youtube

a macie pośmiejcie się ze mnie ;c https://www.youtube.com/watch?v=qqOf_bo91EQ&feature=youtu.be

[...] sztanga w opadzie tułowia 16-14-12-10-8 + regres - Wiosłowanie na Hummerze 4x15 - Przyciaganie V wyc.dolnego 4x15 + ostatnia seria to 100p z przerwami po 15-20 sek + Cardio 30 minut ost seria: https://www.youtube.com/watch?v=y3ioy6KU7OI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xh_9wJIplHM ps. za komentarze mojej nie odpowiadam %-)

https://www.youtube.com/watch?v=-LNqI2TXizo

Sluchaj maly, jak kasza to tylko Jaglana! Krolowa Kasz :)) https://www.youtube.com/watch?v=HROpKOs8pqs

[...] 4 razy w tygodniu, było okej, nie odczuwałam takiego nacisku na jedną partię (góra/dół) ciała. A słucham siebie i ujmuje jeden trening, a dodaje taki z taśmami. https://www.youtube.com/watch?v=mHJ7Kh9_RLI. Tylko chcę go sensownie ułożyć, by był treningiem, a nie 10 minutowym pobawieniem się z gumami :-} Póki nie przyjdą lepsze taśmy , bo [...]

w chacie lodowka jak choj przyszełem z roboty i choj ogien zgasł i teraz zas rozpalaj potem pewnie zas zgasnie i choj do dupy xD%-) https://www.youtube.com/watch?v=EavLHRaN_ao Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-01 10:12:53

HI TEC Cross Workout - WOD #25 https://www.youtube.com/watch?v=vH5Vp0VgwyI

[...] 20 kg / 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 12 x 20 kg / 10 x 27 kg / 10 x 32 kg / 10 x 37 kg Stworzyłam sobie idiotyczny nawyk zadzierania głowy i nie mogę się go pozbyć... https://www.youtube.com/watch?v=pHeqe7QCm8w 3. przysiady bułgarskie z hantlami 8 x 12,5 kg / 10 x 10 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 8 x 12,5 kg / 10 x 10 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 8 x 12,5 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GwINe48AxjI

Siemanko Dziś Klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę+guma oporowa 10x36, 8x36, 7x36 10x38, 10x38, 8x38 10x40, [...]

Dobry jest https://www.youtube.com/watch?v=PUzFJ5U3jGM

https://www.youtube.com/watch?v=SgYJQBqkx1c

podłóż cos pod te nogi jak już było wcześniej wspomniane wtedy się tak nie będziesz wyginał. 4 minuta z sekundami zobacz jak całe ciało polega i jak nogi się układają https://www.youtube.com/watch?v=l84vmuuuHRg Źle układasz tyłek on Ci wypada na zgjęciu ławki a ma być oparty na siedzisku.

[...] 40 kg 3. Prostowanie zza głowy + Uginanie na wyciągu górnym 3 x 20 4. Prostowanie w opadzie z linkami +Uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/a20e535fd21e4f88a08cfadd7de7d60d.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] 40 kg 3. Prostowanie zza głowy + Uginanie na wyciągu górnym 3 x 20 4. Prostowanie w opadzie z linkami +Uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/b500404937924bdcadd9993179e4cbb1.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

ok tutaj nowy filmik https://www.youtube.com/watch?v=DaNKTs36N-I Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-11-30 19:18:55

https://www.youtube.com/watch?v=VODb0bcGbV4

lodzik.. lodzik.. i kulminacja od 49 sekundy must watch płatne figo fago Zabstyla https://www.youtube.com/watch?v=xUI59ZH8Mao Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2016-11-30 11:19:17 Nie, tutaj jest jak Zabstyl zamówił https://www.youtube.com/watch?v=scBNLZB-_G4 Zagadka - jaka piosenka w tle? Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-11-30 17:21:12

[...] i chyba nie musisz pytac o zgode ? jako juz tylko ciekawostke wrzucam moj filmik z proby zaraz jak z lokciem problemy ustapily a z przed grypy wg moich obliczen 128pkt wogle dziwna sprawa filmik od kilku godzin na jutubie a juz zgloszono do niego roszcenia do praw autorskich w kilku krajach , wtf ?! https://www.youtube.com/watch?v=tciG4q9DS34

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=7s0dr0lwQhc&feature=em-uploademail