[...] to może być przyczyna ? 1.17 2.Mężczyzna 3.Przybranie Masy mięśniowej i spalenie tłuszczu 4.60 5.172 6.20-25% 7.Siłownia o 17-20 co drugi\trzeci dzień 8.5 miesięcy kalisteniki,1 miesiąc na siłowni,treningi godzina-półtorej intensywne 9.Dieta od kwietnia "na masę" wysoki skład węglowodanów 10.Bardzo dobry 11.Creatine i Mass Activator od SFD
[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: meta, omka Trening: cel massa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
witam, jestem chory na cukrzyce. moj problem polega na tym ze przed pojsciem na silownie zawsze musze zapewnic sobie zapas weglowodowanow, tak aby urzymac poziom cukru w normie i uniknac niedocukrzenia. zawsze robilem to tak ze przed wysilkiem na ostatni posilek nie podawalem bolusu zlozonego (czyli na bialka i tluszcze) oraz podawalem o 1ww [...]
[...] także pragnienie na słodycze i nadmierny apetyt. AyurSlim w kapsułkach działa na trzy sposoby względem wagi ciała: Redukuje apetyt, redukując spożywanie tłuszczów i węglowodanów. Prowadzi do optymalnego zużycia składników odżywczych. Powstrzymuje syntezę kwasów tłuszczowych, tym samym redukując gromadzenie tłuszczu w ciele. [...]
http://img52.imageshack.us/img52/2079/dospalennia.th.jpg Wiec tak dieta jest stosuje wysoko białkowa unikam weglowodanow tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci [...]
[...] do odpoczynków (nie mam żadnych zobowiązań wobec szkoły czy pracy - nie muszę rano wstawać czy zarywać nocy) i odżywiania (odpowiednia dieta i kupuję jeszcze około 9-12 kg węglowodanów Carbo Pur z Hi teca - tak więc kalorii będzie pod dostatkiem) wszystko będzie ok. Tych, którzy zechcą mi pomóc chciałbym prosić o uwzględnienie ćwiczeń, które [...]
[...] 2-Mleko 1,5% 400g 3-Twaróg półtłusty 100g 4-Oliwa z oliweg 15g 5-Watość odżywcza Wartości tak chcę stworzyć aby miały około 30-35g białka około 25g tłuszczy i około 90g węglowodanów potem wszystko do blendera i koktajl przelewam do szejkera i gotowe Trochę mam wątpliwości co do tego twarogu może lepiej jakoś jogurt białkowy zamiast tego [...]
[...] 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: JW Ilość spożywanych węglowodanów: JW Ilość spożywanych tłuszczów: JW Opis przebytych cykli sterydowych: J.W + 2 LATA TEMU OMKA+META Trening: 5 RAZY W TYG Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy [...]
[...] czasami jak jest pogoda to coś pobiegam na boisku + teraz siłka pon, środa , Piątek Wskaźnik BMR : 1684 kcal Aby utrzymać wagę:2905 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1598 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g prawdopodobnie jestem Ektomorfikiem i głównie zależy mi na tym , żeby nie być aż tak chudym jak jestem teraz [...]
[...] rybny/pierś z kurczaka/pierś z indyka 150g • surówka 200g Danie 7 (21:00) • tuńczyk w sosie własnym 150g Wychodzi mi z obliczeń: Ok. 2100 kalori , 230 g białka, 120 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dieta jest ok. ? Przy takiej diecie czuje się syty ale wychodzi mi, że jem trochę mało kalorii - czy powinienem zwiększyć posiłki ? Proszę o [...]
[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37.5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: ------------ Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 10 tescia 2 cykl 10 omki+5 tescia Trening: 3 razy w [...]
[...] Redukcja Staż: 2 miesiące Aktywność fizyczna: WF 3 razy w tygodniu, Ping Pong 2-3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu Dieta: Nie ma, staram się tylko unikać węglowodanów Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy : ok 2 tyg. skończyłem brać kapsułki termogenne czy jakoś tak :) Brałem je przez miesiąc, 3 kapsy w dni [...]
Witam serdecznie. Od 13 czyli kilku dni dodalam do swojej diety clen (LK). Postanowilam sie ostro wziac za swoj wyglad. Teraz waze 78kg, przez okres dwoch lat przytylam 15 kg. Od momentu kiedy biore clen duzo cwicze, bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow. [...]
[...] codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze przeznaczone na odżywki - około 200 złotych. Wiec chciałbym, aby cykl składał się z: odżywki białkowej, kreatyny (jabłczan) , węglowodanów (carbo), aminokwasów BCAA oraz jakiś witamin. Oto moje propozycję: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html kreatyna: [...]
Cel: Redukcja Waga: 95 Wzrost:185 Bf: 20%+ Krótka piłka: Coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. Dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten temat. I Jaja - 4 Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g [...]
Pierwszy cykl na "masę"
