youtube

https://www.youtube.com/shorts/qSjsWzyhf18?&ab_channel=YTShorts https://iv.pl/images/dddeb9bae800a5ea8de7d67d4be45aa0.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=S40GFrm39Xk

Pewnie wskoczy za kilka h na full hd https://youtube.com/shorts/mGPP9_fsXMU

Witajcie :) Mam 30 lat, 150 cm wzrostu i ważę 62 kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży 45 kg albo chociaż koło 50 kg. Na co dzień pracuje w biurze, więc nie ruszam się za dużo. Dopiero od kilku dni zaczęłam trochę ćwiczyć w domu z nagraniami z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o [...]

[...] niż ostatnio staję i od razu głębokość raczej prawilna, że nawet Kamil Jarota nie musiał by widzieć od drugiej strony żeby ocenić %-) Comp. Deads 142,5kg/2, 126kg/5 https://youtube.com/shorts/vobLqlDpK0Y?feature=share https://youtube.com/shorts/r1USQoZ7T-A?feature=share Pin Press 75kg/2 https://youtube.com/shorts/2c_xzs_kY0A?feature=share Comp. [...]

https://youtube.com/shorts/C7M_-CpQwAE?feature=share

[...] Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż było kilka dni temu. Na nogach nawet prążki wyszły jakieś. https://zapodaj.net/images/ca9784dd8a40e.jpg https://www.youtube.com/shorts/Tal9vIx0aeg Dupa niestety dalej boli, ale nic już nie zdziałam. Zaczyna się stres i lekkie obawy, głównie o to, że przez ten stan zapalny nie zrobią mi [...]

2.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 111,7kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXx69734SHeyHAf_P53UIMJ 10 Tydzień redukcji rozpoczęty od 50min cardio z rana na czczo.  A z racji że dzisiaj wolne to trening poszedł wczesniej i bardzo pozytywnie bo na mega świeżości :D  Jak zawsze [...]

Scarecrow był, ale szkoda, że nie było go jeszcze więcej i aktorsko Cillian Murphy zayebiście grał https://www.youtube.com/watch?v=ZazNvEEZ3SU&t=115s Z gry kojarzę jeszcze Zsasza

Nogi 1. SQ pauza na dole 160x7, 160x8, 130x12 2.SQ wąsko smith Rampa 8 120x8, 130x8, 140x8, 150x8 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 325x12, 325x12, 325x12, 100x52 sek 4. Prostowanie siedząc FST7 (10) 75 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 50x10, 50x10, 50x8 drop 45x4 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 325x15 3s 7. MC [...]

Trochę krótkich filmów https://youtube.com/shorts/oRtIyY0qZXo https://youtu.be/ezzb12cPfoU https://youtu.be/VK7_SNyyvTI

[...] Week 3 4 kafelkix25p, 5 kafelekx25px3s Week 4 - Week 5 ABS Week 1 Dead bug 20/15 Week 2 Dead bug 25/15 Week 3 Dead bug 25/15 Week 4 Dead bug - Week 5 Dead bug https://youtube.com/shorts/KZi5WTOvxZk?feature=share https://youtube.com/shorts/htQszv8v4T8?feature=share https://youtube.com/shorts/qOCvwJup4lY?feature=share [...]

[...] niezłe siano na tych filmikach trzepie, z każdego robi 0,5-1 mln wyświetleń. Ciekawe czy ciężko jest dobić do tego. Ciekawe czy ciężko byłoby dobić do wysokich wyników wyświetleń, gdyby się świrowało pawiana na youtube. Patostreamerzy po podstawówce niezłe siano zarabiają i jeszcze donejty dostają, ale potem dziwnie by było mieć taką historię.

Dziki trener mówi, że to niedobrze, że nie ma flagi Polski, a jest flaga ukraińska, czy się zgadzacie czy nie? https://www.youtube.com/watch?v=Z1pukyPckZc

[...] 4 x 20 Przerzucony: 10 096kg (+148kg) Cardio: przy skręcaniu komody Dopiero dziś udało mi się zrobić wpis z treningu. Kolejny jutro po pracy. Squaty 97kg/2, 86kg/5 https://youtube.com/shorts/dTZIGS5fAxo?feature=share https://youtube.com/shorts/zDH6XCuezPA?feature=share Bench 68kg/2, 60kg/5 https://youtube.com/shorts/7VURCPMM9jE?feature=share [...]

tak świątecznie weekendowo i majówkowo zdrowia kvrwa , zdrowia https://youtube.com/shorts/vwaxXdMpxd0?feature=share

1.05.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,5kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkV-xIEgzu42eGLeZZ-vX2aG Witam w tą Majówkę ;)  Tak więc ja swój weekend Majowy rozpocząłem od treningu Klatki i Tricepsów, trening ok ale czuć już lekki spadek mocy, w wyciskaniu 140kg ponowanie założone [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mD_LeRoTxpM

Waga dzisiaj na czczo 103,1 A więc po tyg spadek o 0,2 Podbitka ww +40 w dzien push i pull +60 w dzien nog Dnt bez zmian -5min cardio więc zostaje 5x25 Do tego delikatna zmiana w suplementacji takze powinno nieco mocniej pojsc w gore, i na tym pewnie jakiś czas posiedzę Obecnie dzien nog 780w push i pull 740 dnt 360 Dzisiaj Pull 1. Podciąganie [...]

Wczoraj push 1. Wyciskanie na barki hammer 125x7, 125x7, 107x9 2. Hammer triceps press 150x9, 150x9, 130x13 3. Czachołamacze 25x9, 25x8, 20x10 4. Prostowanie podchwytem jednorącz 15x12, 15x11, 15x11 5. Wznosy hantli w przód siedząc na modlitewniku 12x12, 12x12, 12x12 6a. Przyciąganie drążka leżąc 70x15, 70x14, 70x14 6b. Wznosy hantli w bok koncząc [...]