[...] Obwód talii: nie mierze Obwód uda: -- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 miesiace Ilość spożywanego białka: to co w diecie i 2 dawki odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: ryz i 2 dawki odzywki Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 5x w tygodniu Cel cyklu: sila Odstęp [...]
[...] B:18 T:11 W:41 Kal:337 SUMA: B:90 T:40 W:310 Kal:1980 B/T/W: 1:0,5:3 Na pewno zawiera ona wiele błędów dlatego proszę o ocenę. Wydaje mi się że jem za mało białka a za dużo węglowodanów, ale nie za bardzo wiem co muszę zmienić. Przeczytałem już dużo artykułów, diet itp. ale informacje w nich zawarte często wzajemnie sobie zaprzeczają ;/ Proszę o [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Hydro_Beef_i38625_d400x400.png Opis 100% HYDROBEEF ZBUDUJE TWOJE MIĘŚNIE I ZWIĘKSZY TWOJĄ SIŁĘ! NISKA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW MAKSYMALNIE WSPOMAGA ANABOLIZM I SIŁĘ MIĘŚNI 100% HYDRO BEEF został wzbogacony o kreatynę, BCAA i glutaminę w wysokiej jakości. Ten kompleks substancji odżywczych i [...]
[...] trochę tłuszczu i w zamian zbudować mięśnie. Trening w godzinach wieczornych - około 19:00-20:00. Po treningu serek wiejski choć słyszałem, że obok białka warto dostarczyć węglowodanów? Proszę o opinię nt. diety. Wiem, że doskonała pewnie nie jest ale od czegoś trzeba zacząć. Będę wdzięczny za pomoc. [...]
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop Trening: 4 x tygodniowo Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z małą przerwą Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3 razy w tygodniu siłka+ boks 2 razy Cel cyklu: pokazać mięśnie [...]
[...] 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok 150-200 na dzien Ilość spożywanych węglowodanów: 120-160 Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 Opis przebytych cykli sterydowych: wino +superanabolon Trening: 3 razy w tyg na mase Cel cyklu: masa [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata bez przerw Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: enan solo,meta solo Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: tylko suple i raz ph Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy [...]
[...] ale mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu. Przed siłką ważyłem 60kg, a 11 stycznia o dziwo ważyłem 64 kg, staram się dopasować jedzenie do tego rozpisu: -130g białka -325g węglowodanów -70g tłuszczy Chciałbym się dowiedzieć czy o taka dietka jest ok. 1. śniadanie: płatki owsiane z bananem oraz rodzynkami i trochę mleka, 2 jaja oraz 2 kromki [...]
[...] trochę siły ale wydaje mi się, że stanąłem w miejscu i dlatego chcę przejść na dietę, aby efekt był zadowalający dla mnie. Mówił mi też, że w diecie musi być 40% białka, 30% węglowodanów oraz 10% tłuszczów roślinnych - chyba, że coś pomyliłem. Przychodzę z zapytaniem do Was, czy pomoglibyście mi stworzyć dietę (może być nawet gotowa), która [...]
Witam! Przyszedł wreszcie czas na redukcję, więc rozpisałem sobie dietę programem vitalmaxa. Waga: przyjmuję 80kg. Bialka na kg/ciala - około 2g Tłuszczy na kg/ciała - około 1g Weglowodanów na kg/ciała - 1,7g 1. Śniadanie 250ml mleka 2% z 50g płatków kukurydzianych. 100g białka jajka kurzego. 1 caps clenburexinu 1 caps vitamin olimp 2. Drugie [...]
[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wime Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: zdobycie kilku kg dobrej jakości masy [...]
[...] Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 40 Obwód uda: 35 Obwód łydki: 15 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: średnia Ilość spożywanych węglowodanów: średnia Ilość spożywanych tłuszczów: średnia Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle deki (2 x 10 szt.) W odstępie dwóch lat Trening: Wcześniej Krav [...]
[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 mc z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: epithin- e Trening: 3 razy siłownia i 3 razy sw Cel cyklu: zwiększenie masy Odstęp [...]
[...] + proszek do pieczenia (B-29,7g WW-43,3g TŁ-23g) *w dni nietreningowe: - jajecznica z 6 jaj z cebulką smażona na oleju kokosowym (B-43,8g WW-27g TŁ-44g) Ogólnie wychodzi około 150g białka/dzień, około 250g węglowodanów/dzień i około 60g tłuszczy/dzień. --> wliczona suplementacja Liczę na jakieś rady, sugestie, ewentualnie co zmienić :D
