youtube

Ja ogolnie nie lubie ani postapo ani fantastyki naukowej moze poza lemem Ale za tą drogę się wezmę w takim razie. Ja czytałem dużo wspomnień o obozach koncentracyjnych itp.jednak dla mnie większym s****nstwem wyróżniali sie wschodni agresorzy. Ostatnio fajnie mi się czytało z tej tematyki ,,chołod" twardocha. Ogólnie muszę przyznać że fajnie chłop [...]

Dzis dzien nietreningowy, wiec troche zabaw z barkiem, i jaka radosc, bo pierwszy raz po tym j**anym urazie zrobilam kilka pullupow, technicznie zadne mistrzostwo i nie ma pelnego zwisu, ale prawie prawie, no i sila czuje ze siedzi, kilka tyg i bede smigac jak kiedys :D https://youtube.com/shorts/uMSFDmRrNOg?si=YVeVTrAR0eaU_9dC

Pierwsza moja próba Maxa tak z marszu 60kg https://youtube.com/shorts/bRV4RWWmUPU?si=uyKH_nL6v3njvx7z

Poniedziałek wl do 3-jki z lekim zapasem 3x125/132,5/137,5kg https://www.youtube.com/shorts/DV3rIKPkLJA -5% 5x3x130kg z zatrzymaniem na klacie około 3sek 5x112,5kg -5% 5x5x105kg siedząc szeroko do mostka przyciąganie 4x8x75kg na tylne w leżeniu 3 x 10 x 17,5kg roling triceps hantlami 3 x 10 x 20kg bicek łamana 4 x 10 x 45kg

https://www.youtube.com/shorts/nRkRmZUiLCg zaczynam budować DOBREJ JAKOSCI MASE %-):-D

Tak sobie wrzucę z wczoraj..:-D https://www.youtube.com/shorts/GVzNUQqkevs amrap na 70% + 8 kg https://www.youtube.com/shorts/sSIImcPiFhs u jedno z moich ulubionych ostatnio, można dołożyć https://www.youtube.com/shorts/pMIzn-w7ZFY oprócz tego drążek i superseria biceps/triceps

https://www.youtube.com/shorts/nRkRmZUiLCg

[...] 72,5kg/3x3 Comp. DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 145kg/1, 155kg/1, 140kg/3x3 Nawet nie pisze wrażeń, bo nie pamiętam %-) Comp. Squat 105kg/1, 95kg/3x3 https://youtube.com/shorts/-WvRV9bS2tY https://youtube.com/shorts/EsYexiXDwR4 Comp. Bench 80kg/1, 72,5kg/3x3 https://youtube.com/shorts/cBd-gMUybeo [...]

[...] jeszcze dziś. Z innych ciekawych rzeczy- Patryk 2703,tak "lubiany"przez wiekszość kulturystów zaskoczył mnie wywiadem z moim dawnym trenerem Henrykiem Szczepańskim. Jak kogoś interesuje dawna kulturystyka-pewnie ten wywiad zainteresuje . https://www.youtube.com/watch?v=7jXlNbjHztw&t=5710s Zmieniony przez - masti w dniu 2024-01-28 15:22:59

https://www.youtube.com/watch?v=9sxbgtnudVk

[...] osób,niestety niebardzo to się przekłada na trenowanie a na zajmowanie sprzętów siedząc i bawiąc się smarfonami. Nie mówie juz o takich technikach,jak ściąganie butów do jakiś półciągów ciężarami po 30-40 kg . Widac ,że chopaki ogladaja youtube ale nie bardzo to jednak rozumieją. A może ja tylka tak to widzę,z doświadczeń Starej Szkoły ?

PIĄTEK siłka ,Ajazy w nowej rozpisce uwzględnił ławę tak jak lubię -więcej serii :-D i z odpowiednim ciężarem }:-( a poniżej z blokad w środę https://www.youtube.com/shorts/yVTtNT-49V8 wl 5 x 100/120/125/130/135kg to ostatnie na oparach 6 x 5 x 125kg wl ława skos plus 7 x 100kg 5x7x90kg -- tutaj wszystko z dobrym zapasem na 2-3 powt ladmine [...]

https://www.youtube.com/shorts/q17On0GSJiE https://www.youtube.com/shorts/eRoZmu2X0Zc

Tak na szybko przypinka po dzisiejszym treningu https://youtube.com/shorts/eWmrtzuar8k Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-25 20:50:36

[...] siadów oczywiście dodatki, skater squats z hip thrustami i trap bar deadlifty ze slider cossackami. Te dwa ostatnie jednak po przerywniku w postaci treningu z grupą - dzisiaj wypadał trening w parach a na zajęciach były trzy osoby, dołączyłam więc żeby nikomu nie było smutno %-). Łapcie filmik: https://www.youtube.com/watch?v=xIYzbGr9kB0 Pozdro

jest i wykidajlo :D https://www.youtube.com/watch?v=hKC4RL--jkc&ab_channel=KinoCheck.com https://www.youtube.com/watch?v=CSiSA-D207o&ab_channel=TheWalkingDead Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/25/2024 10:10:25 PM

https://www.youtube.com/shorts/o7nuG2Ezzqc https://www.youtube.com/shorts/Qq5VDBFYRU4 https://www.youtube.com/shorts/kW3IOo4cwkg

https://www.youtube.com/watch?v=11Yf2ZDikMw https://www.youtube.com/watch?v=k4ECBupb5ww https://www.youtube.com/watch?v=AIfRRhjXRhc https://www.youtube.com/watch?v=IYPKLSv9AwM https://www.youtube.com/watch?v=GktLlg_1jtg

https://www.youtube.com/watch?v=DZnZtYtmIjY&ab_channel=KinoCheck.com Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/24/2024 9:05:31 PM

Wtorek nogi https://youtube.com/shorts/FsrUU1FF9_4 https://youtube.com/shorts/x7C2SM4UOus https://youtube.com/shorts/aWiSc0LIoEQ https://youtube.com/shorts/u-ddI2sr1ps