youtube

Tutaj opowiadam jak wykorzystuje sprzęt z materiału powyżej ;) https://m.youtube.com/watch?v=SHtghG54Lpg&feature=youtu.be

Układanie planu treningowego może być równie skomplikowane, jak programu dietetycznego. Nagle wszyscy stali się specjalistami od treningu, diety i farmakologii, dlatego w Internecie jest tyle błędnych porad i dezinformacji. Trening FBW 5x5 jest często promowany jako najlepsze rozwiązanie budujące siłę mięśni. Z wielu względów jest to nieprawdziwe [...]

Poczytaj temat z linku wyżej , możesz użyć jakiegoś gotowca na poczatek a z czasem jak juz trochę twoja świadomosć urośnie to mozna próbować układać cos innego i bardziej kombinować jednak na poczatku skup sie na prostych planach dla poczatkujących . Masz gotowe plany i nazwy ćwiczeń które mozesz znowu wpisac w YouTube i już analizujesz sposób [...]

Dzisiaj Pull 1. Pullover neutralnie 70x8, 70x7, 60x10RP3 2. Wiosło pendlaya 130x7, 130x6, 100x12 3. Wiosło półsztanga 130x8, 130x8, 130x8, 100x12 4. Wiosło na wyciągu nachwytem szeroko 110x10, 110x8, 90x10RP6 5. Przyciąganie drążka chwyt neutralny 110x8, 110x8, 90x10, 90x10 6. Narciarz 32x15 3s 8. Szrugsy 170x10 3s 9.Uginanie na modlitewniku [...]

[...] x10p tutaj już opór, reszta też w sumie bez zmian bym powiedział, albo leciutko słabiej bo gdzieś 1p uciekło ;) Tak więc trening udany a niżej kilka filmików ;)  https://www.youtube.com/shorts/7wMQYMQUFzA Trening: Nogi 1.Siad 230x6 200x10 230x6 200x10 https://www.youtube.com/shorts/2Cm3nqKI4eE   2.Cylist squat 2x42kg x18 x13 x12 2x42kg x17 x14 [...]

Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]

Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]

[...] przodu wraz z prostowaniem stawu kolanowego. Problem pogłębia też niećwiczony, słaby brzuch, który utrudnia przyjęcie zablokowanej pozycji (tłocznia brzuszna). https://www.youtube.com/watch?v=djkf48OvHag Film: powrót na szczyt Jaya Cutlera, pokazuje, jak ciężko musiał trenować, by znów liczyć się na scenie Mr. Olympia. Podsumowanie Najlepsze [...]

[...] ćwiczeń bo na forum nikt nie wie co dokładnie ci było i jaki dokładnie cel mają ćwizcenia które masz wykonywać , nie wiadomo co było/jest przyczyną bólu. Ewentualnie szukaj w google lub na youtube filmików bo jest tego cała masa a pewnie jakos to twoje ćwiczenie się nazywa , wpisz w szukajke i film ci lepiej zobrazuje sprawe niż ustne porady

https://www.youtube.com/watch?v=wHAciw7RNSk

[...] i otwarciu klatki, bardzo mi sie to pogorszylo podczas tej masy, taka sie zrobilam pospinana miejscami. Mecze ostatnio tez mostek, akurat dzis z pomoca corki, hehe, to nasze dzisiejsze wyczyny :-D przy okazji relaksujacy widok z okna :-) https://youtube.com/shorts/nGYlPhZi5BY?feature=share https://youtube.com/shorts/gchfBqs7TuQ?feature=share

https://youtube.com/shorts/oerGEwG8zqk

[...] OHP: 44kg/4x4 Chest Supported DB Row: 30kg/8x5 KB Rack Walk: 10kg x 4 rounds Przerzucony: 9 316kg Cardio: zrobię później jakiś spacer z żonką %-) 2ct Pause DL: https://youtube.com/shorts/EP6_juIqO2Y?feature=share Dips: https://youtube.com/shorts/hTcYfnmOJPk?feature=share OHP: https://youtube.com/shorts/Bb88VF-Hrus?feature=share Chest [...]

Co do sparingów, to wogle nie powinny mieć miejsca do momentu, aż się czegoś nie nauczysz... Tą serię filmików sobie obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=UJui9WfkXvQ To samo miałem na myśli odpisując użytkownikowi wyżej, który straszył, że dostanę w papę i mi się odechce ;D Co do tej serii filmików, pooglądałem trochę tego ziomka, a później [...]

Co do sparingów, to wogle nie powinny mieć miejsca do momentu, aż się czegoś nie nauczysz... Tą serię filmików sobie obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=UJui9WfkXvQ

Trochę jednak siła core'u wzrosła, bo press wyszedł. Lekko odbity i powrót brzydki, ale w sumie bezproblemowo weszło. Tylko coś mnie ostatnio w invertach ciągle do tyłu przechyla. W życiu tyle upadków nie zaliczyłam, co ostatnio. https://youtube.com/shorts/Z-SU7K9JSkc?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=qX1CY6IiK_w

https://www.youtube.com/watch?v=hs7Z-7kl0sU

https://www.youtube.com/watch?v=WWvQ8tK3xy0

https://i.imgur.com/XvMDacl.png Anderson Silva powróci do bokserskiego ringu na karcie Floyda Mayweathera w Dubaju Anderson Silva ma już zarezerwowany kolejny pojedynek bokserski. Silva, były wieloletni mistrz wagi średniej UFC, ponownie założy duże rękawice, wracając na ring w walce przeciwko brazylijskiemu zawodnikowi MMA Bruno Machado w [...]