[...] zaraz po położeniu się Reszta fotek 3 posiłek przed i po treningowe jedzenie Suple spożywane zaraz przed i w trakcie treningu FILMY uginanie sztangi stojac 30kg http://www.youtube.com/watch?v=DCc33sg6Aso młotki 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=it-jByEn0ds młotki 17,5kg - ciężko, ostatnie powtórzenia mniej dokładne, ale dobiłem je dobrze [...]
[...] po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek Zbiorówka Po treningowy FILMY push press z wybiciem nog 45kg http://www.youtube.com/watch?v=rUI_Q8g8hJ8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 30kg http://www.youtube.com/watch?v=NO4QsMWxPlY przyciaganie szerokiego drazka dolnego wyciagu do [...]
Zabawy z MC: 30, 40 i 50kg https://www.youtube.com/watch?v=Lg6WWaV-z1s https://www.youtube.com/watch?v=IiStHZAin-8 https://www.youtube.com/watch?v=gbe8u7KKmAo Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-23 21:13:27
[...] w pionie i poziomie:) Plecy będę zdecydowanie jutro czuć. Wiosło dam radę zrobić u siebie. Plank też był i kombinacja spięć na brzucha. A teraz lecę na Klera. https://www.youtube.com/watch?v=0X5GEddXggY https://www.youtube.com/watch?v=AygspZ-IYJE https://www.youtube.com/watch?v=2cP068etW4o /SFD/2018/10/21/186291f633204969b6da6d0867f32929.jpg
[...] to nie było motywacji na samotną siłkę. Poszłam poszukać szczęścia w próbach do konkursu. Trochę się powygłupiałam i powyginałam:) I dzisiaj to by było na tyle... https://www.youtube.com/watch?v=U-IMFnMftM0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wvXZM_MY5ow&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_neWEd-tAHM&feature=youtu.be
[...] trochę powtórzeń w wMC, łapy nie padały przy 30kg - ale ogólnie spać mi sie chciało, a nie bić rekordy:) W wWL - 15/16 powtórzeń to jest max absolutny póki co. https://www.youtube.com/watch?v=NCRu5-9Qw8I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ism6nZYko1w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hmLEOaDNhds&feature=youtu.be [...]
[...] przysiadów robić dla 4ek. I nie umiem jeszcze cisnąć plecami w sztangę, zeby pomóc plecami ja podnieść - tak mądrze o tym pisali - spodobało mi się, ale nie szło... https://www.youtube.com/watch?v=HLFVjpMdP1s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=55l4nQNxx8M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Xq3xMYU9BPA&feature=youtu.be
[...] raz - na jedynkach, bo wtedy się nie denerwuję i na jakości mogę się skupić. Moze przypilnuję lepiej tych kolan, moze uda mi się wypłaszczyć górę pleców... https://www.youtube.com/watch?v=eGTr_q19NBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5eH7fAsLcOo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uOAnJsUEjpY&feature=youtu.be [...]
[...] 12) i się pobawić do Fifarafy. Z planów zostaje ciasto - a siłka wylatuje, może do lasu pójdę na spacer... Prezenty popakowane, w kuchni ogarnięte - MAM DOŚĆ!!!! https://www.youtube.com/watch?v=QmZxpGPZuyI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eTSXbFQqXoI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HlxumKmdGrY&feature=youtu.be [...]
[...] to 42,5kg wycisnęłam, a przedtem 30kg x22p. teraz 37,5kg czuję jak 40, a 30kg idzie na 15-16 razy... Trochę mobilizacji, aktywacji pleców i tyłka, OHP, hammer. https://www.youtube.com/watch?v=kPPFf4kY8Mo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UcinIwQvKaE&feature=youtu.be Niby wiem, ze powinnam wyciągnąć luz ze sztangi i pociągnąć na [...]
[...] ale poszło na 2 razy, jakby jakiś dobry doping był to i 3 by poszło. Gremlin nie chce się połączyć z telefonem, a nawet przyzwoite kalorie pokazuje - ponad 300:) https://www.youtube.com/watch?v=9WCTmOlc_Ps&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vu3c0Db5Jms&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_PF0cJPiGXs&feature=youtu.be [...]
[...] krzyczy RATUNKU. Przestraszyłam się i coś tam dorobiłam z 3kg, ale generalnie problem jest. Kilka prób fikania na koniec już też słabo szło... Dumam co robić??? https://www.youtube.com/watch?v=NnwQTRu7DcQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4isYG708tiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JTz6GZMmPLI&feature=youtu.be [...]
[...] treningu:( Inna siłka - to i inne maszyny:schody, wiosło i jakiś dziwny orbitek... Pofikałam trochę - próby odsuwania się od ściany - jeszcze to nie gra... https://www.youtube.com/watch?v=aEVWSVJ9YdM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aJndXd02zBg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AzJTa4RlNfc&feature=youtu.be [...]
Dobra - jak w takich warunkach? Są jakieś okna życia dla mniejszych i bardziej kudłatych synków??? https://www.youtube.com/watch?v=1GYIZ11m0I0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8s7r2x-J3IA&feature=youtu.be Night - Ta izolacja na 4ki to jakoś tak miała wygladać? Coś tam czuć, ale raczej nie moje.... [...]
[...] te plecy jeśli możesz, please. Od razu widać ile tam jeszcze tłuszczyku siedzi... Miska - miałam falę głodu na obiedzie, ale potem przeszła. Spoko teraz. https://www.youtube.com/watch?v=2kEnT-CdXyE https://www.youtube.com/watch?v=f6vW0wn3cHY https://www.youtube.com/watch?v=Xb1eVAHbvhM /SFD/2020/6/9/be20e02e99414a5cabf9820e88dd4860.jpg [...]
[...] taśmy i naklejeniu na środek i koniec żebrowania.Jedyny plus ze na boso mogę - i żaden paluch się nie odrywał! Z gaci się proszę nie śmiać - rasowy chińczyk z ali. https://www.youtube.com/watch?v=5VE77JeIibs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=meJ7KPxtaDo&feature=youtu. https://www.youtube.com/watch?v=_2p80JeRUB8&feature=youtu.be
[...] ale nie czuję tej chwili... A specjalnie chciałam zaczęłam sumo robić, bo tego nawyku ciagnięcia plecami w klasyku nie umiem się pozbyć. Takie tam poglądowe filmiki https://youtube.com/shorts/J5z6_JpRCWU?feature=share https://youtube.com/shorts/PX84RENF-Zk?feature=share https://youtube.com/shorts/4QBDaOFX4ok?feature=share Standardowo przy 80kg [...]
[...] (pod sztangą, trochę przed etc.), ale tak naprawdę robotę zrobiło pchanie palcami a nie śródstopiem. CZwóreczki poczułam i taki był zamiar. Moze czasami będę się w tą zabawę bawić:) https://youtube.com/shorts/OPm1rbC6ZF4?feature=share https://youtube.com/shorts/sw9i1_neBO0?feature=share https://youtube.com/shorts/7D71JecH6sk?feature=share
Nie dać się czasowi
