węglowodanów

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białkowa z mała iloscią weglowodanów -białko: 2.5 gr. -węglowodany: 1.5 gr. -tłuszcz: 2 gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys 3, Aktualnie 3: Boldenon+Oxa, Tura+Prop, Tren+Prop+Wino 8. [...]

[...] aż tak bardzo mi się nie przetłuszcza, właściwie wcale. Mimo to często pojawiają się nowe pryszcze. Dodam, że wyeliminowałem z diety nabiał, mam dietę low carb, więc mało węglowodanów, a do tego zdrowe i nieprzetworzone. Ogólnie jem jedzenie nieprzetworzone, z białka to tylko pierś z kurczaka, jajka, tuńczyk. Stosuje krem Nivea for men: oraz [...]

[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85+/- Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: enan+meta Trening: dobry Cel cyklu: masa z ubiciem Odstęp czasowy od ostatniego [...]

osiłek 1 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek 3 przed [...]

Witam, ulozylem diete, ale wymaga jeszcze pewnych poprawek. Praca w systemie nocnym, waga 72kg. Dieta: 1g bialka = ok. 4 kcal 3g na kg masy ciala 1g weglowodanow = ok. 4 kcal 5g na kg masy 1g tluszczow = ok. 9 kcal 1g na kg masy Bialko: 216g 864 kcla Weglowodany: 360g 1440 kcla Tluszcz: 72g 648 kcla Razem: 2952 kcla Posilki: I. [...]

[...] 4x40 Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 4x9 Wyciskanie "francuskie" leżąc 4x9 Pompki na poręczach 4x max Dieta: 2g/kg białka, 6g/kg węglowodanów, 1g/kg tłuszczów.

[...] pół roku ćwiczy PRAWIDŁOWO), tzn. nie ekto (który z wiadomych względów może jeść co popadnie), ani nie endo (zwłaszcza, gdy w grę może już wchodzić insulinooporność) zamiast węglowodanów złożonych stosowała tylko cukry proste. Nie koniecznie te rafinowane, ale chociażby z owoców. Dla utrudnienia zadania przyjmijmy, że jednak źródłem cukrów byłby [...]

[...] kolo 120 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90pare Obwód uda: 65-70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: kolo 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol Trening: split Cel cyklu: Czysta masa miesniowa , lekka rekompozycja [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: - Cel cyklu: Masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 [...]

[...] 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta tesc omka Trening: masowy Cel cyklu: przybranie na masie 8kg Odstęp czasowy [...]

[...] jeden dzień od deficytu . Dzięki temu wpłynie to lepiej o wiele na moją psychikę i będę syty. Może cheat meal z pizzy będzie tu nie na miejsca bo tłuszcz spowolni trawienie węglowodanów co w efekcie może odłożyć się w tkankę tłuszczową ale nie oszukujmy się ja w to nie wierze na redukcje i przybieranie tkankitłuszczowej pracuje się latami a nie [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Posiłek 1 - 8:00 Płatki kukurydziane 200g b13,8g/t5g/w154g mleko 3,2% 100g b3,3g/t3,2/w4,8 Posiłek 2 - 10:00 przed treningowy białko w proszku 100g b/80g/t5g/4g ser twarogowy półtłusty 100g b18,7g/t4,7g/w3,7 Posiłek 3 - 13:00 po treningowy Śledź w sosie pomidorowym 100g [...]

[...] klatki: brak Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niedługo 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta 70tabs. w trakcie Prop+wins Trening: 5-6 razy w tyg Cel cyklu: dobrej [...]

Wiek: 36 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Oststni 7 lat temu omnadren 500 mg tygodniowo przez 10 tygodni , poznej odblokowanie [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 90tab Trening: redukcja Cel cyklu: zdobycie masy miesniowej [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dozo Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia+ 4 razy w tyg pływanie Cel cyklu: [...]

[...] 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: enan, deka, anapolon, meta Trening: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] 51b, 17t Kolacja 100g ser półtłusty jogurt naturalny garść płatków owsianych owoc --------------------------- 365kcal, 60ww, 24b, 10t Noc 120g tuńczyk kawałki w oleju roślinnym 150g serek wiejski Owoc --------------------------- 330kcal, 20,5ww, 45b, 16t SUMA 3675 kcal 534 węglowodanów 215 białka 91 tłuszczy Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl ale konkretny Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp [...]

[...] w tym roku odbyły się 26.06.2015 w przyszlym roku celuję że też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś kurczaka,wołowina,ryby,sery,kasze,ryż,makarony,oliwa z oliwek,orzechy. Ale jeśli bd miał ochotę to zjem dodatkowo [...]