youtube

[...] tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy %-) ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki filety z dorsza mam zamrożone, kapucha jest, bedzie smacznie, na pewno niczego nie braknie :-)) a taką muzyczke sobie wrzucę, już czuje klimat ;dd https://www.youtube.com/watch?v=EvDxSW8mzvU do jutra! ;-P

Niewiele tak naprawdę jest potwierdzonych suplementów pozwalających na lepsze spalanie. Polecam posłuchać podcastu odnośnie poziomu tłuszczu i treningu CF. https://www.youtube.com/watch?v=lmW2DfRM_MI

mnie to tez zawsze drazni, tak samo jak te ciskania na klatke z mostkiem i 2 cm ruch , co to ma byc %-) Haha, powinni tak wyciskać https://www.youtube.com/watch?v=qBws4WBwUUs /-)_

[...] 10x80kg 10x80kg 12x70kg 15x65kg+ 12x60kg 10x82kg 10x82kg 12x70kg 15x65kg+ 12x60kg 10x85kg 10x85kg 12x75kg 15x65kg+ 12x60kg 10x87kg 10x87kg 12x75kg 13x65kg+ https://www.youtube.com/watch?v=trFQ1Qm8wCM Suwnica stopy neutralnie 10x260kg x5+ 10x270kg x5 + 10x280kg x5+ 10x290kg x4 12x290kg+ 10x300kg x5+ Wykroki z miejscu z hantlami 12x23kgx4 [...]

:D https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw wiadomo, że stronnicze video i nie fair w stosunku do trójboju, ale i tak śmieszne%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-12-21 17:00:31

hehehehe https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

220kg https://m.youtube.com/watch?v=0SwZlyCaRzc

[...] na siłownie. Już jako młody tata... Początki były trudne, łączenie nowej roli - Ojca z nową zajawką - siłownią. Wydatków było i jest ogrom, więc moim trenerem jest forum, youtube oraz podpatrywanie treningów personalnych na siłowni. Trenuję 3x w tygodniu. Podzieliłem sobie na 3 różnie treningi / partie i jadę kolejno A B i C Trening A (Plecy + [...]

[...] na mobilnością i stabilnością konieczna Kcal nieco więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/37640295213738943361.png https://www.youtube.com/watch?v=NJdqBR8h1Ok&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FBd1lDg82pU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qtdN3h4aDqc&feature=youtu.be [...]

dosyć ciekawa analiza raportu sekscji zwłok Dallas'a https://www.youtube.com/watch?v=b6vyqsMFRvA

[...] masie nie miało miejsca %-) I proporcje ciągle nie są złe. https://zapodaj.net/images/f3e87ab37e722.jpg Tutaj wiosło. Chociaż bardziej bark widac niż plecy %-) https://www.youtube.com/watch?v=ixNi7sUd-KQ Jutro ostatni trening - push. W sobotę już LC, i może wieczorem coś poćwiczę jeśli już będzie na wiosce ziomek z którym zawsze ćwiczymy. A jak [...]

- I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN https://www.youtube.com/watch?v=wSyQVEg9yEI - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, Kielce - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN https://www.youtube.com/watch?v=HjexJ3gMhCw

MP Weteranów 2017 - 2 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=b_VUoQnqZ-M /SFD/2017/12/21/dafc0c2801fa422993f4b2642e9bd52c.jpg /SFD/2017/12/21/6ab8ab27c3b54c7c8749603623075825.jpg /SFD/2017/12/21/c3c2642ab30343c18aa94c760c911a7a.jpg /SFD/2017/12/21/bb4921c0722744fd8ed00335a5a51697.jpg

Na youtube tego pełno, wystarczy wpisać jaki rejon Cię interesuje, lower body warm up czy jak góra to upper body warm up.

[...] powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas przegięło, ale bez przesady) bo wtedy mięsień pełni funkcję do czego został stworzony. Gość nazywa się Athlean X na youtube i przyjemnie się go słucha. Polecam. Co do HDL i LDL to jest to normalne przy diecie masowej. Też kiedyś się tym martwiłem że mam złe proporcje, ale lekarz rodzinny [...]

[...] jest to specjalna wersja tego ćwiczenia (która skupia się głównie na szybkości), chciałbym omówić wersję którą najczęściej wykonujemy na treningu. Push jerk https://www.youtube.com/watch?v=iItSA8RDkrA Double KB Push Jerk https://www.youtube.com/watch?v=EUClSCCw438 Double DB Push Jerk https://www.youtube.com/watch?v=jEu1q5MP-dM One Arm KB [...]

Mistrzostwa Polski Spała 2017 - Studio Mocy z 11 medalami. https://www.youtube.com/watch?v=SDlN2fdiVQs

https://www.youtube.com/watch?v=CFDzCAlIldU

Mozesz w youtube też wpisać pull up bands, tylko przy taśmie gumowej trzeba uważać by się nie bujać przód tył.

Siemanko Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x45, 15x41 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 130x4, 175x14, 187x9 -martwy na prostych nogach 9x185, 9x165 -wyciskanie na suwnicy skośnej 10x440, 20x400, 25x375 -siady bułgarskie 20x65, 10x85 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 89,89,87 -przywodziciel 20x110, 10x125, 25x110 -odwodziciel [...]