youtube

ŚRODA B. ostatni trening 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 198kg http://www.youtube.com/watch?v=0UeFHwxaCWE&feature=youtu.be 2. Plecy Martwy Ciąg. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=7ry-BJ7uUBM&feature=youtu.be 3. Klata Wyciskanie Na Skosie + 5.5.5 - 57,5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) [...]

[...] takze jest dobrze, jak na syzdere sobie zmierzyłem łape po treningu to byłó 48cm heheh no ale wiadomo na pompie sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): http://www.youtube.com/watch?v=AUTFqzZRw-4 DIETA: 1 sałatka z tuńczyka + 3kromy razowego z szynką + pieczywo WASA z dzemem + kakao i tak sie na jadłem ze 2h nie mogłem sięruszać hehehe [...]

[...] Bic 1) Uginanie przedramion z sztagielkami stojąc 4 x 12 2) Uginanie przedramion na maszynie 5 x 12 + DROP https://youtu.be/vtT-KkbIQSk https://www.youtube.com/watch?v=k7YXLBVvOQA&feature=youtu.be https://youtu.be/yU9-psY5TG4 2 trening Piątek Barki + tric + brzuch 1. Wyciskanie na maszynie 4 x 12 2. Unoszenie ramion [...]

[...] a zapomniałem, że udka mam i już powinno być tego ale bez żadnych problemów trawiennych i sytości Ciągle apetyt jest. Po nogach się należało zjeść więcej https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug https://www.youtube.com/watch?v=Y87fonWz1D8 /SFD/Images/2015/8/19/437120f03c814978a5e207a831ae0f57.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc [...]

[...] kg 3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym + podciąganie szeroko 4 x 8–10 4) Przyciąganie gumy + Ściąganie do ud 4 x 12 https://youtu.be/DFHwvvb2Z-Y https://www.youtube.com/watch?v=JT52edrpVkY https://www.youtube.com/watch?v=svY6un2UzXU 60 minut Fit and Jump Tak to wygląda z tyłu [...]

[...] sztangą 4x 10-12 | 27 kg 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc młotkowo + w leżeniu + na wyciągu dolnym 4 x 10-15 Brzuch 1) Spięcia z gumą 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=zjWx4l-cyBs https://www.youtube.com/watch?v=EyyT8vO6-D4 60 minut Fit and jump Wtorek 60 minut Fit and jump [...]

[...] ze sztangą 4x 10-12 | 27 kg 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc młotkowo + w leżeniu + na wyciągu dolnym 4 x 10-15 Brzuch 1) Kółko 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=TKAKtoEWwTg https://www.youtube.com/watch?v=QPGDwkY-3hM /SFD/Images/2016/1/12/9d267e9f84a247ed8996ae666c22b08f.jpg [...]

[...] ze sztangielkami stojąc młotkowo + w leżeniu + na wyciągu dolnym 4 x 10-15 Brzuch 1) Spięcia z ciężarem + unoszenie w zwisie 3 x 12 60 minut fit and jump https://www.youtube.com/watch?v=oMwe_Sru5s8 https://www.youtube.com/watch?v=xOOvXFRM6hc WTOREK Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą +suwnica + syzyfki 3 x 12-15 4) [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=fYcjuDdSIVE http://pl.youtube.com/watch?v=ndHSxZM_v6I http://pl.youtube.com/watch?v=VNobLSdPxGs

[...] śmiechu :D Kobiego korciło chyba od samego przyjazdu ale pękł dopiero pod koniec, zrobił dwa przysiady coś tam potrząsnął trampkiem i...... sru :shock: 365 dokładnie !! Za tydzień będzie robił u nas porządny trening :) http://pl.youtube.com/watch?v=3qVbKndZcD8 http://pl.youtube.com/watch?v=yzIxmDc-EK8 http://pl.youtube.com/watch?v=wEF7FlgeUqg

no i ogólnie Panowie Steve Jablonsky czy Hans Zimmer to MISTRZOWIE tego typu muzyki :-)) http://www.youtube.com/watch?v=mRdwKq4meVY http://www.youtube.com/watch?v=EiZHnN7gFPk http://www.youtube.com/watch?v=-r1-W_Bnqe4

"The Avengers" http://www.youtube.com/watch?v=D3ZNtOcY_1A "Iron Man" http://www.youtube.com/watch?v=i2FEvTuTnJY "Piraci z Karaibów" http://www.youtube.com/watch?v=s17XDrKuqc4 Gdzie ten Zimmer nie maczał palców ;-)

"Szeregowiec Ryan' http://www.youtube.com/watch?v=ucKa8aHMd-s "Czas zemsty" http://www.youtube.com/watch?v=3jWFHso4vfE "Niepamięć" http://www.youtube.com/watch?v=-b7cl_Wgx6g

Gran Turismo http://www.youtube.com/watch?v=Qq-I4orlEhE Death Note http://www.youtube.com/watch?v=E3LeZNlI0Xg http://www.youtube.com/watch?v=MTGlrcReWrk

http://www.youtube.com/watch?v=kxW6a5bTlg0 http://www.youtube.com/watch?v=iXgueNlBMPQ http://www.youtube.com/watch?v=X5G_3W_Qsn8

Tak mi się wkręcił cały OST... :D http://www.youtube.com/watch?v=RV8P6RBP_1o&list=PL2FA921593B87B034 http://www.youtube.com/watch?v=AZtzowA3pbA http://www.youtube.com/watch?v=19vQPM5u904

Kilka kawałków z gry FIFA 14: https://www.youtube.com/watch?v=Yu5PD02s05I https://www.youtube.com/watch?v=Hy_xJRbTq2Q https://www.youtube.com/watch?v=rXqv9h2RJkY Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-06-14 14:14:38

FIFA 13: https://www.youtube.com/watch?v=gh-pGxZBQ1Y https://www.youtube.com/watch?v=7jiQ1QpNSkA https://www.youtube.com/watch?v=6Bmg3h7RSM4

https://www.youtube.com/watch?v=dfpGCP27vBU https://www.youtube.com/watch?v=bmGb5pnrTp8 https://www.youtube.com/watch?v=iizkOFzqozY 272+37=309 ( 67 )

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press Na filmie masz kaleczony lowbar- podwijanie ogona (ok, to jest przykurcz a nie zła technika), odrywanie pięt= środek ciężkości jest za bardzo z przodu, mega pochylenie [...]