youtube

https://www.youtube.com/watch?v=HCS5WpLu4E4

[...] wąsko 20 kg x 7 40 kg x 3 55 kg x 10 6. Naprzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2 x 5 kg x 5 2 x 12,5 kg x 9 Powoli powraca siła i czucie energii. Bardzo ładnie weszło żołnierskie i wiosło. Wszystko bez załamania. Bardzo przyjemny trening. Jutro muszę powtórzyć, choć ćwiczenia będą inne. https://www.youtube.com/watch?v=vdVDy8ioG_o

Mówią o Nim" Real Pull Ups King" :) https://www.youtube.com/watch?v=lKnayZshSdQ&t=0s

https://www.youtube.com/watch?v=-cdQ4tcycEA

https://www.youtube.com/watch?v=B4EZPcvdEIs&t=768s mentalność brudasów doskonale ukazana w tym programie

[...] w ruchach rotacyjnych, ale i zgięcia, wyprostu, odwiedzenia. Skupić się zatem powinniśmy na pracy nad: Mięśniami piersiowymi i ich prawidłową długością i funkcją https://www.youtube.com/watch?v=SV7l1sfEmO0 Przywróceniem odpowiedniej długości mięśniom naramiennym https://www.youtube.com/watch?v=KBLsNbolr_c Wzmocnieniem mięśni w okolicy [...]

[...] Press - 2KB24 - 7,7,6,6,6 Kettlebell Snatch - KB24 - 100 reps / 4'45" Film, a co mi tam. Twarde chłopaki, nie będę wymieniał, filmy wrzucają, to i ja wrzucę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=DR-6uE0KAps Komentarz do treningu Ławka ciężko. Myślałem że będzie lepiej, że osiem repsów wejdzie. Nie wlazło, ale te co wlazły wlazły dobrze. W presach [...]

[...] nic. I potreningowy i zarazem kolacja - 200 g serka wiejskiego light + maliny + borówki. do tego jeszcze jablko wczesniej poszlo. Ciaoo. Do jutra, jutro plecy. https://www.youtube.com/watch?v=wtcEOFhyans https://www.youtube.com/watch?v=n77f9VWixl0 /SFD/2017/5/18/14ed71df50634c54bd478666c7556937.jpg [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/38008812407936467154.jpg https://www.youtube.com/watch?v=m8l1CRUNV10 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x [...]

Juan Morel 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=0Mv4Tz_6P0M

Akim Williams 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=a7sH5TW4t_c&t=19s

Sheena Martin (bikini) 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=Nf-suYSF7cw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-18 22:24:34

3 dni przed New York Pro 2017 https://www.youtube.com/watch?v=0Mv4Tz_6P0M

trening barków i tricepsów https://www.youtube.com/watch?v=d5OZ9n3nXy0

3 dni przed New York Pro 2017 https://www.youtube.com/watch?v=a7sH5TW4t_c

[...] 5. Mięso mielone z piersi z kurczaka z ryżem + ananas. Na jutro miska do pracy przygotowana po pracy szybki powrót do domu i na siłownie przytyrać plecak! Zapowiada się mocny trening więc czekam z niecierpliwością. Tymczasem biorę się za ostatni posiłek no i do spania co by rano wstać do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=k68wnTQn7io

https://www.youtube.com/watch?v=WJlRkYIdarE Proszę bardzo. Ciekawy jestem czy ktoś jeszcze w Polsce będzie miał wątpliwości co do niego.

[...] wielka tragedia i będę bliski pęknięcia to najwyżej podbiję węgle do 100-120g zamiast chamsko czitować. A przyznam, że ostatnio często zdarzało mi się łamać :-{ https://www.youtube.com/watch?v=cyWtlX7gfDY&feature=youtu.be http://s5.ifotos.pl/img/Snapchat-_aqhespn.jpg http://s2.ifotos.pl/img/Snapchat-_aqhespw.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6ercKnvC7Xk

[...] zarzucać te 80, ale lekko wchodziły zarzuty. Co mnie cieszy :-) Partner A robił 8 RMU , partner B 8 FSQ i następowała zamiana. B robił 8 RMU, A, robił 8 FSQ. Potem 6 , 4, 2 i znowu wracamy do 8 itd. W sumie rozpoczęliśmy 3 rundę. Fronty i zarzut lekko. Najmocniej chwyt dzisiaj dostał. https://www.youtube.com/watch?v=SMmqNMp3ENY&feature=youtu.be