Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]
[...] Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: łącznie 5lat, od 1,5 roku regularne treningi po ponad 3 letniej przerwie Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 50tab metki ruskiej Trening: 5 dni w tygodniu siłka, 1-2 w tyg areoby Cel [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: I. metka II. metka i omka III. ostatni: metka(35mg ed), omka(750mg ew), deca(5oomg [...]
[...] wdechu Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: z przerwami 10 LAT Ilość spożywanego białka: ok 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: MASA MIĘŚNI TROCHĘ SIŁY Cel cyklu: definicja i parę kilo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W poprzednim temacie zadałem pytanie na temat planu treningowego, zatem żeby nie zaśmiecać tematu treningowego pytaniami o diete zakładam nowy. Dieta którą ułożyłem wygląda w ten sposób: I posiłek ok 7:30 -owsianka, mleko, rodzynki + odżywka białkowa II ok godz 12;00 (plus minus, w zależności jak będzie przerwa w robocie) -kanapki z [...]
[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2lata + przerw pare Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 3x100mety w ciagu 2 lat i w lutym 10 ENAN iran Trening: masowy Cel cyklu: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Alfalfa_Seed_i32089_d380x380.jpg Opis - Wspiera organizm - Wspiera metabolizm tłuszczów i węglowodanów - Wspiera system immunologiczny Swanson Alfalfa Seed zawiera lucernę siewną - roślinę wykorzystywaną od dawna w medycynie ludowej. Lucerna marki Swanson jest bogatym źródłem witamin (A, witaminy z [...]
[...] oraz przy pct wraz z clomem Wiek 41 Waga 83 Wzrost 176 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 4 Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy obecnie na pct, badania i [...]
Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]
Witam Od kilku niesiecy jestem na diecie al´a dr Kwasniewskiego (low carb). W ciagu tego czasu zrzucilem ok 17 kg i od ok 3mcy waga utrzymuje sie na stalym poziomie. Od poczatku roku cwicze typowo na mase. Moje pytanie brzmi czy przy nizej opisanej diecie jest szansa na budowe masy przy jednoczesnej powolnej utracie tluszczyku? Troszke informacji [...]
[...] będę robił A6W, ale kompletnie nie wiem jak zabrać się za klatę. Dieta jest ułożona przez lekarza i powiedziałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni także będzie więcej białka i węglowodanów. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kilo Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Pozbyć się lipomastii i wyrobić sobie rzeźbę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pulse_Energy_Bar_i31794_d380x380.jpg Opis - Dostarcza szybko i wolno wchłanialnych węglowodanów - Dostarcza witamin i minerałów kluczowych dla organizmu podczas wysiłku fizycznego - Opracowany przez specjalistów dla osób poddawanych dużym wysiłkiem fizycznym Isostar Pulse to baton, który dostarcza energii [...]
Witam. Chciałbym was prosić o poradę ponieważ od 2 miesięcy nie przybywa mi nic siły. Co można zrobić w tej sprawie? Trening już zmieniłem i kolejność ćwiczeń i nic. ćwicze 6 miesięcy i na poczatku siła mi poszła bardzo szybko z 50 kg do 75kg ale ostatnio nawet 73kg ciężko mi podnieść. Diete mam w której staram sie jesc 5-6 razy dziennie 2gr [...]
Siemka:) Robię swoją pierwszą dietę w życiu i liczę na waszą pomoc :) Jak każdy z nas mam jakieś marzenia i cele do spełnienia ale które mogą się spełnić tylko jak będę się dobrze prowadził. Coś o mnie mam 17 lat i gram w piłkę nożną od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie. Mam 179 cm przy wadzę 76 kg chciałbym zbić masę do 72-73 kg bo czuję się [...]
[...] 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2- 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1) meta 2) omka, meta, tren Trening: na mase Cel cyklu: masa/siła [...]
[...] ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło mi 2096 kcl 15% białka: 315 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 289 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g według wzoru jest to 1830 kcl, gdzie chcąc redukować, z tego co mi wiadomo, trzeba - ok 200- 300 kcl zaś licząc [...]
[...] sobie bilans kaloriowy (czy jakoś tak, przepraszam za pisownie w razie błędów) i wynosi on 2963,445 kcal przy czym: 584 kcal białka, 854.1 kcal tłuszczów i około 381 kcal węglowodanów. Nie wiem co jeszcze ważnego mogę wypisać. Dosyć dużo czasu spędzam na stołku w szkole. Szukam diety na cały dzień. Jestem otwarty na różnorakie propozycje gdyż [...]
