SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Dieta na mase do oceny (ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 przerwa wiec musi być to szybki posiłek np [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2013-02-01 23:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna prosi o pomoc profesjonalistów ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta jest rozsądna i przemyślana, dużo w niej białka, a węglowodanów mniej, zatem mam nadzieje, że moje wieczorne bieganie będzie niczym poranne ;) Zaczynam dzisiaj, jestem pełna optymizmu. A oto moje plany: będę biegać codziennie wieczorem, wcześniej rozgrzewka, przez pierwszy miesiąc będą marszo-biegi 30 minutowe, a z czasem postaram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2004-08-30 19:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po 3 mies przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    michal09 Skrótu ww użyłem nie jako skrót od weglowodanów ale jako 'wyżej wymienione'. Chodzi mi ile czasu po skonczeniu cyklu 2 miesięcznego KA+ CP można zacząć następny cykl kreatynowy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2007-05-19 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie i inne problemy i pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    monologu cześć dalsza :) dorawałam dziennik vitalmax mam jeść według niego 1220 kalori dziennie 96gr białka 51 tłuszcze 94 weglowdany strawne i okazuje sie w zwiazku z powyzszym ze jeżeli bede miała ochote zjeść płatki owsiane na sniadanie w ilośći 100g to zapewnie sobie 62g weglowodanow ;/ tak wiec jak zamaza mi sie weglowodany na sniadanie to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2009-03-17 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka typu Mark Fitt- proszę o porady i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete układał mi kolega- 5 posiłków dziennie, duzo białka i węglowodanów, ps.Mark każdego dnia cwiczy inna partie miesni, co tydzien zmienia ćwiczenia. W moim przypadku byłoby to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - danielo23 w dniu 2015-08-02 21:11:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-08-02 20:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo-czy wystarczy prostych??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witaj! Carbo nie powinno sluzyc glownie jako transporter kreatyne, ale usupelnienie tego co straciles podczas treningu... Proponuje 1g Carbo na kilogram (czyli 80g po treningu). W carbo weglowodanow prostych jest bardzo duzo BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2003-07-01 23:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo-czy wystarczy prostych??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dobrze zeby was nie meczyc bo robi sie to juz upierdliwe firma muscle-tech produkt cell-tech w jednej porcji 10g, kreatyny o %tluszczu 75weglowodanow oczywiscie na wode jak by ktos niewiedzial to MARKOWA firma majaca wlasne laboratorium a reklamoja ja najlepsi na swiecie zawodnicy itd ja pije z mlekem 0%tluszczu kolo 100g weglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2003-07-05 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w tych 3 kaps bcca prawie nic nie ma. A massacre w jakim celu przed śniadaniem na pusty żołądek? IMO lepiej dokup tą kreatynę i miałbyś wszystko z głowy. I unikaj massacry, ma niepotrzebnie wiele węglowodanów. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-14 15:28:44

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2011-07-14 15:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny - HELP :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2018-09-25 21:21:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • szybkość a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    jakie raz w tygodniu. czlowieku nic nie myslalem, nie wiedzialem, ze sie wszystko zgubilo gdzies po drodze. ale w sumie "zmarnowanie pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2001-11-29 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale: a) jak nie możesz przytyć to nie możesz jeść zgodnie z tabelkami, lecz duuużo więcej; b) z całym szacunkiem, ale w diecie oprócz odpowiednich proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy istotne jest jakiego są one pochodzenia i w jakich porach są spożywane posiłki; A czokapiki, masło, cukier, a także owoce na noc nie są tutaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2006-02-13 23:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    166 g -białka 326 g -węglowodanów 125 g -tłuszczy o tak ma być ?? Zmieniony przez - Cezar00 w dniu 2012-06-29 15:09:57

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-06-29 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g 100 g dżemu 0.3 białka tłuszcze 0.2, węgle 37g w sumie 54,3 g bialka tłuszcze 10,2 węgle 40,5 g Posiłek V Jogurt Naturalny 200 g 9 g białka ,4 g tłuszczy 12 g węglowodanów Jakiś owoc (truskawka,jabłko banan) 0.4 białka tłuszczy 0.4 węgli 10.1 dane są podane przykładowo jabłko w sumie 9,4 g bialka 4,4g tłuszczy , 22 ,1 węgli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-06-30 00:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy diecie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodam że jest to wszystko dzielone na 4 dni czyli na jeden dzień przypada 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-08-01 12:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po treningu?/ pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rolę. 3. Nie będzie, jeżeli smażysz na odpowiednich tłuszczach. ( Masło klarowane/Olej Rzepakowy/Smalec/Olej kokosowy/Oliwa z Oliwek przy krótkotrwałych obróbkach termicznych ) Możesz również zakupić PAM bezkaloryczny produkt. 4.Możesz, następnie zjedz zbilansowany posiłek składający się z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-11-15 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minimalne minimum. Na górze w dzienniku żywieniowym masz generuj zrzut - wtedy ładnie Ci podliczy ogólną ilość kalorii i BTW. Chyba za kształtowanie sylwetki powinnaś zabrać się od początku z głową ;-) tutaj preferujemy trening siłowy ze zbilansowaną dietą - w każdym posiłku źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Same orzechy to nie posiłek.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2015-05-10 16:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-05-03 08:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-05-04 22:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa jem,ale tego nie napisałem. co prawda nie tak często,ale jem. czy jedząc codziennie tyle całych jaj nie będę miał problemów ze zdrowiem? podobno w żółtku jest dużo cholesterolu? czy nie jest za mało węglowodanów?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-10-09 17:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir) -Rafinowane węglowodany(np: ryż biały, ziemniaki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2005-09-10 10:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)