youtube

[...] do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwalu + 25 minut cardio:-) https://www.youtube.com/watch?v=uiCNAHyzyYQ /SFD/Images/2016/6/29/1a83bb808a9040dbbe5e8dc093dcc55e.jpg /SFD/Images/2016/6/29/0bb9c1def86448b7af793593cb8fac22.jpg [...]

Fajny filmik,wysoki poziom ale na poręczach u mnie nie poszalelibyście :) Zobaczcie jak się trzęsą,od początku bubel https://www.youtube.com/watch?v=iMcVAtZYh6M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 20:25:17

Widzę że jakaś wirtualna rywalizacja się szykuje :) Krótki filmik mojej produkcji z sobotnich pokazów po zawodach :) https://www.youtube.com/watch?v=hxYc9y7yG64

Hidetada Yamagishi 5 odcinek z serii przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=miCPkHtdCtA Flex Lewis 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/3f88ebbc36874be2a9aa0ca3be7a30c5.jpg Steve Kuclo 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/c255fcea06d24fa08f862057517640ca.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-29 19:19:01

'Road to Olympia' odc. 5 https://www.youtube.com/watch?v=miCPkHtdCtA

[...] Wczoraj zadałem pytanie pewnemu kulturyście na YT o carb back loading i dzisiaj, jak wróciłem z siłki, czekał na mnie filmik o tym %-) https://www.youtube.com/watch?v=bL7xHaecfVk Nie wiem czy śledzicie jego filmy, ale ja uważam go za spory autorytet. Ma sporą wiedzę i mówi jak jest, nie pierd!@$# że zrobił to WPC i ryżu [...]

No to jeszcze szybkie pozowanie. Myślę że jesscze z tydzień redukcji i podbijam kcal. https://www.youtube.com/watch?v=MJpgVMUu_Ws

https://www.youtube.com/watch?v=PJ8FLwtZiws

Próba podciągania do konkursu https://www.youtube.com/watch?v=I08TjZw7HIY I trening plecy 1 podciąganie drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 brzuch 1 wyciąg górny stojąc skrętoskłony w dół 2 wyciąg górny w pochyleniu spinanie brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 16:29:41

[...] dobra, aż dziwne bo ostatnio średnio z nią %-) Ciężary też delikatnie zwiększone. Bardzo pozytywny trening ;-) Widzę że nawet filmik nagrałem taki jak Marian %-) https://www.youtube.com/watch?v=QQdXTJ1sRvs SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po treningu D2 [...]

[...] swe poczynania, jedno możesz być pewny że 30 podciągnięć będzie. Szkoda że nie chcesz tu wrzucać :(,mi tam bez różnicy nie robię z tego tajemnicy a i lepiej mi się rywalizuje jak widzę dokonania innych. Ok więc mój pierwszy filmik ktoś musi zamykać stawkę nie wiem tylko 29 czy 28 do zaliczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=I08TjZw7HIY

https://www.youtube.com/watch?v=DxAlXG4Sbew

[...] wie, co robi? Muszę go zapytać przy okazji o przełożenie wyniku w wyciskaniu stojąc na ławkę. pamiętasz Szymona Kołeckiego? wyjątek potwierdza regułę;-) https://www.youtube.com/watch?v=4rHg6t6a_yk ale znam też kolesi co więcej na bary wyciskają niż na klatę ;-) fan jak nie boli to jest dobrze, problemem jest to jak dojdziesz do 90-100% [...]

The Animal Underground: Roman "Rex" Fritz, 5 by 5 Chest Workout https://www.youtube.com/watch?v=Ser4FfymDls

Wczorajszy trening muscle ups https://www.youtube.com/watch?v=iMcVAtZYh6M

Najlepszy jest ten kolagen który dostarczysz wraz z jedzeniem np. : https://www.youtube.com/watch?v=EqyvDoLOPpE

Zazdroszcze.. nie dla mnie takie gorskie skakanie, nie ta masa ;) Ale widoki.. nie wiedzialbym czy leciec, czy sobie usiasc i tak zostac.. https://www.youtube.com/watch?v=vPWFTGV4TZM

[...] na ring i będziesz automatycznie skakał w miejscu, z rękoma po bokach, bo takie złapałeś nawyki :-) Wszystko ma sens jak się robi z głową i wie po co. Tu na 0:46 praca nóg nie przypomina podręcznikowych schematów. Dalej też fajne przykłady. https://www.youtube.com/watch?v=PSgXxyToirI Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-29 11:59:06

[...] niektórzy autorzy twierdzą, że jak chcesz dużo wyciskać na ławce, to musisz dużo wyciskać nad głowę..inni zaś piszą, że jak chcesz dużo wyciskać na ławce, to musisz...dużo i często wyciskać na ławce...i bądź tu mądry :P :) ) Odnośnie techniki...nie wiem, ale wydaje mi się, że obie formy są poprawne https://www.youtube.com/watch?v=Nx1ytBh6kgU

https://www.youtube.com/watch?v=0n_CXMZN09Q