węglowodanów

Dołączam się do pytania.Według mnie na każdym produkcie zawierającym węglowodany powinna być zamieszczona informacj o udziale procentowym węglowodanów.slawekop może damy do myślenia producentom

jedz Pan weglowodany zlozone (ryz brazowy, platki gorskie owsiane, pelnoziarniste pieczywo, warzywa ...) dextro przy Panskiej budowie ciala moze przyczynic sie do wzrostu obwodu pasa reszta w dziale odzywianie posty podwieszone edit dieta ma byc zbilansowana tzn z odpowiednia iloscia tluszczy, weglowodanow i bialka Zmieniony przez - stash1 w dniu [...]

Za dużo białka Tuńczyk w puszce nie jest zbyt zdrowym produktem, zważywszy na obecność metali ciężkich i utlenionych frakcji cholesterolowych za mało węglowodanów złożonych, a za dużo cukru

Tak, w tych kolumnach masz podaną kaloryczność, na którą składa się zawartość białka (x4 kcal), węglowodanów (x 4 kcal) i tłuszczu (x 9 kcal)

BTW i kcal do poprawy - białka przy takim zalaniu starczy Ci te 150g, kcal a co za tym idzie węglowodanów i tłuszczu za mało, jesteś stosunkowo aktywny, więc nie bałbym się zwiększyć o te 500-600kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:31:45

Ogólnie warzywa mają bardzo mało kalorii i węglowodanów w stosunku do ich objętości. Z tego też względu idealnie sprawdzają się w sytuacji, gdy w diecie mamy juz niewiele kalorii w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, i chcemy zwiększyć objętość posiłków, aby bardziej zaspokoić głód. Czy rzeczywiście producent podał prawidłowe dane ilości kalorii [...]

Jak klikam na "notes z olowkiem" to wyswietla sie ze nie moge edytowac wiadomosci, no ale do rzeczy... mam 26 lat, siedzacy tryb zycia, 87 kg i 173 cm wzrostu. Postanowilam zaczac odzywiac sie zgodnie z dieta zbilansowana, zeby zrzucic zbedne kilogramy. Moj jadlospis od mniej wiecej 4 dni moj jadlospis wyglada tak: I posilek jaja kurze chleb [...]

Z tego co wiem to w twarogu chudym jest dużo białka, węglowodanów bardzo mało a tłuszczy wogóle, więc jeśli chodzi o tkankę tłuszczową to nie powinienem po tym przy tyć. Organizm nie potrafi magazynować białka.

Ankieta coś sie zj**ała ... Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 40/41 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni:3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):32 biał/ 30 tł /69 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: +10 kg Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

Spokojnie ziemniaki są dobrym źródłem węglowodanów, mozesz też makaron zjeść, soczewicę, kaszę.

A w niektórych też trochę węglowodanów No ale raczej nie będziesz jadł ich po 500g;)

[...] produkty jeść, jakich unikać. Białko podziel sobie na równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. Posiłek potrenigowy powinien być spożyty od razu po treningu i ma [...]

[...] Poza tym, każde pieczywo z tradycyjnej mąki, jak pszenna, żytnia, gryczana, orkiszowa, owsiana, itp. ma takie same ilości kalorii i składników odżywczych. Różnica może być w nietypowych jak z grochu, soczewicy, czy fasoli. Nie jest to jednak zbyt często spotykane. Poza tym, również te z ziaren będą miały mniej węglowodanów i więcej tłuszczów.

Śniadanie : płatki owsiane ; musli ; jajka ; nasiona slonecznika II Śniadanie : kanapki Obiad : makaron ; ryz ; kasza ; piers z kurczaka ; warzywa Po treningu : miód ; woda Przed kolacją : to samo co na obiad Kolacja : serek wiejski ; kefir ; orzechy , nasiona , jajka Czyli to wina węglowodanów ??? Zmiejszyc ich ilosć ???

Mysle, ze sam powinienes sobie na te pytanie odpowiedziec zadajac sobie pytania: 1. czy jestem wyczerpany po treningu? 2. czy odczuwam spadki "wydolnosci psycho-fizycznej" np. w ciagu dnia sennosc pomimo wypoczecia. itp. Bedzie to oznaczalo, ze czegos Tobie brakuje. Dwa razy w tygodniu to jednak sam przyznasz raczej rekreacja niz [...]

Roznica nie polega tylko na smaku ale i na dodatkach. Carbo z Hi-Teca nie ma nic oprocz weglowodanow, Olimp ma dodatkowo witaminy i mineraly.

diete taka aby bylo 2g bialka na kg i okolo 5g weglowodanow na kg ;]

jeszcze jedno mam pytanie, czy jezeli dostarcze sobie nadmiar weglowodanow to to wystarczy do robienia masy, chodzi mi o to ze wyjatkowo nei lezy mi jedzenie bialka np w mleku, twarozku itd., wiec weglowodany starcza?? oczywiscie z witaminami i mineralami.

ustalasz: Białko - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - max 2g - 6g/kg mc Tłuszcze - 1g - 1,5g/kg mc przeliczasz na kalorie: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-12 23:11:10

[...] zastosowanie ma cytrulina i arginina. Jeżeli ich nie czułeś, to znaczy, że nie potrafisz tego wykorzystać. Zależy to w dużej mierze od specyfiki treningu oraz ilości węglowodanów w diecie. Glicerol jak najbardziej można do nich dorzucić, ale nie daje on już takich efektów. Podobnie jak norwalina, która wychodzi dość drogo. Fajnie [...]