youtube

[...] PLUS Po treningu -4kaps Cm3 -10g. BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 -100g. ryżu Przed snem -3kaps. FA PM Filmiki:-) Wyciskanie hantli (24,5kg) Waga jednego hantla https://www.youtube.com/watch?v=v22YHXrljBM Unoszenie hantli w przód (12kg) Waga jednego hantla https://www.youtube.com/watch?v=dwEXrzQC1EY Pompki na poręczach (+15kg) [...]

youtube, google video itp itd. w oryginale na www.jkd.pl

http://www.youtube.com/watch?v=WYft0_ok1Ts&feature=sub&videos=I0pHkicINlg http://www.youtube.com/watch?v=gbCOQz1qBaM&feature=sub&videos=wG3w1RJ45UU doyebał "trochę" mięsa :P

Poniżej są walki Pudziana, Kawaguchi i Fedora. Walka Kawaguchi http://www.youtube.com/watch?v=yO2hMkDD-SY Walka Pudziana http://www.youtube.com/watch?v=qm6oh4wqTKg Fedor Emelianengo http://www.youtube.com/watch?v=20-o3pIqRlI Teraz można mniej więcej oceniać, jakie szanse ma Pudzian z Kawaguchi oraz tymi najlepszymi. Zmieniony przez - dzik_U w dniu [...]

tak dla przypomnienia Panowie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=vke8odFJb7Y https://www.youtube.com/watch?v=T0mpmAEOKX0 https://www.youtube.com/watch?v=4D7mzSANmxI /SFD/Images/2015/4/7/bea8afd765e048dea1f423998b00e41c.jpg /SFD/Images/2015/4/7/7fcf4ddb2cb24227b5559568ed58c7e1.jpg

[...] wybierając 10-cio powtórzeniowe rampy;-) Sprawdzanie maxów: *Przysiady: 11kg x10 18kg x7 23kg x5 28kg x3 33kg x1 38kg x1 43kg x1 48kg x1 53kg x1 58kg x1 63kg x0 http://www.youtube.com/watch?v=lDZ6LWeRM9o&feature=youtu.be Ogólnie widzę na filmikach sporo błędów, m.in. siadałam chyba dość płytko oraz dodatkowo w ostatnich próbach zbytnio [...]

[...] Gdybyś musiał zmusić przeciwnika do poddania, to sytuacja diametralnie się zmienia... A tu tak, żeby rzucić okiem jak poruszają się ludzie w innych stylach: https://www.youtube.com/watch?v=ucr5Hlrc-Mo https://www.youtube.com/watch?v=QdVjIgfZdXY https://www.youtube.com/watch?v=3CAnkVjo0ks https://www.youtube.com/watch?v=D59wCZxCOOM No i tak w [...]

[...] na najwyższym stopniu regulacji wypadają dość kiepsko , dlatego że brakuje tutaj pokrętła stabilizującego. Problem bujania zaczyna się od 3-4 stopnia regulacji. http://www.youtube.com/watch?v=mUyQGVQ5n1E Ich założenie jest trochę trudne, lecz spełniają swoją rolę w 100procentach. Gryf nie ślizga się i kiedy odkładamy sztangę nie robi takiego [...]

[...] jak 2 miesiące się nie podciągałem }:-(. Ciężary oczywiście zaniżone na poczatek treningu, dlatego wszystko gładko szło. W piatek już pewnie nowy plan. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=IyD62xmn_BM http://www.youtube.com/watch?v=D2kqXvvNF2M Czekam na porady co do techniki. Wydaje mi się, że nie jest najlepiej. Cały czas się uczę. Żarło [...]

[...] - zdecydowanie za mało następny trening dołoże Brzuch - 2s ławka do brzuszków i 2s wznosy nóg Przedramię - było czuc po drążku i uginaniu, ale zrobiłem 2s Filmy http://www.youtube.com/watch?v=8PNPLCn-Eww http://www.youtube.com/watch?v=SP8aoOwbvTE Bardzo skupiałem się na tym biodrze i nie zwracałem uwagi na pochylenie. Jak już pisałem sztangą [...]

[...] bo przy szerokim (takim jak przedtem) boli te lewe kolano. Poza tym faza negatywna za krótka. A reszta błędów to taka jak zawsze (za płytko i podwijam dupę). http://www.youtube.com/watch?v=UyIw6g1uayM&feature=youtu.be 8x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=PAWzWUTTtgo&feature=youtu.be Jak widac ciężary małe, ale bałem się aby nie [...]

[...] ciężar nie jest taki duży:/ i nadal puszczam plecy przy końcu :/ Nie dobrze :/ Przysiad też na pewno nie robie dobrze technicznie :/ Prosiłbym o ocene MC oraz przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=9vZmr5oXkhM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zQONMQQRtoc&feature=youtu.be Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-03-12 22:29:16

[...] siedząc 4x5 20,5/23/28/30,5 Mc sumo 4x5 50,5/55,5/63/70 Unoszenie hantli bokiem 3x20 5/5/5 Szrugsy 3x15 68/68/68 Brzuszki z obciążeniem 3x5-10 Łydki 1 obw http://www.youtube.com/watch?v=X1xXxLx15ik&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6bpcvlYmoAA&feature=youtu.be Wczoraj nie miałem czasu na wypiskę. Trening razem z rozgrzewką [...]

[...] Wl 5x5 35,5/43/48/55,5/60,5 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/50,5/55,5 Podciąganie podchwytem 3xmax Dipsy 3xmax Spięcia z obciążeniem 3xmax Łydki 2 obwódy 73x5 http://www.youtube.com/watch?v=2M4armRMkGQ&feature=youtu.be 55,5 http://www.youtube.com/watch?v=9jdygYu-sF0&feature=youtu.be Wszystkie ciężary poszły z zapasem, ale na treningu mało [...]

nie mówiłem, że coś szwankuje, ale zawsze lepiej się upewnić! %-) http://www.youtube.com/watch?v=0kN45a2ILFs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DuqVdt-rTak&feature=youtu.be

pompki i nauka siadania jak najniżej http://www.youtube.com/watch?v=j3FybdODhxo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=TusNwLrlW_0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=3-LEHZYnJ74 Mohamed Tchité (FC Brügge) , FC Brügge - KSC Lokeren http://www.youtube.com/watch?v=FiBKV7Y83FM Roman Bezus (Vorskla Poltava) ,Tavriya - Vorskla Poltava http://www.youtube.com/watch?v=Y1dXE8TXNCw Nani ,Chelsea - United

http://www.youtube.com/watch?v=7-e757eddlQ El Shaarawy, Catania vs Milan http://www.youtube.com/watch?v=CZWJcQl2yvs Boateng, Catania vs Milan http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=reiZz8qBYDg Rusescu, Concordia vs Steaua Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-12-01 14:15:42

http://www.youtube.com/watch?v=sTBoWMqK-eo Bastos, Schalke vs Furth http://www.youtube.com/watch?v=M02C7jNWP40 Lampard, Chelsea vs Newcastle http://www.youtube.com/watch?v=lG4vBlxn71k Mata, Chelsea vs Newcastle Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-02-02 17:49:57

http://www.youtube.com/watch?v=76IyjHGxbhg Pasquato, Bologna vs Cagliari http://www.youtube.com/watch?v=nNGFPzBxpj8 Forlan, Internacional vs Esportivo http://www.youtube.com/watch?v=68DKOIWhPy4 Zoran Zelkovics vs MTK Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-03-04 16:10:54