youtube

Obli ja TGU w pierwszym obwodzie robilam jedna strone ,w drugim druga itd...Czy tak to mialo wygladac ?Czy znow cos pokrecilam ?}:-( Jeszcze dla pewnosci zapytam :czy to o to chodzi ? http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE

W sit-upie obciążenie mogę trzymać w rękach skrzyżowanych na klatce piersiowej (coś jak we wznosach?)? Nie znalazłam filmiku na YouTube.

[...] na tym filmiku, co wysłałaś Arphiel.......no i wzorowałam się na tym filmiku niżej i wychodzi, że pochylenie to jednak w bok, a nie przód/ tył, chyba, że jakaś pomyłka w nazwie.....a jeśli źle, to nie mam zielonego pojęcia, jak to pochylenie robić... http://www.youtube.com/watch?v=cLIY4JHmkgA Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-10 17:47:59

Dzięki..........nazwa filmiku mnie zmyliła....tak dla pewności....znalazlam wznosy w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI Następnym razem zrobię właściwe. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-10 17:52:31

przysiad wykroczny to przysiad w wykroku %-) heh nie wiem jak to napisac to masz Arphiel tyle ze ona ma z noga wyzej http://www.youtube.com/watch?v=HQXiYXRkhsk

[...] podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=WV3UdK3vFIQ Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-31 13:24:36

Hej Obliques, Tak deska to plank, a filmik wrzucę jutro wieczorem. Na razie wrzucam linki do filmików z niedzielnego treningu: przysiady ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=SycMqPHJO1s wykroki https://www.youtube.com/watch?v=2qsdVsb8ZDg wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=cOQLz2dx8bs uginanie ramion ze [...]

[...] 1. Ćwiczenie nr2, to to samo co przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, tylko zamiast uchwytu sznur? 2. Ćwiczenie 6a to takie jak na tym filmiku? https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=MS6kh5ghQC8 czy jak na tym https://www.youtube.com/watch?v=HEir4oTQjDM&list=UUm1DwX53x-6sXMNIjpOFtBg 3. Ćwiczenie 6b to takie? [...]

[...] x20 żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Filmy: Amerykański RDL https://www.youtube.com/watch?v=nbXyNiCSZMY Side Lying Hip Raise https://www.youtube.com/watch?v=LVXW2tHF5Vw Wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia 3kg [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły /SFD/Images/2015/11/18/2a3afd35936b42cfa2382add71e00ada.jpg Filmy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=6219r2qniTY 2. Wyciskanie sztangi na skosie https://www.youtube.com/watch?v=e9R93Xe92Tw 3. MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=JnrBs27ND-M 4. [...]

[...] kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/11/20/648201cc0ace416f84adcff72df2250f.jpg Filmy: 1. Przysiad klasyczny https://www.youtube.com/watch?v=UJSUBeSpe3I 2. RDL https://www.youtube.com/watch?v=q358t7A_prM 3. Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=hFAePwbU3PU 4. Wykroki chodzone [...]

[...] x 12 / 10 kg x 12 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 Pomiary: /SFD/2017/1/22/76f4479b8483454bbb6d05e5a712b79e.jpg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=wzAjw3aXoHk https://www.youtube.com/watch?v=RpTdm_AlyXc https://www.youtube.com/watch?v=fiDNpLl-iDI https://www.youtube.com/watch?v=pY0eYYw_x5g Sobotnie [...]

[...] x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=9uqc1RrZotQ&feature https://www.youtube.com/watch?v=SU6LZwK2XMM&feature https://www.youtube.com/watch?v=EEXQ7ldfDyg&feature [...]

playlistę z wszystkimi ćwiczeniami: http://www.youtube.com/watch?v=vSwGglMtDhs http://www.youtube.com/watch?v=C9YnCQP6aHs http://www.youtube.com/watch?v=ciLG6wwMNBo http://www.youtube.com/watch?v=Kfa11HyD2uc http://www.youtube.com/watch?v=hDwdDt5BQ5E http://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE http://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs [...]

[...] początkującej lady i tutaj moja prośba do Was – czy mogłaby któraś z Was zerknąć, czy dobrze rozszyfrowałam sobie wszystkie ćwiczenia? 1. Rozpiętki na maszynie (http://www.youtube.com/watch?v=Ltku0R0yrV4 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (http://www.youtube.com/watch?v=C9YnCQP6aHs 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RD6fADGrHKw takie dzwieki przy malych ciezarkach dlatego ze wykonczony po dysce jestem i zero mocy http://www.youtube.com/watch?v=KrHhD7kaZL8 http://www.youtube.com/watch?v=bw_Xtgaat-I pozatym probowalem sie nauczyc tych yebanych siadow przednich http://www.youtube.com/watch?v=5M2S8ZT472s [...]

[...] ostatnim co sie wyswietla powinno byc jeszcze kilka innych (pod kazdym tresc tj. na pierwszym) i na koncu byl takze dluzszy tekst Deadlift Technika wykonywania: http://www.youtube.com/watch?v=h0PwBezUj9A Główne zaangażowane mięśnie: - Czworogłowe ud - Prostowniki grzbietu Squat Technika wykonywania: http://www.youtube.com/watch?v=9PYbu_wdleU [...]

Trening C Tydzien deload: WL 5/3/1: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2 WLW 4x5x45kg https://m.youtube.com/watch?v=646GfcI2pVM https://m.youtube.com/watch?v=etthwDs-BzI https://m.youtube.com/watch?v=2saOHHBuKcU https://m.youtube.com/watch?v=K2eNU9jRLn8 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 [...]

[...] sztangą lekko łamaną (24x10kg, 20x12kg, 16x14kg) - uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą lekko łamaną (24x16kg, 20x20kg, 16x24kg) - brzuchy Barki - 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=BuRzzs2jKjk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rN0RP17N2FQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IxlEGemr2LI&feature=youtu.be [...]

--==Nogi ==-- Czas: 40 min 1. Przysiad T1: 20*5/40*5/50*5/60*3/70*2 T2: 20/40/50/60*5 65*4 3 seria - 50x5 http://www.youtube.com/watch?v=qTRA_xndZac ostatnia seria 65 - ciezko szlo, niewygodnie, nie wiem czy zle sie ustawilam czy co ale no masakra. http://www.youtube.com/watch?v=C-2fnTVxrU4 dalej nie robilam , odkad robie glebsze przysiady to [...]