youtube

[...] , które już kolejny raz poszło wiec coraz pewniej czuje się, ze je mam. Potem było kilka serii jeszcze do mniejszego i większego rollera. Niestety bez asekuracji byłam to nie chciałam sama ściągać 50kg… Jakieś przysiady tez były - śle 55kg już tak plecami zrobiłam, ze odechciało mi się siadać… https://youtube.com/shorts/5UtP6UCLoeQ?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=bVkkRE6hfDA od tego zacznij

a tutaj masz film jak nie robic przysiadów %-) https://youtube.com/shorts/LMSCWIqN2OQ?feature=share

[...] całą dlonia, troche chyba widać na początku filmu :-) Nawet spory ciężar sobie zapakowałam biorac pod uwage na te moje patyki i niska mase :-D Ciężaru to ja raczej się za bardzo nie bałam, nawet jak techniki mi brakowało :-) https://youtube.com/shorts/y-HvMD0Fcmo?si=Gl5wo4jCvtiq2uYO Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 14:28:12

3O kg już poczułam… https://youtube.com/shorts/BumhwNTUxBE?si=Y9Wx7rSlOd_Pl-G0

Ja mam bardzo fajny wariant przysiadów najbardziej czuje zdartą skóre na karku %-) https://www.youtube.com/shorts/BC6_c0NCoR8 Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 23.04.2024 22:25:57

[...] :devil: /SFD/Images/2015/4/7/36d7033345784c6fa1f71d91dee632c0.jpg Barki 4s Arnoldki z przytrzymywaniem jednorącz w górnej fazie + wyciskanie siedząc dropserie https://www.youtube.com/watch?v=LteAbX0qUe0 4s Unoszenie bokiem 40p 3kgx2/30p 5kgx2/15p 6kgx2/max p 7kgx2 + dropset na 3kgx2 max p 3s Linka górny wyciąg [...]

[...] zbyt zdrowe, ale co robić... ;) SFD/Images/2015/7/22/f6e7324135ff480090b46c94441121ae.jpg Środa Plecy barki klatka 4s T-bar wąsko 3s Dolny wyciąg klamra https://www.youtube.com/watch?v=sd2pQvgXFng 4s Wiosłowanie hantlą https://www.youtube.com/watch?v=BXzxprWTAXw https://www.youtube.com/watch?v=ZuO7z3jAnEs 3s Górny wyciąg drażek 4s [...]

[...] firmy Yonex. Adidas zamierza promocję także w Polsce, gdzie odbędą się gry pokazowe w ramach Adidas Badminton Demo Days. Stoisko Adidas na targach w Monachium: http://www.youtube.com/watch?v=uB9sqLQRez4 http://www.directbadminton.co.uk/Images/Gallery1/adidas_adipower_stabil_10_indoor_shoes_blue.jpg [...]

FILMIK 1: wycisk 95kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=dz457RME42M FILMIK 2: podciaganie x 17razy http://www.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA Rewelacji nie ma ale dla mnie ok po powrocie po kontuzji. TRENING nr11 19.12.08 Wszedzie 2 serie: NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie NOGI - wyprosty nog na maszynie PODCIAGANIE 1x17powt 1x10 [...]

GHR - fajne http://www.youtube.com/watch?v=G5pNS0hdt-w Power clean - niegłupie też(chyba mnie przekonałeś do niego): http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Bulgarian Split Squat - taka zmodyfikowana wersja przysiadów wykrocznych. Nie zastapi to siadów klasycznych co prawda, ale może to ja jestem skrzywiony ćwiczeniami "stricte pod [...]

[...] na drugi: -przewroty (w przód/tył/tył przez bark/w przód przez bark/mieszane - przód->tył->przód...itd.); -pady; -skoki tygrysie; -wyjście łokciowe (snake): http://www.youtube.com/watch?v=vJ5qxC3lsko -jw. podobnie - tyle że do przodu; -przewrót gimnastyczny w tył z wysokiej pozycji; Na dogrzanie sparing na pozycje x 4-6 min Techniki: [...]

[...] miejsce Pierwsza walka - ucięty początek, ze względu na problemy techniczne. Krótka walka w stójce, gdzie przeciwnik mnie ściągnął na dół, reszta jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=jHKT54U5PGs Druga walka: http://www.youtube.com/watch?v=U8KRnrtngLg Trzecia walka: http://www.youtube.com/watch?v=jMnqOSOC2v8 Czwartej walki nie pokażę - [...]

[...] lawce 45st 4 x 15-12 15 x 7 < ramiona prowadzone na zewnatrz 15 x 7 < jw 15 x 7 < ramiona prowadzone na szerokosci barkow 15 x 7 < jw Filmy: wiosło 3 seria: http://www.youtube.com/watch?v=l0D6xofiS6A&feature=youtu.be wiosło 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=zvLxXFIBcfA&feature=youtu.be wiosło regres 31p < nagrywany od około 8-9p [...]

159 http://www.youtube.com/watch?v=RQtinkOp0lU&feature=youtu.be 170 http://www.youtube.com/watch?v=4GobaeZKGYs&feature=youtu.be tylnie 124 http://www.youtube.com/watch?v=5cxldx_RvHk&feature=youtu.be tylnie inne ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=9l2_h5W-Tf0&feature=youtu.be uginanie 31 http://www.youtube.com/watch?v=zL2r9HxOh7k&feature=youtu.be

[...] 12 X 12.5 Uginanie ramion na modlitewniku 3 x 10 10 x 28 10 x 28 10 x 28 Uginanie jednoracz o kolano 3 x 15 - 20 15 x 7 15 x 7 20 x 7 Filmy: 2 s wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=siYh4Zgwc1g&feature=youtu.be 5s wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=CI2HP1cs4jA&feature=youtu.be 6s wyciskania [...]

[...] bolgaski jednonóż 4 x 12 12 x 12.5 12 x 12.5 12 x 12.5 12 x 12.5 MCNPN 6 x 10 10 x 22.5 10 x 22.5 10 x 22.5 10 x 22.5 10 x 22.5 10 x 22.5 Filmy: ost seria syzyfek http://www.youtube.com/watch?v=SNK-9rwO7z0&feature=youtu.be 5s siadu http://www.youtube.com/watch?v=3HZB8l16dMw&feature=youtu.be 6s siadu < troche kolana do środka zjeżdzały na samym [...]

[...] "Heaven for Everyone", na Youtube ktoś fajnie obraz zmontował, może nie profesjonalnie ale wystarczy wsłuchać się w muzykę i..... przekonajcie się sami! http://www.youtube.com/watch?v=ZEC4cBb0YnA Scorpions - Lovedrive Nie jest to co prawda moja ulubiona ich płyta, ale jej też chciałem poświęcić cały dzień. Dzisiaj "Lovedrive", [...]

[...] w zasadzie nie można znaleźć ani jednego słabego momentu na płycie! Są hity, jest też pewna ballada - chyba najlepsza jaką stworzyło UFO..... Electric Phase http://www.youtube.com/watch?v=Lovbv1bUfaE Love to Love http://www.youtube.com/watch?v=hIBhwWbviFw genialna ballada, solówka na końcu miażdży i największy hit zespołu Lights Out [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8eWHyx4BTuA https://www.youtube.com/watch?v=v_qBhjTCx5E https://www.youtube.com/watch?v=Hda9m5cxOEY https://www.youtube.com/watch?v=NyhCTrhvt10 https://www.youtube.com/watch?v=x-1HrIYNwpY https://www.youtube.com/watch?v=rzl4vBAtpys https://www.youtube.com/watch?v=T0-MMmk-6Jw [...]