węglowodanów

[...] 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: cos kolo 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 3 -4 razy tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy Trening: 3x tydzień Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: ok250g Ilość spożywanych węglowodanów: ok500g Ilość spożywanych tłuszczów: ok70 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: 5xtydzien Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: niska Ilość spożywanych tłuszczów: niska Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wcześniej split 3xtyg. Obecnie fbw 3xtyg. Na cyklu zamierzam [...]

[...] kwaszony 150g kcal 17 b.2 t.0 w.2 Kolacja 18.00 250g Maślanki truskawkowej 2% kcal 183 b.9 t.4 w.28 Suma dobowa: 1440 kcal 75 g białka 36 g tłuszczu 200 g węglowodanów I przy bieganiu 2h, skakaniu 30-40 min, pływaniu 45 in i ćwiczeniach na wyskok codziennie przez 2 tyg ile uda się schudnąć?;) zależy mi na 6-7 kg;) wiem że po [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone vitalmaxem TRENING 9:00 - 10:40 pn, wt, śr FBW ( 15/10/5 ) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 TŁUSZCZE 119,6 1,3 WEGLOWODANY 331 3,6 Nie moge wyliczyć kalorii i weglowodanów zaesze mi brakuje !!!!! I posiełek 7:30 prze treningiem Płatki [...]

[...] 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.5 ale chce 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: ze strony kamila majka Cel cyklu: ze 7 kg minimum Odstęp [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 1.8g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6g na kg masy caiła Opis przebytych cykli sterydowych: Były 2. 1. deca grecka + metka ruska wino + oma 2. [...]

[...] ma mi kto zmie... Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: wystarczajaca Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaca Ilość spożywanych tłuszczów: spora :P ale walcze Opis przebytych cykli sterydowych: ojk wiele by pisac omka była meteka była treniku troszke [...]

[...] klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52,5 Obwód łydki: 37,5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: . Cel cyklu: masa i rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam! Sprawa wyglada tak.Mam 17 lat 187 cm wzrostu 84 kg wagi 110 cm w klatce piersiowej 38,5 w ramieniu.jak zaczynalem cwiczyc w klatce mialem okolo 100 cm a w rece 29 cm.Na klate wyciskalem zaledwie 50 kg. W tej chwili wyciskam 90 kg na serie.Mam na sobie bardzo malo tluszczu.Cwicze 2 razy w tygodniu(pod nadzorem taty,ktorego staz na silowni [...]

[...] Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 108 Obwód uda: 75 Obwód łydki: ,, Staż na siłowni: pare lat Ilość spożywanego białka: ,, Ilość spożywanych węglowodanów: , Ilość spożywanych tłuszczów: , Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni bold prop wino Trening: , Cel cyklu: poprawa mięcha Odstęp czasowy od [...]

[...] 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: norma Ilość spożywanych węglowodanów: norma Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli sterydowych: dianabol+susta, tesciu+boldek, Trening: rzeźba teraz będzie bardziej siłowy [...]

[...] L40/P40,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: aktualnie niewiem, ale robie nogi Obwód łydki: -//- Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: rozpisany Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od [...]

[...] 20:00 - Posiłek nr 5 - 262kcal62kcal, 15g białko, 19g tłuszcze, 6g węglowodany Serek wiejski naturalny - Piątnica - 100g - 97kcal, 11g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Masło orzechowe - Felix - 25g - 165kcal, 4g białko, 14g tłuszcze, 4g węglowodany Suma dobowa: 2089 kcal 142 g białka 87 g tłuszczu 195 g węglowodanów

[...] 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ~ Ilość spożywanego białka: ~ Ilość spożywanych węglowodanów: ~ Ilość spożywanych tłuszczów: ~ Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Mata Cel cyklu: siła , lekka wycinka Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest Cel cyklu: masa poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta , meta +prop Trening : split Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od [...]

[...] na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : Tylko ćwiczenia siłowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Mass UP 5000g Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 240g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: Methadienone tzw Ruska meta! 150tabs ale rewelacji nie było moze z 2kg Trening: [...]