youtube

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04575e94b2a4f419f128ffbd466e264.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8f048ba9934553afd00893482aa801.jpg Przysiady (10,4kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=UJ_TrX1NtYs Martwy ciąg na prostych (12,3kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=a6kCebQ3d7s Wyciskanie leżąc (5,8kg) [...]

[...] fotki. Jeśli chodzi o filmiki to same obejrzyjcie i doradźcie... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4dc614ff3e40778d59b7510ccea7da.JPG Filmiki: 1.) Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=2z7BwV1Svqo Zauważyłam, że na początku 1 - przysiady udaje mi się w miarę poprawnie wykonać, a już następne powtórzenia wygina mi się dół kręgosłupa i się [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/24/88ab42ce6f1740e7a50c112b8a166d6f.jpg Na koniec obiecane filmiki z treningu na nowej siłowni "Fabryka Formy" :-P https://www.youtube.com/watch?v=COVf09CFPjQ https://www.youtube.com/watch?v=egEKn37N8aE https://www.youtube.com/watch?v=OE-YuMf2j1s https://www.youtube.com/watch?v=O-nBEhGsb6M [...]

[...] niż 10 powtórzeń to zwiększałam ciężar. Oto dzisiejszy trening klatki i pleców: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9188fdd2b3c4d3da1db830ab9af7aca.JPG FILMIKI: - pompki http://www.youtube.com/watch?v=XF-8hJLiR2M - martwy ciąg 45,6kg http://www.youtube.com/watch?v=m1hJd40Z9IE - wyciskanie leżąc 19,8kg http://www.youtube.com/watch?v=P1DPdVhEZO8 - [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=PTwh5u8Q780 MC 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=KghiOle854I Martwy ciąg na jednej nodze 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=bGtht2H8VpI [...]

Jak obiecałam wrzucam kilka filmików z wtorku i dzisiaj:-) Filmy: Przysiad Goblet 27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=K-5hmODsB9I Martwy ciąg na prostych nogach 60kg https://www.youtube.com/watch?v=9NyPhQzoMGQ Przysiad Sumo 30,0kg https://www.youtube.com/watch?v=_wRbKqZsI3A Ściąganie drążka wyciągu do klatki 25 sztabek [...]

[...] wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e6570e75b847aa80bce2a803621d82.jpg Filmy: Wypychanie na suwnicy 40kg https://www.youtube.com/watch?v=SEBZa22y8aI MC na prostych nogach 30kg https://www.youtube.com/watch?v=Qzij7j-tBlU RDL 30kg https://www.youtube.com/watch?v=DOiXeB-T9mQ Face Pulls wersja [...]

[...] dwa razy mi się nie uda 5. Arnoldki ze sztangielkami 3 x 12 powt. 5kg x 10 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Obiecane filmiki :-) Przysiady tylne 40kg - nowa wersja https://www.youtube.com/watch?v=rvRpDJmaknY Ruck pull 60kg https://www.youtube.com/watch?v=QgVSv6FWb3c Przysiady przednie 40kg - nowa wersja https://www.youtube.com/watch?v=Y-K5uH73lmo [...]

[...] / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x - / cc x - cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=ZaxmawIkUwU https://www.youtube.com/watch?v=CFj1ej-7Kmw https://www.youtube.com/watch?v=873nM2OXCSQ https://www.youtube.com/watch?v=e8kzHQKJw7Y [...]

[...] całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhx-bCoC8hA 2. Przysiady 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=ga0Hkbc3s3Q 3. MC na prostych nogach 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ujJr3QTLKbA 4. [...]

[...] wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/22/3d4dc7d586d744eb800c80c822192413.jpg Filmy: 1.) Przysiady tylne https://www.youtube.com/watch?v=HEHrZxGq7FA 2.) Wypychanie na suwnicy https://www.youtube.com/watch?v=a5r2tYePtmQ 3.) Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=tKTxxG5l1iI 4.) Przysiady [...]

[...] Weekendowe jedzonko: /SFD/2016/10/24/d0dff56b748347379d4c5cb5786f88c1.jpg /SFD/2016/10/24/c2605e3059964bc8b7f90bf08b710a91.jpg Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=Oig3HFsQJMY https://www.youtube.com/watch?v=KfJbimIugNI https://www.youtube.com/watch?v=CP-QzlkPzhs https://www.youtube.com/watch?v=HqDpOGntFqk [...]

[...] x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 Moje siłowniane wypociny :-D https://www.youtube.com/watch?v=PiGrHXqsjDQ https://www.youtube.com/watch?v=sRtCCd9IVSs https://www.youtube.com/watch?v=GqXMR6zCI2Y https://www.youtube.com/watch?v=OpvmYVJs4-k [...]

[...] x 12 / 9kgx2 x 12 / 9kgx2 x 12 / 9kgx2 x 12 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=vCS7kcRW8vk https://www.youtube.com/watch?v=Em4aAA35ohg https://www.youtube.com/watch?v=p3pXaQl-zlg https://www.youtube.com/watch?v=HKQfD2EgrbE [...]

[...] x 1min 06s / 49s / 42s 10kg x 1min 03s / 48s / 47s 10kg x 1min 02s / 59s / 55s cc x 1min 10s / 1min 03s / 1min 02s Czas treningu: 80 min. Przysiady tylne 60kg https://www.youtube.com/watch?v=BU_zN41iMfo Rack pull 100kg8-) https://www.youtube.com/watch?v=LNEIOW-qHRc Hip thrust 85kg https://www.youtube.com/watch?v=S0TDLbh7shM MCNP 45kg - wersja [...]

[...] / 15 cc x 20 / 20 / 17 cc x 19 / 15 / 15 cc x 18 / 15 / 15 6. Burpees – 4s x 10powt. cc x 10 / 10 / 10 / 10 cc x 10 / 10 / 10 / 10 Filmy: Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=28MzSparfXA Push press 40kg https://www.youtube.com/watch?v=TKOi472JXIs Wiosłowanie sztangą w opadzie 70kg https://www.youtube.com/watch?v=XZ9IadCVH-Q [...]

[...] 47s 15kg x 1min 06s / 49s / 42s 10kg x 1min 03s / 48s / 47s 10kg x 1min 02s / 59s / 55s cc x 1min 10s / 1min 03s / 1min 02s Trening: 2h Filmy: Rack pull 127,5kg https://www.youtube.com/watch?v=ZroZRlLzGD4 Rack pull 130kg - 0 powt. https://www.youtube.com/watch?v=oUW5-L6Ujts Hip thrust 115kg https://www.youtube.com/watch?v=4pExJKPJa1o Hip thrust [...]

[...] na prostych nogach ze sztangielkami wykroki pompki podciąganie sztangielki wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) - martwy ciąg na prostych nogach (2x10kg) https://www.youtube.com/watch?v=YAwV6pQPnx8 - martwy ciąg na prostych nogach (2x15,8kg) https://www.youtube.com/watch?v=d-cNRN2d9Ms - półpompki [...]

[...] całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhx-bCoC8hA 2. Przysiady 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=ga0Hkbc3s3Q 3. MC na prostych nogach 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ujJr3QTLKbA 4. [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795ecb4eb1584b56b2d758331bc2199e.jpg Filmy: Przysiady Goblet 30kg https://www.youtube.com/watch?v=iel_E4qax4M MC klasyczny 62,5kg https://www.youtube.com/watch?v=2-tCWoq495U Przysiad bułgarski 2x10kg https://www.youtube.com/watch?v=iwpzfhsCsW8 [...]