youtube

[...] press póki co wykonuję z jednym kettlem. Do wyciskania z podłogi muszę dorzucić obciążenia bądź czymś je zastąpić. Niby wchodzi, ale jakieś takie mało angażujące jest. Zupełnie odwrotnie przedstawia się sprawa z ostatnim ćwiczeniem. Pod koniec to już była walka. Wykonuję to w tej wersji jak na filmie. https://www.youtube.com/watch?v=DhwND9dzcqo

[...] /SFD/Images/2015/11/29/41b32c7e414d48d594207b2af6a68648.png Na koniec, skoro już rozgrzany byłem, trzy minuty w morskiej toni. https://www.youtube.com/watch?v=2WumO1_xXDk Teraz śmiało mogę znowu podjeść, bo wieczorem GVT z milionem serii i trylionem powtórzeń ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-29 [...]

[...] ręka musi prawą dogonić, a trchę czasu pewnie to zajmie. Dorzuciłem powtórzenie w wyciskaniu z podłogi i jak ostatnio wiosłowanie w kombinacji z pompkami wypruło ze mnie resztki energii. I tak mniej więcej wygląda ten mój MP. I tak 10razy z rzędu. https://www.youtube.com/watch?v=ahmbucLrgWg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-29 23:39:05

[...] przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. Gdyby do tego jeszcze sztangę mieć... Najważniejsze tak jak mówisz, pracować. Rzeczony film https://www.youtube.com/watch?v=BwnLSB8SjrQ

Samoróbka ale działa. Przy uginaniu nóg jest problem, bo rolki opierają się o łydki prawie w połowie ich długości, stąd też dźwignia krótsza i ciężar niewielki. https://www.youtube.com/watch?v=R_LGtpfXxVc Na Tarantino jeszcze się nie zawiodłem, więc z góry mogę polecić :-)

[...] odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z Alternate Clean :-) https://www.youtube.com/watch?v=znDZWBPC2eM

[...] ale na szczęście przy kettlach nie mogę zredukować ciężaru, tylko muszę walczyć z tym co jest. Jak z żoną. Ups, kettle są czarne i nie kwęczą ;-) Kiepskie porównanie Po wczorajszych ciągach nie mogę siedzieć, słabo chodzę i leżę na brzuchu. Dziś Dzień Bez Treningu. Chyba Wspomniany film z Cotterem https://www.youtube.com/watch?v=zX9FIkQ3zzk

Myslalem, że zwariuje z bolu podczas walkowania, ale dobrze pozniej... i pierwszy raz od wielu dni nie obudzilem sie obolaly ;) https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k

https://www.youtube.com/watch?v=PK_BHcaslsg

Szajba - to co u nas montują po tych emeryckich placach zabaw to szajs nad szajsami. Z Ukrainy ściągnij szpej. Chłopaki z HydroParku chętnie pomogą (muszę się tam kiedyś wybrać :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=57tHwOR4BPs Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-07 06:43:31

Przydał mi się ten odpoczynek Przestało strzelać w łokciu i w barku. Pewnie jutro zacznie znowu. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Swing &Clean&PushPress - 2KB32 - 5 x 1,2,3 Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 Rozciąganie - 20 mint Przyjemny trening przy https://www.youtube.com/watch?v=G0R4d83h5wk

https://www.youtube.com/watch?v=WMU4sLk7MDs Ów pocałunek na 2:24 :-D

może nie;-) https://www.youtube.com/watch?v=w_nBgT6bGI8 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-14 21:26:48 Każdy robi jak umie ;-) Wieczorkiem pojeździłem z młodszym synem, tym samym który mi dotrzymywał towarzystwa w drodze do Szewcji. Wpadło 14km ze średnią 26. Jutro rano w planach wspólne pobieganie. Tymczasem padam na ryj. Trochę poczytam i [...]

[...] CF opiera się na HIGH INTENSITY - przerwy króciutkie i wysiłek maksymalny. nie pisze o nauce techniku w dwuboju czy chodzeniu na rękach gdzie do tego muszą być oddzielne zajęcia ale o sprawności i wytrzymałości. macie tutaj konkurencje pod nazwą seperator;-) powiedzcie jak siedo niej przygotować;-) https://www.youtube.com/watch?v=M7X7dYorO3k

https://www.youtube.com/watch?v=CiSulDspP0g Film z ubiegłego roku, 2KB24 Obecnie na trenigach siły robię z 2KB34. I jest ciężko. W porównaniu do frontu ze sztangą środek ciężkości jest sporo do przodu wysunięty, co znacznie obciąża core. Spróbuj bo warto ;-)

to masz tutaj kolekcje chińczyków;-) snatch nie patrz bo to trzeba zastabilizować ale na c&j się skup https://www.youtube.com/watch?v=IP4J-6l05Mw

Jest i film. Liczę na rzeczowe komentarze, co poprawić i na co zwócić uwagę. Dodam iż wiem że jest źle :-( Na filmie drugie podejście od 120kg, przerwy powcinałem. https://www.youtube.com/watch?v=CrDvy_9xjyg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-19 09:20:55

Fronty, przy 100kg fail. Nawet za bardzo nie walczyłem.Gdybym podniósl wyżej łokcie, może by poszło, a może nie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Pp5Q30V8vvY

Padam na ryj, jutro się ustosunkuję Tymczasem jest i back squat, lub Good morning, jak kto woli:-D https://www.youtube.com/watch?v=xC-xjrP8QO8

https://www.youtube.com/watch?v=5-Q3k1C5Yv0 coś od 4,00 minuty - jeden z gorszych treningów jakie nagrałem ale masz tam cleany z podsiadem do maksymalnego prawidłowego poziomu jaki osiągnę z moimi stawami. czekam kabo na dzień aż ty zrobisz choć jeden pełen przysiad ;-)