youtube

[...] dodanych na dzisiejszym treningu we wszystkich ćwiczeniach w serii głównej porównując ostatni trening B-5 wynosi 94,5 kg . Zazwyczaj było to 25 kg książkowego progresu . http://www.youtube.com/watch?v=dyjE9EBgU6E http://www.youtube.com/watch?v=_3xhTv3hTuU http://www.youtube.com/watch?v=0MYIAVE5GKI http://www.youtube.com/watch?v=07zlKrwQzps

Co tu tak cicho? Wszyscy zasłużyli na solidną CHŁOSTĘ!! http://www.youtube.com/watch?v=4r14FIIFsKE http://www.youtube.com/watch?v=Zrymm0W8P_4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=r5stdhyQsH0 http://www.youtube.com/watch?v=E_WZkCgeXWk&feature=related Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2010-01-22 18:15:37

http://www.youtube.com/watch?v=Icv8dRamCNY http://www.youtube.com/watch?v=Ml97arxbt0E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=C7PmSOSxDjk http://www.youtube.com/watch?v=i1R9DgCZ27I :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2010-01-24 14:21:04

[...] asekurujacy ... w bandazach w pierwszym na 200 zlapal mi koles sztange przy schodzeniu i to samo przy wstawaniu ... nastepne im zrzucilem w nagrode ))) 140kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=EGpwpTcI9rU 150kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=H9iPIx_YKvw 160kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=DbNweCTur8w 180kg x 4 [...]

[...] Walki - materiał materiałem ale jest tam streszczenie zapatrywań prawnych, referuje dr Netczuk, spec od procesu karnego (i mój były ćwiczeniowiec:P ) Ok mam: http://www.youtube.com/watch?v=QheWfO5W4DU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VrjeKWxihmc&feature=related [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=GeZiSfATwZg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ http://www.youtube.com/watch?v=fyC11xUy3Jg WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W [...]

[...] 9 tydzień 26 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 8 120kg - 6 145kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=frElaW3eOoI Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC jest bardzo mały. W 1 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DlWiXyY7lhU http://www.youtube.com/watch?v=fHWjHIeNTyw http://www.youtube.com/watch?v=Gg5ijWg7y_g http://www.youtube.com/watch?v=lqlHxV9Pvcc czolowe tytuly

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WXAZ2HWovog WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ http://www.youtube.com/watch?v=8_JGiOJiq18 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W [...]

[...] a 2 posiłkiem dłuższa przerwa niestety. Latam za wpisami bo zgubiłem indeks kvrwa... Suple: Po treningu - 7g BCAA G-Force. Przysiad z podwójnym dnem 132,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=vg4oTcRwTd0 Wiosłowanie półsztangą 95kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=xZEcufvlDno SS Klatka, skos 70st + skos 30st - 27kg x5: [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=9iydd2MuqXI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://www.youtube.com/watch?v=sAdlLg13PgI ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] 3. ciężko nawet ostatnia seria.. 4. to dorzuciłem, też są filmy nawet 2 na 105 juz dziendobrowanie wychodziło wiec odpuściłem dalej przysiad, 145*2 w bandażach http://www.youtube.com/watch?v=cECpEggaAJs wspięcia, 235*40 http://www.youtube.com/watch?v=fG1cwAeTlUc sado-maso 95 http://www.youtube.com/watch?v=k-_M8eW4rqE sado-maso 105 [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=7f5H4ldrB9A WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM http://www.youtube.com/watch?v=tgyW1G-LGiw UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC [...]

[...] wąski na triceps łykam tam chyba więcej jak na skosie muszę nagrać treningi góry to obczaisz ustawienia mamy ostatni tydzien na poprawki w kolejnym planie http://www.youtube.com/watch?v=X0k1JU2jh3I jak widać chyba nie za bardzo dobrałem rozstaw ale wogóle słabo się czułem w tym ćwiczeniu klatkę czułem od mega rozciągnięcia do 1/2 ruchy [...]

Dzevad Poturak vs Daniel Ghita: http://www.youtube.com/watch?v=zOQcaP9HGPU http://www.youtube.com/watch?v=MwrKSd1FeS4 Yataro Yamauchi vs Gago Drago: http://www.youtube.com/watch?v=TNSBUzA70vw http://www.youtube.com/watch?v=cNiZ2cP31hw Zmieniony przez - K-1Rules w dniu 2010-02-16 17:38:38

[...] wyciskania nieco zbiła mnie z tropu. Dlatego że dwie kolejne były zliczone doszedłem do wniosku że to wina zbyt słabo rozgrzanego układu nerwowego. Filmy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=6zpkN0cLzwg 2. http://www.youtube.com/watch?v=-6GFEWmgToE 3. http://www.youtube.com/watch?v=aEsMsFnS7jY 4. http://www.youtube.com/watch?v=xpNtzgv2u5M [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kfvVUyPt6eM http://www.youtube.com/watch?v=NjYiPeCMWWg http://www.youtube.com/watch?v=G3vIrGYe2vs jeszcze 1 film mam,a le całkowicie youtube sie buntuje, moze uda mi sie pozniej dodac

[...] bedziesz mogla chodzic. Na razie pozostaje cwiczyc jedna hantla: 1. Thrusters ze sztangielka trzymana oburacz przed klatka 4 serie po 10-12 powtorzen, cos w stylu http://www.youtube.com/watch?v=WZUDE5DtXqM 2. Triceps - wyciskanie francuskie hantli na siedzaco - 3 serie po 10 powtorzen na kazda reke, http://www.youtube.com/watch?v=wWz4w5_1y9Q 3. [...]

[...] Ogólnie z treningu jestem zadowolony poszło sprawnie i nawet przyjemnie, po zmianie progresji ciężary mniej straszne CUN, trochę odpocznie Filmy: 2. http://www.youtube.com/watch?v=7stYu7rcxJM http://www.youtube.com/watch?v=TTmz0peMsPY 3. http://www.youtube.com/watch?v=ufPnT9rYNXk http://www.youtube.com/watch?v=DpJXZLyzRcs [...]

[...] powtórzenia na 100kg!!! Byłem w szoku że tak "lekko" mi to poszło. W ostatniej serii bez kłopotów pokonałem 105kg. Za tydzień śmiało zaatakuję 110kg! http://www.youtube.com/watch?v=uF-ZuE8yns0 http://www.youtube.com/watch?v=pGfF1cYhRug 2. Super seria. Moc mnie rozsadzała wręcz! I znów te 100kg w ostatniej serii nie było kłopotem. [...]