youtube

[...] Na pewno jest wyczesana w kosmos. Ad. 2 wiem Co do electro, to baaardzo ciężko mi przypasować. Generalnie lubię coś a' la to co dałem, plus takie jak: http://www.youtube.com/watch?v=Lrmf283dSXw http://www.youtube.com/watch?v=n6TO4prlaDI http://www.youtube.com/watch?v=Ro0TDnOiBVo&feature=related [...]

[...] lubił dostawac to miał twardy baniak),Le Banner, to całe życie byli Kickboxerzy bez amatorskich karier(chociaz Jerome cos tam miał chyba) Sefo który miał Beton http://www.youtube.com/watch?v=eUSxaynx_R0 znockoutowany przez średniaka w Boksie http://www.youtube.com/watch?v=-6RNjOVylos Hunt który słynie ze swojego twardego łba pojechany przez [...]

[...] miały dość, ani regresu nie mogłęm zrobić, ani drop seta. Reszta b.dobrze. Pod prysznicem nie mogłem ustać, nogi się dziwnie trzęsły :-D Filmy z treningu: fronty: http://www.youtube.com/watch?v=ZPO9gNFJ6W8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y4nsmZQnVy8&feature=youtu.be suwnica: [...]

[...] wcześniej, regresy to wg. mnie najlepsza metoda by zdobyć dużo siły i poczuć się po treningu jak szmata. Trzeba dokładać kg po prostu :-) FILMY Drążek 7 seria: http://www.youtube.com/watch?v=I0HRYMkx-fw&feature=youtu.be wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=gp3fXYKrqDs&feature=youtu.be [...]

[...] tylko po rzymskiej szrugsy robić. Przedłużyło mi się bo z kumplem się rozgadałem i koniec końców umówiliśmy się za tydzień na trening klatki :-) FILMY Drążek: http://www.youtube.com/watch?v=Nru1EBmweb0&feature=youtu.be wyciąg: http://www.youtube.com/watch?v=_7pf4w0h-fo&feature=youtu.be wyciąg: [...]

[...] x 45 x 4 serie (+5kg) +10 minut rozciągania Dobry trening, trzeba dokładać, bo czuję że za mniej więcej dwa tygodnie szykuje się szczyt progresu :-) FILMY fronty: http://www.youtube.com/watch?v=R5mbrX8c56k&feature=youtu.be mcnpn: http://www.youtube.com/watch?v=69PQdIohQCY&feature=youtu.be uginania: [...]

[...] mnie ławka rzymska, a nastepnie szrugsy, mam zawsze takie wrażenie przy plechach, że najszersze nie są zmęczone, za to kark i prostowniki zawsze. FILMY Drążek: http://www.youtube.com/watch?v=PDkMlSHhBNk&feature=youtu.be wyciąg: http://www.youtube.com/watch?v=4Z19y0mi-34&feature=youtu.be [...]

[...] w tej dyscyplinie, a warto to wykorzystać. Nie będę odsyłać innych do przeczesywania internetu, zamieszczę moje ulubione filmiki z zawodów i sesji treningowych. - http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4 - Przysiady widział już chyba każdy na swojej siłowni, ale na sam koniec pokazany jest bardzo interesujący sposób wykonywania skłonów ze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=o8YBHoAVjk0&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Y42Q44vYTgE&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=-m60Qdf9h0U&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=KMYYU95JqI4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=ui2uEQMw1uM&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=rbCBiPt1eCM&feature=plcp [...]

Wspomnien czar... https://www.youtube.com/watch?v=h3oVCD3wa_g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dlziVaEOYOY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f9ErlAKLvA8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wDfFGba3LLY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oxqXvK1Kz5U&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]

[...] BONUSOWO: obiecane wcześniej filmiki z dwóch ostatnich treningów ze starego planu: PRZYSIAD 29,5 KG http://www.youtube.com/watch?v=SqZEyif2-0c PRZYSIAD 30 KG to była ostatnia- trzecia seria, byłam zmęczona poprzednimi, w 6-tym powtórzeniu kiepsko ze wstawaniem, tułów poszedł ZA BARDZO [...]

[...] 15/12/10/8( film )/7 MCNPN ze sztangielkami - 15x35kg/12x35kg/10x35kg/8x35kg Wspięcia na palce siedząc - 20/15/15/12 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h https://www.youtube.com/watch?v=gN5mkRGcDXc https://www.youtube.com/watch?v=owv10HRm-XA https://www.youtube.com/watch?v=EuAtafzFKBg https://www.youtube.com/watch?v=qx5CDexjTBk [...]

[...] Masakra, przysiady i MC mnie zniszczyły.. Nie wiem jak ja jutro będę chodził. Mam okropne zakwasy na klacie, mam nadzieję, że jak najszybciej przejdą :x Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=kcbF1JhintE Martwy ciąg(zdjąłem koszulkę żeby było lepiej widać): http://www.youtube.com/watch?v=wZwsJXinZZo Żuraw: [...]

[...] parę filmów z ćwiczeń. Mam nadzieję, że coś widać i ktoś zauważy jakiś błąd. 1. Francuz na skosie. Co tu komentować. Powoli w dół i na górze napinam triceps. https://www.youtube.com/watch?v=zyyULpNkP6s 2. Przysiady. Łopatki spięte, brzuch, dupa i czwórki tak samo schodząc na dół. https://www.youtube.com/watch?v=Mc3ej-Ak1xY 3. Unoszenie [...]

[...] x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 czerwona x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 10 min Filmy: Przysiad przedni 30kg https://www.youtube.com/watch?v=EYKSzFSCGXQ Przysiad przedni 32,5kg https://www.youtube.com/watch?v=lW1X5C8w-2o Odwrotne rozpiętki wersja nr 1 https://www.youtube.com/watch?v=w96vO5ak1-E [...]

[...] owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/8/4e89c0e06cf74c2281bd65e8f82928f4.jpg Filmy: Wyciskanie sztangi stojąc (Javelin press) https://www.youtube.com/watch?v=uL6zY7aWtYs Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej https://www.youtube.com/watch?v=rf8gG15I4b8 Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] x 15-20p cc x 18 / 15 / 15 cc x 20 / 15 / 15 cc x 20 / 20 / 17 cc x 19 / 15 / 15 cc x 18 / 15 / 15 Czas treningu: 60 min. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym https://www.youtube.com/watch?v=cO_zYnoigRk Push press 30kg https://www.youtube.com/watch?v=9YG4oAKK9OQ Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg https://www.youtube.com/watch?v=bhC5C5NwnAk [...]

[...] cc x 19 / 15 / 15 cc x 18 / 15 / 15 6. Burpees – 4s x 10powt. cc x 10 / 10 / 10 / 10 cc x 10 / 10 / 10 / 10 cc x 10 / 10 / 10 / 10 Filmy: Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=RHF1MzeZs7E Push press 42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=ysRyd7tzw5o Wiosłowanie sztangą w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=JmeP_PiFu2o [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 13xcc/9x2,5*/7x5*/5x7,5(F)/4x10* * ostatnie powtórzenie do połowy ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=2wwiTjr5G0M&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wiosłowanie sztangielką 4-5x 6-15 + regres 22x12/30x12/42x10/50x8/32x30 24x12/34x12/44x10/50x8/32x31 Regres: [...]

Noż kurczę blocked i nie mogę edytować :-P Filmy z wczoraj: Dipsy klatkowe https://www.youtube.com/watch?v=0PGVfIY0Fcw&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na skosie z dwóch pozycji https://www.youtube.com/watch?v=Dlsnabelb8M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Co2TADSCiGk&feature=youtu.be Podciąganie szerokim nachwytem ze spięciem [...]