youtube

[...] technik bokserskich, i pare kopnieć, strasznie mnie prawa stopa boli ;-( nie wiem, nie moge narazie kopać bo ****ewnie boli a do lekarza nie ide bo zapewne sie fajnie skończy " Jak sie trenuje to potem boli" ;) Pompki 3x 1 min (max) Filmik z podciągania się :) (ostatnie cwiczenie na treningu) http://www.youtube.com/watch?v=4RygnwheGK4

http://www.youtube.com/watch?v=HjzwvU5W8KE zobaczcie komentarze koniecznie ;d ja lezalem na plecach

http://www.youtube.com/watch?v=IauxmfXly6A ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ja raczej nie odczuwam :/ raz mi sie wydaje ze odczuwam ale po chwili dochodze do wniosku ze i bez tego tak mialem po badfaniach wrzuce znowu z 30ml.

[...] ) 115x3 WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5 Wyciag 3s brzuch 2s I teraz ide na worek za 20min . Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania . pzdr Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=2uX29-1yw7Q http://www.youtube.com/watch?v=pimchdR5MyI Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-24 18:13:36

http://www.youtube.com/watch?v=87Q__zihwXo&feature=related po co trenować:D

[...] że myśli za ciasne Że ten spam za mały dla ekip dwóch- skoro tak, to moja siła idzie w ruch Mówiłam przecież, nie drażnij kobiety chyba, że szukasz w tyłku maczety Taką Ci sprzedam bowiem wiązankę że będziesz błagał o kołysankę... http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8&feature=related Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-24 18:15:24

[...] r Trening 5 1. dociskanie szeroko na klatkę. 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 2. spiecia brzucha 4x8 - 10kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 http://www.youtube.com/watch?v=oBUQQEgdXqc http://www.youtube.com/watch?v=vvoRTrQiI1Y Zrobiłem to dlatego ze nie dałem jednak rady zrobic opuszczania na piesciach. Robic tak jak robie [...]

ten koles dostal mega pozytyw za ten komentarz bo zmiazdzyl temat ;D http://www.youtube.com/watch?v=cd41vu6AzwA&feature=related a to mały miks ani slamerki :D Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-08-24 18:42:29

Trening 24 sierpnia 2009r. - poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 60 kg - 8 72 kg - 6 84 kg - 6 96 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=InFBkox8bgY 102 kg - max (8) Komentarz: Jakos nie czułem dzisiaj zbytniej mocy. W ostatniej serii na maxa poszło 8 razy. Podobno dalbym rade 10 , ale ja sądze, ze był zapas na max 1. Zastanawiam sie, [...]

Ahahaha roz******la. Pierwsze kroki własna scena spora trema troche muzy bach bach DAJ KAMIENIA... hahahaha ***uem na cycki. http://www.youtube.com/watch?v=nMfcAHqhLFo&feature=related bahaha Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-24 18:57:15

http://www.youtube.com/watch?v=1i6WYoN2Jfo Za***ista nuta :)

http://www.youtube.com/watch?v=S8lgQc6SbTU Phex.. 3 czte.. RY! Wróć Do mnie!!!

OMG zapodaj tekstem piosenki to nagram się na dyktafon a później na youtube wrzuce :D Jak treniol ? Co dziś katowałeś glicerol pompował ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-24 19:42:15

http://www.youtube.com/watch?v=LUBDllC5dsA&feature=related fajne przesłanie

Pyerdol się cholera http://www.youtube.com/watch?v=wcP5yezHarw yeeeeeeeeeah ! a u Ciebie jak z laskami?

4 dni do weekendu Budyn szamie http://www.youtube.com/watch?v=DbkCwaDsIc4 <3 Izik siedem ci w miedzyczasie ***nal wy***ke soku wbil ci kujawski a ty wkrecasz sobie lute Busek zadnej bomby pusikecie Badam teraz pogode na weekend a tu z soboty na niedziele 9 stopni w nocy, a pod namiot mam jechac Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-24 [...]

[...] Miłego oglądania :D PhexDobrej nocy niech Ci sie przysni gdzie mozna b13 dostać Resotrzymaj się Koks j/w. Eco:) Izik nie przemeczaj sie w robocie Stud Haddi Vokal Do jutra;) _/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\ http://www.youtube.com/watch?v=IauxmfXly6A _/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\____________ Hejka:) Phex teraz ide do 2 klasy technikum:D:D

[...] druga z boku , dwie na pudle , i drugi bok 2 serie po 10 3. Nogi szeroko , pochylenie 2 ciezarki na ziemi i podnoszenie jednego za plecy 2 serie x 10 cos jak tu http://www.youtube.com/watch?v=C_jz-t6_GBg ,od 0- 50 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM raz jedna reka raz druga 1 seria x 10 4. RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

nie umiem ci pomóc skontaktuj się z tymi typami http://www.youtube.com/watch?v=PSYV81bi7x0

[...] spiecia na podlodze 1s 20powt (ciezar 7kg) Trening lekki (po areobowy) 1. Brzuszki 4s 12-16powt. 2. Scyzoryki 4s 15powt (ost. 12) 3. Rowerek 3s (czy lepiej 4?) 12 - 16powt. Myslalem nad tym zeby zamiast mojego lekkiego robic ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=F9bs13e39f0 Prosze o porade / zmiane treningu jesli to koniecznie. Pozdrawiam