youtube

[...] 10/09:23kg x8 / 24kg x8 / 25kg x8 / 26kg x7 5. wznosy bokiem 3x12 2x9kg x5 / 2x8kg x8 / 2x8kg x8 10/09: 2x8kg x12 / 2x9kg x12 / 2x9kg x11 FILMY: push press: http://www.youtube.com/watch?v=nmmjKSHyIvw wydaje mi sie, ze rozgrzewka byla za slaba, stad ta niemoc zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=12pWQEXD0iQ caly czas sie staram robic [...]

[...] kwestii mojej techniki wykonywania ćwiczeń nie musicie być już takie wyrozumiałe. Filmik maja nazwy w razie gdyby nie dało się rozpoznać, co ja właściwie robię. https://www.youtube.com/watch?v=xczfEJwCDgc https://www.youtube.com/watch?v=vkLZ1YVfZYI https://www.youtube.com/watch?v=hkKDKiujfxY https://www.youtube.com/watch?v=Bprm585uV4U [...]

Proszę o ocenę: Mcnpn sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TB_wNuw5F5g Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=VYWSLlvSwQM http://www.youtube.com/watch?v=3wOZO5IcUuM Przysiad: Nagrany od tyłu i z boku: http://www.youtube.com/watch?v=5lozUGRoFDQ http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY hack squat pierwsza seria: [...]

Ponawiam prośbę o ocenę: Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem + podchwytem: http://www.youtube.com/watch?v=3OkV62q9Jjg Szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=OtbLiu7t23I Unoszenie bokiem: 1. http://www.youtube.com/watch?v=ifS7hUFlWJk 2. http://www.youtube.com/watch?v=M7zOYySJBUg Z przed tygodnia: 1. http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ [...]

[...] Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g Do bilansu: 100% Whey Protein – 120g Media: WL – 4 seria, 6x85kg http://www.youtube.com/watch?v=oe67nJ1vxrU WL – 5 seria, 5x95kg (w tym 3 wymuszone) http://www.youtube.com/watch?v=fzH3-PVAKYg Barki siedząc – 3 seria, 10x20kg [...]

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: WL – 5 seria, 3x100kg + dropset 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=C33YBx7qWBo Barki siedząc – 2 seria, 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=tGnPM8CS6Oc Barki siedząc – 3 seria, 8x20kg + dropset 8x10kgkg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q http://www.dailymotion.com/video/x81wzc_violent-j-ft-esham-necro-fight-club_music http://www.youtube.com/watch?v=U9Q0jPyrja0 http://www.youtube.com/watch?v=X5OsmEhItT4 http://www.youtube.com/watch?v=XpBOO9eSwC4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=c9-M2tqIX38 [...]

[...] Dzisiejszy trening był bardziej takim rozpoznawczym, ale i tak dał nie źle w kość szczególnie mds. Ciężar podane to tylko same krążki bez sztangi oraz zacisków MC http://www.youtube.com/watch?v=nPIVybdLdE8 Próbowałem chwytu, ja niestety nie lubię ćwiczyć w rękawicach i chwyty jeśli komuś nie przeszkadzają rękawice jak najbardziej, ale ja jednak [...]

[...] *********************************************Film**************************************** PUSH PRESS http://www.youtube.com/watch?v=GlC8ehJfLc8 Podciąganie lin wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=zNQ8CeG1xkI Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli [...]

[...] 100pow 100x 1kg dwie przerwy były potrzebne żeby wykonać tą setkę. Brzuch Unoszenia w Podporze 2s x15 Allahy 2s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 Push press http://www.youtube.com/watch?v=YO_v60WU_zM Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli http://www.youtube.com/watch?v=ffwZ15yDMzg Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli [...]

[...] nie mam na siłowni hantli i ciężarze 7kg, więc założyłem opaski na nadgarstki nie wiem ile dokładnie ważą, ale wydaje mi się że troszkę ponad 1kg. Dipsy 4x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=AZq2jNsFe_E Młotki 8x 20kg http://www.youtube.com/watch?v=dKUGd4gdF-E Młotki 8x 26kg http://www.youtube.com/watch?v=L5hq1B7jF9M [...]

[...] z pauzami. Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-7x 7kg +(1kg) 3. 8-8-6x 7kg 4. 8-8-5x 7kg miazga Dipsy 17,5 kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=82rjj7Z7edI Linki 4szt. http://www.youtube.com/watch?v=r4_2zXKWf5g Uginanie 18kg x7 http://www.youtube.com/watch?v=9gqHmfcTqJc [...]

[...] lezac do glowy z powodu ze bym ani jeden nie zrobil. 1s 25kg 12pow 2s 25kg 12pow 3s 25kg 12pow Trening bardzo dziwny przez to zmeczenie, weszlo ono tak nagle. http://www.youtube.com/watch?v=znPSBRcSFjc http://www.youtube.com/watch?v=QedhKL2CVS4 Carbo kolo zolty bialko kolor wisniowy. Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-24 11:18:53 [...]

[...] skoks w dol zrobilem. wyciskanie zolnierskie 1s 12pow 40kg 2s 12pow 40kg 3s 12pow 40kg modlitewnik 1s 12pow 30kg 2s 12pow 30kg 3s 12pow 30kg Filmy z 1 s WL w dol oraz 1s wyciskania żołnierskiego http://www.youtube.com/watch?v=oyhb-SVO9TY http://www.youtube.com/watch?v=***T2ms1qUo Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-08-05 11:08:50

[...] (33 dzień) Dziś bez treningowo, miało być bieganie, ale nic nie wyszło. Za to okno umyłam :-P Co do diastasis recti, to już wiem dokładnie. Na oglądałam się masę filmików na youtube i już wiem jak sprawdzić. Na wysokości pępka na szerokość 2-2,5 palca, a 4 cm nad pępkiem około 1 mniejszy palec. Pod pępekiem podobnie, ale tam ciężko dotrzeć przez [...]

[...] 30kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg-8 pow. Młotki: 10,10,10 MOodlitewnik sztanga: 10,10 WL: 50-10 pow 70-8 pow 90-4x4 pow Oto filmiki z Mc 3x3 135 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=zFo42fEGaQo http://pl.youtube.com/watch?v=LYa18AWF6Ak http://pl.youtube.com/watch?v=u3vzkVz9N-0 A tu filmik pokazujący moją siłownię [...]

23 Czerwiec 2008 Poniedziałek SQ; 50/8, 70/6, 90/4, 110/5 serii 3 pow. Filmy: http://pl.youtube.com/watch?v=mvEsC4b3XQ0 http://pl.youtube.com/watch?v=MTrSeQoABY4 http://pl.youtube.com/watch?v=CMV7SlnDgEg SQ: z przodu: 90/3x3 pow. WL: 50/10, 60/8, 70/8 serii 3 pow. (Dymanic bench press) Filmik: (z małym bonusem ) [...]

Porcja filmików do oceny :) : Unoszenie bokiem siedząc: http://www.youtube.com/watch?v=bZIWr1--Ewg&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA http://www.youtube.com/watch?v=7uEciPPV1-M&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Wyciskanie sztangielek siedząc: http://www.youtube.com/watch?v=jKpcgmQ0VeA&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]

Witam Oto kolejna porcja filmików ;) Przy pompkach tricepsowych nie wiele widać, ale na następnym treningu obiecuję, że będzie lepiej ;) http://www.youtube.com/watch?v=wyFqPJL4Iw4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4UpHCPpIlwI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vo801pXK0X4&feature=youtu.be [...]

Witam proszę o ocenę :] Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=T8W710Nh3ks&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wiosłowanie(przyciąganie) sztangi do klatki nachwytem w opadzie tułowia: http://www.youtube.com/watch?v=N12-rH8vtj0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wiosłowanie półsztangą: [...]