

[...] po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI https://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA Ćwiczyłem go miesiąc i daje duże efekty (przy czym nie ćwiczyłem na siłce tylko samą [...]

[...] chciałem coś zmontować, ale zajmuje to tyle miejsca że do rana bym nic z tym nie zrobił %-) Następnym razem będę w mniejszej rozdzielczości nagrywał, teraz wrzucę tylko chwilową przypinkę %-) A w sobotę zrobię jakieś foto w podstawowych pozach, tak na zakończenie 3 tygodnia redukcji. https://www.youtube.com/watch?v=ffsj2lTady8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=LBT3x_x2xmU Pov do nas przemawia.

[...] 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest https://www.youtube.com/watch?v=bSQxW_jGgkk Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-14 19:31:19

[...] Powiewem świeżości byłyby ringi... Treningi mam o tak niskiej objętości, że może warto byłoby je wykorzystać.. Musiałbym zamontować pod nieobecność żony !! :-) https://www.youtube.com/watch?v=WT6vLBFkmSM Pompki, dipy, rozpiętki, wiosłowania, face pull'e... Odnośnie sylwetki, to dieta - wiadomo. Już nawet nie chce mi się o tym pisać. Z [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6HN5WnAh-ok

[...] w tym względzie i nie ćwiczysz siłowo, żeby zwiększyć szybkość ? byłem w monday, ide jutro też... Poczytałem o treningu stabilizacyjnym i ogólnym wpływie treningu siłowego. Jest to ważne, chce się dobrze przygotować. @TABIS dzięki Dzisiaj na motywację https://www.youtube.com/watch?v=KHB3M6i12kc Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-14 17:26:31

[...] Po treningu Gainer + Beta alanina - 2.5g + Kreatyna- 5g Plany treningowe A,B oraz uzupełniający A: Przysiady : 5x5 Wyciskanie na płaskiej: 5x5 "Łączenie klaty" https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow : 3x8 Wiosłowanie hantlą : 5x5 OHP: 5x5 Uginanie ramion ze sztangą: 3x8 Wyciskanie wąskie na ławce płaskiej (triceps): 3x10 B: Martwy ciąg na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=UJ6HhcJP_D8 Profesjonalni ,,eaterzy" nie takie ilości na raz zjadają. W japońskich turniejach jedzenia kobietki 45 kg zjadają po 15 misek ryżu z mięsem

[...] przy lustrze jak wspomniałem wcześniej jest w tym przypadku niezbędna . Poniżej najlepszy wg mnie najlepszy tutorial, idealnie pokazuje jak HB powinno wyglądać. https://www.youtube.com/watch?v=LlDNef_Ztsc 3. Gibkość nadgarstków- nie , nie unikniesz tego. Czego się nie dotkniesz, będziesz potrzebować gibkich nadgarstków, a jeśli to zlekceważysz [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QbzBBaM6hb4