youtube

Brad Rowe 9 dni przed, trening klatki i barków https://www.youtube.com/watch?v=dKDd_jCL0ao&feature=em-uploademail

konferencja prasowa https://www.youtube.com/watch?v=xGqlW38T80o

02.03 waga~65 (inna waga) W koncu :D Pomimo wczorajszej trasy trening spoko;) Lawka 72.5x2x2 Jedynki 75x1x3 Podciaganie 3 x po ok 7 PC 50 2,2 60 2, 2, 2 (tak se bo mnie pod loparka rypie) Dociag 120, 125, 125 (how to not to do DL...) Wioslo lawka 15kg 4x10 FILMY

Spoko Doris :D Beda zdjecia ;) 13.03 Dzisiaj bylo smiesznie, nic nie szlo po za (niespodzianka!) ciagami (w porownaniu do stanu poprzedniego) Siad mialo byc 3x1 107.5 no ale nie poszlo (zadanie: na podanym filmie, wskaz moment w ktorym mnie zabolalo;) Lawka mialo byc 72.5x4x3 no ale nie poszlo.. szczegolnie ciekawa seria 2ga :D Ciag [...]

Nie no, po treningu:D z Lodzi normlanie worcilam :) 16.03 Niby wszystko OK a jednak ciezkie takie bylo. Lawka 75x1 80x0, 80x0 70x1x3 Sklony 50kg Unoszenia 30kg FILMY

19.03 (czwartek zamiast srody) Pierwsze siady w pasie = wyypas!:} Duzo lepiej sie wstaje. (mala refleksja: czeste zmiany lawek nie sa fajne) Wasko 65x2x3 Fronty 90x1.5 85x2x5 Podchwyt 5x3 Barki przod+bok 4x10 5kg (dipsy odpuscilam z powodu bolu) FILMY

21.03 A zem sie cos popsula..:D Dobrze ze to juz koniec planu bo ooj nie idzie :D Siad: 90x2x4 Lawka: 70x1x3 (komendy) Sumo: 60, 90, 105, 110 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuVFx8E-MASsARXiOdClhKrz Waga: 65.5/66.5 [...]

23.03 WAGA: 65.2 Lawka 65x3x3 Podciaganie 6x3 (wyjatkowo latwo) Wioslo lawka 10kg 4x10 (tez letko) Sklony 50 5x5 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWFgcvSLfTR7JEwRsaxeCnk

28.03 Zawody. Przegrane z kretesem. I jak mi ktos jeszcze raz napisze 'gratulacje' bo wyjde z siebie i stane obok :D 72.5 - brak filmu 80x0x2 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWd1enX2j-XKv_MzcsmYtbn

a na koniec dipy :* słodki ciężar https://youtube.com/watch?v=L3CRIVcOnt8

[...] 67.7 Cialko troche w szoku na pierwszym treningu w srodku nocy, w piatek juz bedzie lepiej. Wasko 57.5x5x3 Barki zza karku 30kgx5x3 Podchwyt 3x5 Dipsiory +12.5kg 5x3 Fronty 85x2x5 (zjadlam jedna serie) https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuV6S7uulCuDMF25FK36QBOG Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-04-15 13:26:26

Nanana, jest zle. Ale chociaz waga wrocila. 22.04 Wasko 60x4x4 Podchwyt 3x7~ Fronty 90x2x6 Barki zza karku 30, 35 Dipsy - w ramakch zastepstwa chcialam sprobowac kolek, odczucia mam ambiwalentne... https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWwAdpSlhi7fkywBpHAuYDC (chce do domu....:()

[...] 8-) Siad 100x2x3 Lawka 62.5x5x3 Ciagi 105 sumo 1, klasyk 2x3 (no ni uja, sumo nie pociagne :D ale mam wrazenie ze ostatnie przestawienie wzmocnilo mi klasyk, o ile to mozliwe) OHS 30kg, 40kg, 50kg - fajne :3 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuVdWNS_ZfVaJCQET5lb3yd4 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-04-24 11:55:57

[...] Małżonek, dziekuje Kochanie :* :D (dzien bardzo slaby, po trasie, malo snu itp itd) Lawka 60x3, 70x1, 75x1 i ilestamiles + rozne wymyslne cuda, gumy 75, 80, dociski 75, 80, martwy punkt 90 Negatyw nachwyt +6kgx8+10kg x 1.5 Wioslo lawka 15x8, 17.5x8x4 Bicek, tricek 7.5kg https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuXMSnPki-NqVGyWUyOklINY

04.05 Dwa rekordy ;) W lawce przemilczy forme ;) Lawka 70x1x2, 75x1x2, (82.5x1 na gumie) 80x1x2 +proby dynamicznych wyjsc 65,62,5, 60 + to samo na hantlach glowa w dol 17.5kg Ciag klasyk 120x1, 130 nieoderwane, 125x1 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuUEqbwsNJfj5HLWRpccSiYr Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-04 20:19:54

Z powodu mojej wagi?:P 08.05 Tescik przed zawodami. W koncu obczailam dynamike wyjscia :3 Lawka: 60x2, 70x2, 75x1, 75x1 Dynamika: 60xilesxjakies 4 serie Testing: 72.5x1, 77,5 fail, 77,5x1 Kooooniec. https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuUDdpbByezlPSe3STX0n8sG Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-08 18:20:08

[...] 27.05 Ciagi: 90x6, 100x4, 110x1.25 Podc nachwyt (bol) 3x5 Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju) Deficyt: 90x2, 100x2, 105x1 Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam Wyciskanie odwrocony chwyt: 20kg, 30, 45, 40, 45, 50 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuW4BNBBfrx2h3Mggl8GtDgV Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20

[...] 65x0, 60x3, 60x3, 62,5x3, 65x3, 67.5x3 70x0 70x0 Siady UWAGA "lołbar": 70x4, 80x4, 90x4 i zamiast 95 Ewa sobie dala 100, na ktorym zrobila cos ciekawego Fronty (zmniejszone z 85 na 80, daaawno nie robilam) 80x2, 80x3x2 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuV-sBQyNkEqnmVbriIXAV46 Doris: nie wiem czy bys chciala jesc to co ja jem:D

[...] od ok 2h w gore ;) Nie bede, nie bede, a nawet gdybym chciala, to i tak by nie wyszlo bo jestem cienias :D 01.06 Lawka 60x5 65x4 70x2 75x0 Wasko 40x6 50x6 60x3 Barki 35xkilka Siady 80x6 na golo, 90x4 w sbd 100x1x2 pas+sbd Dipsy pustox10 5x8 10kgx7 Kill me pls. https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWxEU-VbdMp1AVz2yA74lP8

[...] Nowy pas inzera <3 Lawka 60x3, 70x1 Koszula 80, 85, 90, 100, 105 (strasznie fajnie, szukamy juz mniejszej, bo ta jest za duza) Wasko 60x3x3 Dipsiory 0kgx10, 5kgx8, 10kgx8 Siady "LB" 100x1, 105x1, 107.5x1 Odejscia 117.5 120 Suple dzien drugi, czekamy na efek ty :twisted: https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuV9xVoIrUDGX2YV1ZVYhFgL