[...] się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - białko + węglowodany(mało) + tłuszcz - np. mięso z [...]
Witam, mam pytanie czy jezeli ktos posiadal nadwage wynikajaca z wieloletnich bledow zywieniowych i schudl do czegos w postaci nie suchych kosci i np ma plaksi rbzuch i gdzie nie gdzie ma tam slady tluszczu ale znikome, powinien zaczac diete na mase? by nadrobic miesnie? a pozniej ew dazyc do redukcji nadmiaru tk tluszczowej ktora powstanie [...]
[...] jedna kapsułke Hepaplus, w razie jakichkolwiek bólów dokupię coś jeszcze lub zwieksze dawkę. Po 100tab mety myślę że odblok nie będzie konieczny. Dieta 3g białka 6g węglowodanów 1,5g tłuszczy na 1kg mc. Z supli Witaminki, Tran, Wit C 1g dziennie i w ostatnim tyg. cyklu dorzuce kreatynę. Wymiarów i wyników siłowyh nie podawałem bo to [...]
[...] nieżle i wie się co się szama, mój przepisik wygląda tak: 300ml mleka (ja stosuję 1,5%) 1 jajko 20 gram glukozy 1 lyzka miodu naturalnego daje to 15 gram bialka okolo 60g węglowodanów i okolo 16 gram tłuszczu czy ktos moze tez ma takie swoje patenciki??????? jest jedna uwaga, trzeba uważać na jajeczka bo mogą być z salmonellą
[...] to -100g kaszy (50 przed i 50 po treningu) -banan (od razu po treningu) -jakieś tam warzywka rano (pomidor, ogórek, papryka) a mimo to jak obliczam to wychodzi 140 gram węglowodanów. Jak je ograniczyć? Z tego co czytałem na forum to węgle w przed i potreningowym są konieczne, podobnie jak cukry proste zaraz po treningu, no a bez warzywek [...]
Potrzebuje jakis dobry supelement ktory zapobiega katabolizmowi daje kopa przed treningiem i ma ogolnie pozytywny wplyw na regeneracje. Trenuje 3 razy w tygodniu amatorsko jestem typowym Endomorfikiem (tzn. szybko przybieram na wadze) staram sie ograniczac spozycie weglowodanow w diecie,dlatego potrzebuje czegos co niema wplywu na wzrost tkanki [...]
[...] czasu śledzę forum, ale nie udało mi sie znaleźć odpowiedzi na ostatnio nurtujące mnie pytanie - jak to jest z tym łączeniem składników ? Chodzi mi o dobre połączenie węglowodanów, białka, tłuszczy. Rozumiem, że połączenie b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej regeneracji. Ok. ale [...]
Znalazlem mleko proszku firmy "rovema" mam pytanie czy mozna je jakos w diecie wykorzystac jako zrodlo bialka? jego skład na 100 gram produktu to: Białko 35,7 Węglowodany 51,2 Tłuszcz 0,8 wapń 1404mg fosfor1012 Źródłem węglowodanow jest laktoza dlatego pyatm czy mozna to stosowac jakos srodek dietetyczny czy ta laktoza nie spowoduje tycia czy [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki bilans kaloryczny stosujecie / powinno się stosować na wspomagaczach oraz jaki stosunek białka, tłuszczy, węglowodanów do masy ciała. Czy trzymacie dietę dopiętą na ostatni guzik czy jecie intuicyjnie byle, żeby nie za mało? Jeżeli ssa wspomagają synteze wypadałoby dorzucić białka do pieca ale co teraz z [...]
[...] na wadze (chodzi mi o praczej przyrost masy mięśniowej niż nadmiar tłuszczu) uwarunkowane jest tylko dietą? 2. jeśli tak to w niej kierować się na wzmożoną ilość białka czy węglowodanów? 3. czy czy dietę "tuczącą" należy połączyć z jakimiś treningami na przyrost masy mięśniowej? 4. jeśli tak, to jaki trening jest najlepszy na zupełnie [...]
Mam do sprzedania napoje Olimp Twister Shake 330ml z krótką datą we wszystkich smakach. Jeden napój zawiera aż 35g białka i 25g węglowodanów. Truskawka (06.12.2011), wanilia (04.12.2011) i czekolada (01.12.2011). Sprzedaję po 2zł/sztuka przy co najmniej 2 zgrzewkach (16 sztuk). W mniejszych ilościach za 2,5zł/sztuka. Kontakt wyłącznie na maila [...]
[...] onet.pl i z tego co rozumiem Śniadanie posiłek 1 -węglowodanowo-białkowa posiłek 2-węglowodanowo-białkowa posiłek 3-białkowo tłuszczowa posiłek 4-białkowo tłuszczowa kolacja-węglowodanowo-białkowa Może być??? i ile mam jeść węglowodanów dziennie ile białek i tłuszczy???? waga-110 wiek-15 wzrost-182 ćwicze 4 dni na rzeźbe ciężko dzięki będom sogi
otreby przenne maja najmniej weglowodanow ze wszystkich zboz!, bo tylko 19 gram na 100 gram, i az 47 gram blonnika, podczas gdzy platki czy otreby innych maja nie mniej niz 40gram ww na100gram, , mozna zjec nalesniki ze 100 gram otrav czy gofry i sie nimi zapchac jak ciastkami itp,moj przepis, miksujemy 100 gram otrebow pszennych,z lyzkacynamonu, [...]
witam. no wlasnie w takich godzinach a nie innych moge trenowac 4 razy w tygodniu. ma 2 pytania w zwiazku z tym: - czy to nie za pozno? czy warto o tej godzinie czy za wszelka cene probowac wczesniej? moglbym wczesniej ale wyjdzie na to ze kazdego dnia o innej porze :/ - czy po treningu zazywac jeszcze gainera? w zadadzie o tej porze wolal bym [...]
Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód ramienia : 36,5 Obwód klatki : 96 Obwód uda : Obwód talii : 91 Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : 5x siłownia, 3x boks w tyg Cel cyklu : Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
[...] to jest od pon do piątku po szkole. Moje pytanie jest takie ile czasu mam spędzać na rowerze dziennie aby pozbyć się tłuszczu i co jeść dokładnie bo wiem że mało tłuszczów i węglowodanów ale dokładnie jakiej diety mam użyć bo same jajka i cycki kurczaka już mi się nudzą a i co mam jeść na przerwach w szkole????. Jagurt????. Ach jestem budowy [...]
[...] dobre warunki wtedy,bo przecierz jeszcze urosne (rocznik 89jestem).Nie chce mieć tłuszczu bo teraz troche zbiłem,więc da sie jakoś przytyć nie koniecznie szybko ale w tkanke mieśniową ?Myśle żeby ułożyć diete która nie będzie przekraczała 100 węglowodanów dziennie i na 1kg 1gr białka.Wypowiedzcie sie coś bo mi sie zdaje że coś źle chce zrobić.
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: 2,3g białka , 1,3 gr tłuszczy , 4,5 gr węglowodanów na kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
witam.ostatnio osoba o wadze 90kg poprosila mnie o sporządzenie diety redukcyjnej,jest to kobieta ktora jest aktywna dobowo raczej srednio (praca fizyczna w pracy oraz dom)otoz po wyliczeniu wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak [...]
[...] dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po treningu, tak aby, mięśnie miały budulec. I tutaj moje pytanie, czy ćwicząc, jedząc trochę więcej białka, węglowodanów (ale mimo to w ciągle zbilansowanej diecie, aby się nie spaść) będą jakieś efekty? Czy urosną mi mięśnie, wspomagać się jedynie dietą trochę bogatszą w białko [...]
