youtube

[...] POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc celebrytą nie będe%-) ale filmik z pure power sfd;-) https://www.youtube.com/watch?v=SdtGm_w53Wg ostatni posiłek z wczoraj, miały byc mug cakes ale nie wyszły;d w smaku spoko ale wyglad kalafiora i lody z kalafiora z białkiem pieczone [...]

[...] treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Bcaa truskowkowe bardzo dobrę, jednak smak tropikalny numer jedden dla mnie narazie. Taka kolejnośc: tropikalny czrna pozeczka truskawką pojda na testy zapewne kolejen smaki https://www.youtube.com/watch?v=piodVHrAYus

[...] 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 40min aerobów na czczo i 22min interwalów po treningu i troche pozowania, mega męczace %-) jak nagrałem to już dam.. https://www.youtube.com/watch?v=CEdMUmNUINU Najlepszy trener ostatnich czasów Przemek mówi, że nie ma tragedii, a jego zdanie jest dla mnie najważniejsze;-) Daje jeszcze z 2 lata max [...]

[...] są %-) /SFD/Images/2016/7/22/dee08cdf944d4e89bc29435d26fd21d4.jpg /SFD/Images/2016/7/22/74312a4a93594562a14c39995f3d61bb.jpg /SFD/Images/2016/7/22/9d7b2c26b7464cb89152318f0335f7f5.jpg /SFD/Images/2016/7/22/d0c152099d294a8882e8eed83f740732.jpg /SFD/Images/2016/7/22/adb3eaa286f849d888a80a16484f2030.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fAX51kJ6Vys

Kulturystyka klasyczna 180 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UNB1w_DRiTU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=NmSEPJMPVOk No w 2:50 jest Ja osobiscie ciut nizej ja klade i chyba nawet tej samej "mocy" co Maniek Ale nie bede sie madrzyl i udawal eksperta bo sam wykonywalem to moze kilka razy, sam musze to rozkminic ale prawda taka ze zrobilem z tym moze kilka serii w dniu lekkie treningu barkow i na drugi dzien doomsy takie [...]

Panowie i Panie Będzie coś takiego, czy za bardzo tytuł nie pasuje... ? https://www.youtube.com/watch?v=403l8dT9cU4 troche tak w pigułce %-)

Mam na myśli to, że nie jesteś dzieciak i wiesz że plecy = praca łopatek, i nie ciągniesz bicepsami %-) Trzymaj swoje zalane nogi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TGu2kwIFaNQ&feature=youtu.be

A tak Marian z Wojtkiem rozprawiają się z nogami:-) https://www.youtube.com/watch?v=TF4twBhlVH8

Ale mowie o syzyfkach a nie o tych Frog SQ czy tam Przysiadach ala Platz ktore tak ryja kolana ze glowa mała https://www.youtube.com/watch?v=T4baMWT8MLs

[...] ;) miałem robic jeszcze zykłe siady ale to nie miało sensu prostowanie fajnie dopmpowało i potem 3 serie takich dziwnych siadów dobiło filmik z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=liyFQj_-wlc MICHA: MC podbijam jeszcze dzis o 30g wegli na ostatni tydzień 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.70g ryżu, 2oog piersi, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-O6XSUfNEII kvrwa jaki suchar :-D wspominki hehe

[...] przyśrodkowa która jest mała zrobilem jeszcze serie rozpiętek w bramie na ławce, pierwszy raz robilem, kumple robil to sobie spróbowałem i tez weszło elegancko https://www.youtube.com/watch?v=SLtvuUL8TVI podsumowywując trening bardzo dobry MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g kokosowego 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.95g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] nie miał kto Martwy czułem idealnie też, filmik nagarny, moze technika nie idealna ale osttania seria hantle 35kg, uginanie leżac czułem jakby dwójki rozrywało https://www.youtube.com/watch?v=w9TyfBYcwJs wydaje mi się, ze nogi obwodowo na plus, musze miarki poszukac i z ciekawości zmierze ale na 99% jestem pewny że dupa urosła xD MICHA: MC [...]

[...] we dwóch ;) miałem jakieś filmiki nagrane ale tak powoli sie zrzucają że nie wiem co jest grane z 4 do dzis dopiero mi się jeden wrzucił bo cos przerwało %-) https://www.youtube.com/watch?v=ERTdv64vtuo Dwa zdj podkradne od Wojtka i dwa dodam jakieś inne: /SFD/2016/11/12/a918e1e03ab34d9eb8d16ffaeeb82368.jpg [...]

[...] z AN, 150g prochu, 50g mąki ryzowej, 100g malin, 80g chleba tostowego pełnoziarnistego 5.Pstrąg z piekarnika ~250g, 300g frytki 6. 5jajek, 100g boczku https://www.youtube.com/watch?v=0bTjteydB4I SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem [...]

[...] %-) a że mi zajeła to nie miałem czasu pomóc bo musiałem iśc na inna suwnice:D suma sumarum poszło ok na koniec łydki na łydkownicy i cardio, troche rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=Oo2fshllspo MICHA: MC 1. 5jajek, 25g wpc, 40g wiórek-mega kokosanka wychodzi ;) 2.230g piers, 10g lniany, 90g ryżu 3,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy [...]

[...] system:d dobrze to wchodzi i fajnie pompuje:D Łapy ok, jedyne przy francuzie cos czułem nadgarstek, troche sie bałem ale do kończyłem ale za to bicek supcio:D https://www.youtube.com/watch?v=mhql1w9IgaM MICHA: MC 1. 5 jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2.230g piersi, 90g ryżu, 10g kokosowego trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej,60g wpc [...]

[...] siłownie sporo osób chodzi i czesto mi cos zajmują nie wiedząc ze tam byłem wcześniej, dlatego czasem jest tak zeby nie czekać robie coś inne jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc [...]

tata.....bo Jurek powiedział 8-) specjaliści...jak nie widzieliście to polecam |-) dawno czegos takiego nie widziałem ,cały kanał MISTRZ https://www.youtube.com/watch?v=r_XD-CO7NyU