youtube

[...] bardzo ważne jest wybicie z bioder wtedy od razu ciężar idzie do góry. Ja robię lekkie ugięcie w kolanach i wtedy się wybijam. Jakoś nie potrafię sobie wyobrazić wybicia z bioder, gdyż musiałbym się z tą sztangą lekko pochylić do przodu. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=W0K6DnyVWNg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-23 17:46:40

Ok, to Ja pierwsza przecieram szlak:-D Wrzucam filmik z mojego dzisiejszego Push press (27,5kg i 30,0kg) - czy tym razem łokcie są w dobrym położeniu i jak tym razem wygląda ruch? Czy nadal dzielę na dwie części? https://www.youtube.com/watch?v=19IBLzFA6ZE

[...] wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. 2.Weź pod uwagę zalecenia Darka. 3.Obejrzyj ten film i zobacz jak PP robią chłopaki ze Strenght Camp: http://www.youtube.com/watch?v=n45p1O6-N0U POWIADOMKI. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-24 22:14:39

Prześledź sobie ten filmik. http://www.youtube.com/watch?v=W5qcN_w_m8c

[...] czułem dziś więcej siły. Poszła również dodatkowa seria z ciężarem 40kg i całkiem całkiem to wyglądało. Poniżej filmik. Najważniejsze pytanie czy jest lepiej? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dgN-dl-s-tw Jutro wyjeżdżam na 10 dni, po powrocie wracam do treningów. Myślę, że dalej FBW ten sam układ, pierwszy tydzień machnę [...]

[...] i zaokrąglam łopatki co jeszcze muszę poprawić? Jeszcze raz przepraszam za jakość, były bardzo spontanicznie nagrywane. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi MC https://www.youtube.com/watch?v=0Q8B-Jv8bi4 Ja odniosę się do ostatniego filmu z pompkami. Zwróć uwagę co dzieje się łokciami podczas końcówki ruchu wchodzą w przeprost i jeszcze rotują [...]

To i ja poproszę%-) Co by się nie zabić... MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=BFunRmpr-p4 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-05 21:10:54

Nie wiedziałem że ze mnie taki celebryta %-) ale ok, dodam że będę teraz nagrywał więcej filmów i wrzucał na youtube(w sumie jak dawniej, potem przestałem) + relacja z M.Świata będzie obszerna bo UNS Team ze sprzętem ze mną jedzie ;-)

[...] więc będę robić je uważniej. W przysiadzie niestety tego nie widać, ale trzymam ciężar ciała na piętach; nigdy ich nie odrywam. I jeszcze film z WL - 40 kg: https://www.youtube.com/watch?v=9hBzSzSDj90&index=1&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Jest to pierwsza seria - w kolejnej było 42.5kg x 3 i 45kg x1 (praaawie max, ale 47 jeszcze by chyba [...]

Wstawiam moj Mc. Jeśli z filmu nie da się nic wywnioskować to przepraszam za kłopot, nast razem sie poprawię :) Czy biodrami schodze już na tyle nisko? W domu z kijkiem tak mi elegancko wychodzi a z obciążeniem masakra. http://www.youtube.com/watch?v=xsucM8slzBo

To są filmiki do zgłoszenia konkursowego nowego projektu Crossfit: https://www.youtube.com/channel/UC4e20QGnXwcSyw3YTrnlxmQ/videos Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się [...]

[...] telefon na innej maszynie, średnio to wyszło, ale w ostatniej części filmu widać prawie cała sylwetkę. Co zmieniłem? Pilnowałem pleców, pilnowałem lordozy i wyjścia biodrami w tył. Ale wtedy widzę jednak większe pochylenie ciała i większe wyjście kolanami poza palce stóp. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BnwG44YTrSs

Proszę o ocenę :-) https://www.youtube.com/watch?v=SYDfFZguxg8&feature=youtu.be

[...] nie widać stóp http://youtu.be/BnUjiRGDbxA http://youtu.be/z9jAgOUYy4g Wyciskanie na skośnej, też bez nóg {:-( specjalnie zrobiłam kilka filmów, ten i tak wyszedł najlepiej. http://youtu.be/tlk4I2fiuPg No i plank zrobiłam chyba z 10 razy na potrzeby filmu. Serio nie potrafię się bardziej wyprostować https://www.youtube.com/watch?v=fM93HVWapV4

Push press https://www.youtube.com/watch?v=dhmdcTDKgOo Proszę o rady ;-)

Cóż za błąd %-) Sorka, zapomniałem odhaczyć https://www.youtube.com/watch?v=dhmdcTDKgOo

https://www.youtube.com/watch?v=hf98S1qjL_w dość ciemno wyszło niestety ale o co mi chodzi: stopy uginające się na wewnętrzne krawędzie. Zmienić rozstaw na węższy? Na filmiku nie widać chyba ale palce stóp mam skierowane lekko na zewnątrz. Kolana staram się prowadzić tak jak linia stopy, rozpychać na zewnątrz bo wcześniej miałem problem ze [...]

Jeszcze trochę knura %-) przypinka + seria https://www.youtube.com/watch?v=bl3xf4RrlWw&feature=youtu.be

[...] 4s - Wyciskanie w skosie górnym, sztangą 4s - Wyciskanie poziomo, na maszynie z wolnym cieżarem 5s - Wyciskanie sztagielek w skosie górnym, nieco innym sposobem 3s - film bedzie - Brama 3s - Butterfy 3s I waga 30min bieżni :-D dla towarzycha z Pawłem ;-) Trening bedzie sporo filmów jak youtube przyjmie :-P wiec nie pisze co i jak z techinką itd.

https://www.youtube.com/watch?v=ip25ndzuRIk&feature=youtu.be Światło lepsze i coś widać :-) więc w Maximusie światło dobre, co to znaczy? Bamber wrzuci film/zdjęcie siłowni a formą bedzie taka se, tzn że naprawdę jest lipa i dalej za pazuchą trzyma kawałek ciasta i podjada kiedy "trzeba" \-)