[...] że gdy schodzę w dół, to kettel schodzi razem ze mną. Ni cholery nie chce zostać na górze {{:-( Byłbym zapomniał. Dzisiejszy trening ooprzedzony był zmianą pozycji na rowerze. Lemondka poszła prawie 7cm w dół i coś czuję że chciałby jeszcze. Filmik dla tych co się znają i dla tych co się nie znają %-) https://www.youtube.com/watch?v=GQHsySAjk3k
[...] Znaczy , że się nie opyerdalasz|-O Coś zamiast wykresu ;-) Oderwałem się na chwilę od roboty stąd mój, hmm, mało sportowy uniform Jakby nie patrzeć, im mniej trenuję tym jestem silniejszy https://www.youtube.com/watch?v=NPANQOHvipo Mało znaczące info - masa własna 78kg, wedle założeń Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 9/28/2018 6:43:27 PM
[...] Trening Pobiegane. Jako że od dwóch dni pada bez przerwy mam przy okazji zaprawkę pływacką :-) Pokręciłem się trochę po najbliższej okolicy wyszukując co większe górki Taka moja mała Nepodległościowa połówka https://www.strava.com/activities/1959056848 Przy okazji zrobiłem reliva z całej tej imprezy https://www.youtube.com/watch?v=QzrDVhItbig
[...] drążka a sztangi, w kilku seriach trzymałem się belki a w ostatniej wykombinowałem przechwyt. TUT-u nie było bo zwieszałem nogi na sam dół rozluźniając mięśnie brzucha, a kilka razy co gorsza zrobiłem krótkie przerwy w zwisie. Jak wspominałem kilka postów wcześniej, za stary jestem na takie wygibasy:'-( https://www.youtube.com/watch?v=h4OE9JgLsoM
Problem w tym że jakiś sensowny pomiar mocy kosztuje prawie tyle co mój rower. Nie jestem jeszcze pewien czy na moim etapie zaawansowania( oglądam na YouTube jak się obsługuje klamkomanetki) jest to sensowny wydatek :)
[...] Samopoczucie bardzo dobre, ogólnie czuję się lekki i głodny. Od wczoraj trochę orbitrekuję (orbituję?). Cztery razy dziennie po 10min. Zastanawaim się nad włączeniem w dni nietreningowe kompleksów sztangowych np: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw ale z niewielkim obciążeniem (30kg?), aby trochę podciągnąć barki i rozgrzać mięśnie.
[...] a nie przysiad ze sztanga na karku ;) Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU
[...] rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU PS. zagladam do wszystkich dziennikow, juz wczesniej wpadlo mi w oko to Twoje trzymanie sztangi na karku - ale nie lubie sie czepiac dla [...]
[...] - to jest moja dewiza! Dla Ciebie Ojanie ;-) Mój oficjany song od momentu gdy zrezygnowałem z wyścigu szczurów. Tekst nie powala, ale klimat jest niepowtarzalny . http://www.youtube.com/watch?v=Y5lM39tJPUw Nie rezygnuję całkowicie z węglowodanów. Codziennie zjadam ok 50g w warzywach, ale nie wliczam tego w bilans. Wcinam kapustę, marchew wcinam, [...]
[...] i czarna porzeczka(również ulubione) :-D Trening -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak [...]
Poszły dziś dwie setki i padłem. Technika leży i kwiczy. Wiatr wieje. Masakra. Jutro napiszę coś więcej, gdy tylko pogodzę się z pierwszą przegraną bitwą. http://www.youtube.com/watch?v=WPs5kzsOxzE
Będziesz cierpiał :-D Zasłużyłeś :-D Skończę swoją robotę i coś napiszę więcej :-) Wklejka nr 1: https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-30 23:08:35
[...] na maksymalnym spięciu wstawać. Co jakiś czas obniżasz siedzisko o kilka centymetrów. - Pompki Hindu mogą być dobre (tylko wolniej i dokładniej - tak myślę) https://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8 Można sobie takie ćwiczenia wrzucać w rozgrzewkę. Wszystkie ćwiczenia, które pomagają rozciągać biodra, pachwiny, czwórki się przydadzą. :-) [...]
[...] zdecydować czy w następnym treningu dorzucić szczebli czy doczepić odważnik. Wyciskanie naprzemienne - nie barzo wiem jak to nazwać :) Wygląda mniej więcej tak https://www.youtube.com/watch?v=L1i2f1skfT8 Snatch - tylko dwie serie bo bałem się że po tym drążku nie będę jutro w stanie młotka podnieść. Dziesięć na prawą, dziesięć na lewą i zmiana.
Na bieganiu może się nie znasz, ale jesteś specem od chodzenia :) Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam https://www.youtube.com/watch?v=OMyrPgZ2guY
Miska bardziej niż OK. No to tylko czekać na efekty. :-) Masz pod ręką kamienie? Najlepiej duże (bardzo) otoczaki? To jest niezła droga. Mało rzeczy mnie tak zmęczyło w życiu jak trening z głazami na plaży. :-) https://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ :-)
[...] To nie muzyka, to śpiewanie. Nawiązując do mojej poprzedniej wklejki, tu możesz posłuchać wspaniałego połączenia wokalu i gitary. I za każdym razem dreszcze https://www.youtube.com/watch?v=yYY06G4R7zY Dzisieszy trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4x3+10kg , 1,2,3,4,5,6x3CC Kettlebells Push Press - 2KB24 - [...]
[...] utrzymać kierunek, falowanie dość moce i trzeba było uciekać :) Zdjęcia nie oddają całego klimatu pływania, trzeba tam być. Relaksacyjny film dla Shadowa :) https://www.youtube.com/watch?v=l252l2GXEuw Mapka i dane z movescounta /SFD/Images/2015/11/8/567ecb58d5e2455d8c4409c53fba21a7.png [...]
[...] oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. https://www.youtube.com/watch?v=BqJlc5yN58w Ledwo stoisz przy 11 powtórzeniu swingu? Rób po 5. Naprawdę: więcej zrobisz dla siebie robiąc 3 x 5 poprawnych, świetnych technicznie, [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
