youtube

[...] /SFD/2017/4/6/c1470a4dff6449c1804945a43f6b34ba.jpg /SFD/2017/4/6/75df3257bbc947f0b5ce8420e53ba4b8.jpg /SFD/2017/4/6/b1ea22fda92740cc98fec8dd282aa00b.jpg /SFD/2017/4/6/157c7739b7254701b5211e08266a6615.jpg + bonusowo nagralem teraz na szybko filmik z udka %-) https://www.youtube.com/watch?v=VuGVRGOQ9Zs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=FHeDhjzeCag

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=fhuHhccyjnc

od 3boj https://www.youtube.com/watch?v=grMf2p4Js6o https://www.youtube.com/watch?v=Zfg0DpdaMas&t=228s https://www.youtube.com/watch?v=Jqz_BXoj6Mk

od 3boj https://www.youtube.com/watch?v=fyn5eDE4owo https://www.youtube.com/watch?v=RRBB7ahMmyA https://www.youtube.com/watch?v=GPhoyZRoLC0

6,5 tygodnia przed New York Pro 2017 /SFD/2017/4/6/5f215c558a0a4d66a23a34927a5d93a8.jpg trening klatki z Dexterem Jacksonem https://www.youtube.com/watch?v=uLxCrTdkq6s&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-06 15:43:39

trening klatki z Sergio Olivą Juniorem https://www.youtube.com/watch?v=uLxCrTdkq6s&feature=em-uploademail

od 3boj https://www.youtube.com/watch?v=koIhwiVPgHw https://www.youtube.com/watch?v=wu-w43PyUr0 https://www.youtube.com/watch?v=TQlnhiKDhsA https://www.youtube.com/watch?v=ILiC86Hf8xs Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-06 15:42:18

od 3boj https://www.youtube.com/watch?v=gl000lwK4RA https://www.youtube.com/watch?v=2XcWdVFxCeg https://www.youtube.com/watch?v=tujbNLII28w Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-06 15:39:52

Znalazłem filmiki z Mistrzostw Śląska....autor 3boj https://www.youtube.com/watch?v=Vj_rhYQxjcw https://www.youtube.com/watch?v=_kkUoziG1G0 https://www.youtube.com/watch?v=on8AIj-TGl4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-06 15:38:24

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Dobra opcja. Bedziesz lepiej czuł górę klatki.

https://www.youtube.com/watch?v=xQjvXRcnPvw https://www.youtube.com/watch?v=VJczoxTiQjY świetny wywiad, polecam Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-04-06 12:46:26

[...] z rana bardzo ciezko ale jestem zadowolony z treningu Trening 1.fronty 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Bardzo fajne ćwiczenie na koniec treningu. Mind muscle i pompa :-))

[...] boczki ładnie zeszły ;-)gabarytoow teraz mniejszy bo jak wspomniałem płaksi ale po ąłdowaniu i zrzucenu wody powinno byc dużo lepiej :) tutaj brzuch z rana https://www.youtube.com/watch?v=uLuLHzcTFtA tak znowu sie szczypie :D i drugi gdzie chcialem uczwycic ze palec wchodzi miedzy kostki}:-(:)) ale jakos filmi zpaprana po wrzucieniu na [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 4: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 5: 45x20, 45x20, 45x20 tydz 6: 45x20, 45x20, 45x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, [...]

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;)

https://www.youtube.com/watch?v=3kq-KmR4_VY

[...] po treningu fbw na masę mięśniowa ? Ile maja one trwać itd ? Czy w dni nie treningowe rozciągać się tak samo jak po treningu czy poprostu stosować rozciąganie jak np do szpagatu ? Co myślicie o tym rozciąganiu ? https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=TPb_xzkuXcM Vs https://m.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY Z góry dzięki !

[...] nagrań są średnie. MC na dwóch filmikach, może coś uda Wam się dostrzec. Na filmiku z wiosłowaniem zauważyłam, że jakoś tak mnie buja, ale jak robię to ćwiczenie, to czuję się stabilnie https://www.youtube.com/watch?v=5lOWCk13dXw kurcze youtube nie odwrócił :( https://www.youtube.com/watch?v=8KqgTy06riA https://www.youtube.com/watch?v=FaF53gbEBb4