xxl na noc

Witam. Juz za ok 2-3 tygodnie rozpoczynam moj I cykl kreatynowy. Jestem hardgainerem(185cm/70kg), diety specjalnej nie mam, bo poprostu nie dam rady, lecz staram sie jest to co czlowiek cwiczacy powinien... Oto co zakupilem na moj I cykl: -Kreatyna 500g Vitala -Gainer Mass XXL 3kg Treca -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie wpc80 3 kg -Tauryne MEga Caps [...]

[...] ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w 3.obiad-12.00 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w razem-40b,3t,56w 4.gainer xxl-14.00-100g-20b,1t,78w trening 5.60g carbo+nitrobolon-47w 6.50 minut pozniej ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w razem 40b,3t,56w 7.ser bialy chudy [...]

[...] nie mam, ćwiczyłem przez 6 miesiecy ogólnorozwojówke, ale nie wiedzac nic nie miałem diety, jedynie cholernie duzo ryzu jadłem:) Po 3 miesiacach przyszedł czas na zakup Mass xxl. Przez okres przygody z siłka przytyłem jakies 5-6kg, jednak nastała zima, przygotowanie do sesji, choróbsko się jakies nawineło, i mało jedzenia...spadłem o 3kg tak ze [...]

[...] boks raz w tyg. Jeśli chodzi o jedzenie to jadłem ile mogłem w siebie wcisnąć i głównie to mi węgli brakowało. I dlatego zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass xxl, kreatynie(myślałem nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli brzydnie. [...]

witam,chcialbym dostac porade odnosnie stosowania odzywek kupilem, gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. i Czy takie dawkowanie jest odpowiednie: Dni Treningowe: -po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr -30 min po kreatynie bialko -gainer 1,5 godzina [...]

Witam Wszystkich Jako że posłuchałem wielu ludzi z forum,odnośnie zaczekania z cyklem kreatynowym,niedługo planuję go wreszcie zacząć :) i tak oto,ćwiczę już 8 miechów,jakiś czas temu zakupiłem sobie parę supli,i niebawem zaczynam I cykl,dlatego proszę Was o radę odnośnie dawkowania... Suple jakie zakupiłem to : [...]

[...] tabl (4g B) 2)po 20 min: chleb żytni razowy 200g (11,2g B, 3,4g T, 103g W) nutella 30g (2,04g B, 9,3g T, 16,8g W) TRENING (90 min) wszystkie partie mięśniowe FBW 3)Trec mass xxl gainer 60g (12g B, 0,75g T, 44,33g W) 4)Obiad: Mięso z piersi kurczaka 170g (36,5g B, 2,2g T, 0g W) Ryż biały 100g (6,7g B, 0,7g T, 78,9g W) Oliwa z oliwek 25g (0g B, [...]

Witam Pewnie temat się powieli (z góry przepraszam). Do rzeczy. Otóż planuje taka suplementacje Kretyna+Tauryna+Gainer+Białko. 1. Kreatyna 500g z Vitalmaxu 2. Tauryne z Olimpa. 3. Gainer z Treca Mass XXL 4. Białko (tutaj sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc) [...]

Waga: 63 Wzrost: 182 Wiek: 22 Cel: masa - a coż innego Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...) troche rodzynek i orzechy wloski Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + [...]

[...] sztangą 10-8-6 Wyciskanie z za głowy 12-10-6 Tak to mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy. Micha jakaś tam jest, do tego mam Elite12 na noc, czasami tez jem treca xxl przed treningiem (jakieś 70g). No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Liczę na zdrowe porady co do [...]

Siema karki Przymierzam sie teraz do cyklu na masa/siła i prosiłbym o ocene tego planu. Od razu mówie że dieta jest, tylko siłka jest późno, bo wychodze okolo 21 z niej i jest problem z posiłkiem tzw "na noc" a o zalaniu sie białkiem na koniec to mowy nie ma... chyba że bym chodził spać o 2 w nocy. Ale nie o tym miałem pisać. Cykl przewiduje na 6 [...]

Witam, wszyscy polecacie na masę dietę (oczywiście powinna być zawsze masę ), a dopiero później gainera/białko jeśli braknie go w diecie przy którymś posiłku. A ja chce zrobić odwrotnie, najpierw kupić gainera, białko a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając [...]

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 50g ) . twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek . ryż (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) . makaron [...]

Witam jestem po cyklu i mam pytanie.Bralem Bialko extensora WPC 80 Gainera XXL i kretke Treca... Dwa razy w ciagu miesiaca mialem bardzo mocne bole zoladka... Pierwszy raz po wypiciu gainera przed kolacja a drugi raz w nocy sie przebudzilem i bardzo mocno bolal mnie brzuch ( na noc pilem bialko)... Teraz nie wiem co robic bo juz zamowilem gainera [...]

[...] kcal. mleko 250 ml białko 8g tł 8g ww 15g 150kcal jogobela 500g- białko 17,5 ww 75g tł-13g banan 100g białko 1g tł. 0,3 ww-21 potem 200g ryżu białko 17g ww-160 tł-1g mass xxl- po treningu 1,5 h 75g- ww- 50g białko 13g 1,5g tłuszcz odżywka białkowa gdy brakuje białka na noc uzupełnienie reszty tłuszczy troche mało ale diete wspomagam omegą3 [...]

Witam serdecznie, po dlugiej przerwie od silowni postanowilem zrobic wielki come back Oczywiscie w takim wypadku zebralem to co mi sie ostalo w szafie: - areo2 full - mass xxl 4.8 kg full - tmc olimp 300 kap full - z 0,5 kg glutaminy SNI - od groma aptecznego zma - jakies resztki sp80 - tauryna - z 2 kg jakiegos bulka o smaku gowna, musze sie [...]

kupilem gainera treca MASS XXL,bialko biogenix PRO LONGATUM, kreatyne biogemixa M3 CREATINE(jablczan),i BCAA razem zestawione z L-glutamina sports one BCAA + G power,jak te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak, dni T: - z rana bialko -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + [...]

Planuje cykl na odżywkach, z tego co czytałem na forum to to wydaje mi się dobrym wyjściem ale chciałbym jeszcze żeby ktoś to sprawdził: -ActivLab BCAA XTRA- żeby trochę obniżyć zmęczenie i polepszyć regenerację po treningu -TREC MASS XXL- do uzupełnienia diety -BSN SYNTHA- do uzupełnienia diety na noc i może po treningu -XPAND DYMATIZE / SHOCK [...]

[...] ale poki co nikt mi nie odpisal wiec: Cwiczylem nieregularnie pol roku, od miesiaca cwicze regularnie wszystkie partie, mam diete oraz poki co raz dziennie zajadam mass xxl - 50g po treningu. Zamierzam cwiczyc w ten sposob jeszcze jakis czas, a pozniej dolozyc mono i dextroze. Moze bialko na noc, zobacze jeszcze. Ale do rzeczy... Pytalem w [...]

witam kupiłem sobie gainerka z TRECa MASS XXL 3 kg chce do tego dorzucić jakąs kreatyne i jaka moglibyscie polecic w granicach 60 zł interesuja mnie bardziej tabletki bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed [...]