youtube

dzis mi towarzyszylo w drodze do roboty https://www.youtube.com/watch?v=VEJ8lpCQbyw albo z grubszej manki https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY

[...] radę rozpiętki tez spoko za tydzien postaram sie nagrac bo ne wiem jak z techniką do końca a dzis też nagrałem filmiki do sprawdzenia techniki jakosc kiepska... http://www.youtube.com/watch?v=Hzsnmy18JDc http://www.youtube.com/watch?v=rkM5vKOl7zw http://www.youtube.com/watch?v=V5Or4mfDaII http://www.youtube.com/watch?v=Sch67nxIHt0 micha z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a715f0451f6c4de4980992cf6c223f9a.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c8767df89c497daea5032e0ebd5bcf.JPG FILMY: - przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=QaGpTAmRjYU - przysiad 29,6kg https://www.youtube.com/watch?v=T-kDCRBNuyg - przysiad 36,6kg https://www.youtube.com/watch?v=E8uwgcTKKwo - wykroki 10,4kgx2 [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/673a14dc923b42b0a19b2174f46cea4c.png FILMY: 1.) wyciskanie sztangi sprzed klatki 16kg http://www.youtube.com/watch?v=HJ_kX8Ot-jc 2.) podciąganie sztangi wzdłuż ciała 17,4kg http://www.youtube.com/watch?v=mWXIIsA1Y5c 3.) unoszenie sztangielek na boki 4,4kg [...]

[...] z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 dotyczących przysiadu, martwego ciągu i wiosłowania sztangą. Filmiki: 1.) Przysiad Goblet 22,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=B9LJqYpv_2A 2.) Martwy ciąg klasyczny 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ZHSlUXXWjGk 3.) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 17,5 kg [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=PTwh5u8Q780 MC 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=KghiOle854I Martwy ciąg na jednej nodze 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=bGtht2H8VpI [...]

13/09/2015 DNT Udało się wreszcie mojemu mężulkowi uporać się z przerzuceniem filmów z komórki na komputer i na youtube (ja nie mam tyle cierpliwości @@-)). Więc będą filmiki, pomiary i fotki jedzonka :-) Pomiary: /SFD/Images/2015/9/13/449fba6fa8b64b8f9380c1f68fe2d9f0.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, czosnek, Magnez, Gaba [...]

[...] Rozgrzewkowo: Kompleks sztangowy – 7kg /film 1/ SQ: 22 kg x10 /film 2/ 1 tak u mnie wyglądają kompleksiki sztangowe, jakby kogoś interesowało http://www.youtube.com/watch?v=o9aanVZP6OA 2 http://www.youtube.com/watch?v=lz-CTJAXUKo TRENING WŁAŚCIWY: Obwód 3-4x: A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. 1) 5x 28,5 kg 2) 6x 33,5 kg [...]

Teti - ja myślę, ze fatalnie słabe czwórki. Masz, pośmiej się z Fanssem i resztą - tak wyglądała wczoraj moja ostatni seria. to 40 kg jest za cięzko... https://www.youtube.com/watch?v=U6q1LuRTK2E A tak jak mam trochę mniej na patyku, pól roku temu https://www.youtube.com/watch?v=CiMf2sS1Fck

[...] na wierzch posadzili)... Taka jest różnica pomiędzy formą w 70 i 80kg. Acha - i wczoraj miałam podejście pod dzień wege, który skończył się ciążą spożywczą. https://www.youtube.com/watch?v=00zxU674_8E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cTl-DhP25b4&feature=youtu.be /SFD/2019/10/24/fc30c569b1774993be9265bc59fbed95.jpg Zmieniony [...]

Oj Night, musiałam spróbować, no musiałam... Mam nowy plan od Bziu i rozkminiam ćwiczenia. Np. "band abduction tył/przód" - którą wersje miała Kierowniczka na myśli? https://www.youtube.com/watch?v=_XFthCyu-g4 https://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA

[...] czułam że je mam. Czuję się jakbym w grze odblokowała kolejny poziom czy życie czy co tam się odblokowuje... Nie ważne jak, ważne ze poszło i głowa już wie!!! https://www.youtube.com/watch?v=8-MI3YRZxQg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AhV0L-0ogW4&feature=youtu.be /SFD/2019/11/19/bde58d915e234a78ac4b8a8cc6fd39c9.jpg [...]

[...] warkoczem. A Pan poniżej w ogóle tegu ruchu dociągniecia rękoma nie robi. No i jest jeszcze wersja z rękoma jak w goblecie... Chyba przyjdzie popróbować każdego. https://www.youtube.com/watch?v=Xm9C4-JmfhU https://www.youtube.com/watch?v=s-OqEA1cKtY https://www.facebook.com/watch/?v=806367063235092 [...]

[...] się za rogiem, ja to wiem:) Gorzej, ze masa wlazła mi wyłącznie w cycki i brzuch i jest to masa wyłącznie tłuszczowa. Koniec z hulaj dusza - piekła nie ma. Źle mi w wersji 64kg z poduszką tłuszczu na brzuszku! https://youtu.be/6AlY7IBAiKQ https://youtube.com/shorts/OdNnNfWQSMw?feature=share https://youtube.com/shorts/9WEm2Cwm6aI?feature=share

A więc Paripurna Navasana ?? https://www.youtube.com/watch?v=VQS4k-ioIN0 https://www.youtube.com/watch?v=YVNgMEqgIvM Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-02 13:40:19

Dorwałam sie do maszyny https://youtube.com/shorts/yMilsSu14-E?si=0pXLOApjL36EPK3w https://youtube.com/shorts/7TnVKmYdYyc?si=1Qy_N6uKvKFQoV8l Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-04-23 20:16:26 W tej maszynie fajnie by było jakby ta platforma na której się staje dała się regulować. A w tym układzie myślę że pośladki też swoje popracowały.

[...] na gęstość kości w przeciwieństwie do weight bearing exercises… czyli moje skoki i przeskoki przez skrzynie więcej dają w teście prewencji osteoporozy niż trapek… https://youtube.com/shorts/C2hsWaMEJqg?si=o1wLE1Hny2mYOJXl https://youtube.com/shorts/GsTPhzxkLPg?si=3GrQAYY6YHmgdR9W Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-04 18:28:40 Zmieniony [...]

[...] 30kg - x9 3 seria - 30kg - x8 - pompa jak skur..... PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 1 seria - 20kg - x20 2 seria - 30kg - x17 3 seria - 30kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=1suXhSL9SdE&feature=channel_video_title ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC NA MASZYNIE: Ta maszyna to poprostu kozak - łydki puchną jak cholera 1 seria [...]

[...] 21kg - x10 - drop do 15 kg i 7 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 9kg - x15 2 seria - 9kg - x14 3 seria - 12kg - x12 - flimik http://www.youtube.com/watch?v=_VlJopj7TVM&feature=channel_video_title 4 seria - 12kg - x12 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x13 2 seria - [...]

video z meszerosem wkrotce-wgrywam w yt teraz kolejne http://www.youtube.com/watch?v=LvLalslX54M http://www.youtube.com/watch?v=BzD6TmH907M http://www.youtube.com/watch?v=g7S4X-xLs8U http://www.youtube.com/watch?v=NCTEO3xqfBk http://www.youtube.com/watch?v=s41PIXL8628 http://www.youtube.com/watch?v=r8VqhRQ2We4 [...]