Darku a czy uważasz, że jakieś zmiany mogą wystąpić przy odjęciu 10% kalorii z węglowodanów i dodaniu do tłuszczy? Z 70 do 60% i z 15 do 25%. Doradca w dziale suplementacja
[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Po suplementacji Tesciem zostaniesz impotentem. Lepiej poszukac w necie informacji o naturalnym pobudzeniu organizmu do zwiekszenia produkowanego testosteronu. To cecha wynikajac z genow i po 20stce moze sie jeszcze sporo zmienic. Zacznij doceniac mocne treningi na nogi, zwlaszcza przysiady i MC. Mi po tych cwiczeniach na silowni testosteron [...]
[...] policz tym wzorem, nie kalkulatorem i pamiętaj, że kcal to nie wszystko. Musisz też zadbać o odpowiednią podaż białka i inne makro i mikroskładniki. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Oto czesc artykulu Muscle 10/2001 ze strony 51 (rubryka Zulaka): "Wielu niedouczonych "trenerow" i chodzacych na silownie ludzi cierpi na cos ,co zwyklem okreslac "syndromem mylnej interpretacji danych". Tacy ludzie chca dobrze czynia spore wysilki w celu zdobycia jak najwiekszej wiedzy, ale w rezultacie staja sie jeszcze [...]
Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 51 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 2 Lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 236g, W: 446g, T: 86g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cyklu metanabolu 2 tyg 20mg pozniej 30mg Opisz swój plan treningowy: Zwykły split na mase Cel [...]
Sluchaj, ogolnie sprawa wyglada w ten sposob, ze musisz dostarczyc organizmowi wlasciwe ilosci odpowiednich rzeczy i to jeszcze we wlasciwym czasie...nie mowiac juz o cwiczeniach, bez ktorych nie urosniesz . najwazniejsze jest aby tuz po treningu zjesc jakas porcje weglowodanow, zeby organizm nie zaczal spalac bialka, ktore bardzo sie przyda przy [...]
[...] bo białkiem tłuszczu nie karmimy tylko mięśnie) Natomiast jak przesadzisz z tym białkiem będzie Ci gorzej przytyć sma kiedyś miałem taki problem.Na masę to osobiście łąduje pełno węglowodanów żeby przytyć ale jestem genetycznie chudziną. Więc jesli chcesz mase to polecam dobrą diete i ewentualnie gainera na uzupełnienie według braków w diecie ;)
Można się ładnie pociąć, ale trzeba utrzymywać dietę wysokobiałkową z małą zawartością tłuszczy i węglowodanów oraz spożywać odpowiednio dużo wody. Każdym anabolikiem można wspomagać palenie tłuszczu. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to [...]
Moim celem jest masa jem duzo weglowodanow i białka okolo 5 posiłkow dziennie do tego pije gejnery...jak brzuch zaczyna rozsnac to ograniczam weglowodany ... Wiec Twoim zdaniem wystarczy mi sam tesć?
[...] chłopaki wytłumaczą Ci co i jak... co do suplementów wspomagających ten proces to na początek, jesli zapewniasz odpowiednią ilość składników odżywczych: białek, tłuszczy i węglowodanów to np: - tauryna obojętnie jakiej firmy - AerO2 Biogenix -jakiś fat burner... mnóstwo firm ma je w swojej ofercie, dobry jest np. trec-a... ale to w zależności [...]
Mam też podobne pytanie.Najlepiej jest brać kreatyne po treningu jednak po treningu należy też spożyć posiłek w postaci weglowodanów.Jak to się ma skoro kreatyne należy jeść około godz. między posiłkami gdyż tłuszcz pogarsza wchłanianie kreatyny? "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
hej a tak czytam o info niech jakis spec sie wypowie czy proporcje 1-1,5 g biała 3g tłusczu 0,5-1g węglowodanów zrodla tluszczu to tluszcze w wiekszosci nasycone TO NIE JEST PRZYPADKIEM POCHODNA - DIETA KWASNIEWSKIEGO ??
[...] działa. Jedzenie "bardzo mało" kończy się spowolnieniem metabolizmu. Diety nisko białkowe prowadzą do zwiększenia wytwarzania globuliny wiążącej hormony t3/t4, niski poziom węglowodanów skończy się obniżeniem aktywności dejodynacji I i obniżeniem stężenia t3. Więc tutaj trzeba jeść z głową. W wielu przypadkach do spadków wystarczy już zmiany w [...]
1. najwazniejsza rola bialka jest w tym przypadku zwiekszenie metabolizmu. Zwiekszona ilosc bialka przyspiesza metabolizm, a to mam nadzieje rozumiesz ze jest jak najbardziej wskazane na redukcji 2. Bialko jest swego rodzaju antykatabolikiem - jesli brakuje energii to zawsze moze zostac uzyte do jej wytwoerzenia 3. Bialko znacznie trudniej odlozyc [...]
[...] do aminokwasów - proces długotrwały. Jak będziesz się kładł spać po posiłku i nie przetrawisz - nabawisz się zgagi, złogów i bóg wie czego jeszcze. Jak nie będziesz jadł węglowodanów po treningu (i nie mówię o prostych tylko o zlożonych i to w dużej ilości razem z białkami i zdrowymi tłuszczami) - to nasilisz stany kataboliczne i organizm nie [...]
100g ryżu na posiłek potreningowy wystarczy - ponieważ to już wieczór a nie chcesz się otłuścić, pod warunkiem że zaraz po treningu zjesz ok 50g glukozy. W ten sposób całkowita ilość potrenigowych węglowodanów to ok 130g co powinno pokryć potrzeby Twojego organizmu.
