węglowodanów

[...] bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok. 2 g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: ok.47g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak. Trening: Aktualnie FBW 15 x 10 x 5.Planuje jeszce jeden plan treningowy [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: .. Trening: .. Cel cyklu: .. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: .. Poziom [...]

198 g białka , 395g weglowodanów , 79 g tłuszczy 100g > Produkty Żywnościowe: Płatki owsiane > Białko 11.9 , Ww , 63.9 , Tłuszcz 7.9 Kefir > białko 2.6 > tłuszcze 2 > ww> 3.8 Tuńczyk > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww 0.0 Twaróg > białko 21.2g , tłuszcze, 1,2 ww 2.2 mleko 0.5 % > b. 3 t. 0.5 ww. 4,6 chleb żytni >B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g Szynka [...]

[...] zeby to lepiej wygladalo. Cche poznac wasze opinie , bede wdzueczny jak sie zajmie tym ktos z glowa;] to co wyliczyl mi kalkulator 3214 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1768 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g /SFD/2016/12/11/6e714efc12ec44e89b7c08017af02e54.jpg Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-11 21:26:53

[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 16 m-cy Ilość spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 20g Ilość spożywanych tłuszczów: 12g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 2/1 2/2 Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej i siły bez nadmiaru [...]

Powiem krótko twaróg półtłusty rano po przebudzeniu i twaróg chudy przed snem? Moja dieta powinna składać się przede wszystkim z węglowodanów i białka (ale nie w takich ilościach jak kulturyści czy ciężarowcy), jestem siatkarzem, także nie chcę masy lecz rzeźby, wytrzymałości, dynamiki itd.(wiecie chyba o co chodzi). Ale tak jak mówiłem, przede [...]

[...] Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: z przerwami to ok 6-7 lat teraz znowu zacząłem ćwiczyć Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: Ok 5 lat temu Omnadren, Metka Trening: trzy razy w tygodniu:) Cel cyklu: rzeźba [...]

[...] Obwód klatki: x Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety 20 prolo 100 mety 150 mety wino 100 tbs 20 ml prop Trening: x Cel cyklu: [...]

witam,mam problem z podbiciem kalorii. jakies pol roku temu dostarczanie 3500-400kcal nie bylo dla mnie problemem,posilki popijalem gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w [...]

[...] 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 50 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.5gr/ms Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: brak.danych Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: 30ml decadurabolin,200tab winsrol stanazol,20mlsustanon Trening: rzezba Cel [...]

[...] ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość spożywanych tłuszczów: wg diety Opis przebytych cykli sterydowych: 3 razy meta i m drol + epithin Trening: 4 razy tydzien Cel cyklu: [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan [...]

[...] 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.testosteron 2.testosteron+deka Trening: wczesniej masa Cel cyklu: rzezba Odstęp [...]

[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8, mdrol, epi Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] wiec nie wiem ktorym sie sugerowac.. te 500 kalorii roznicy to sporo;/ obliczylem tez Body fat ale nie moge znalezc jak sie oblicza zapotzrebowanie dzienne w gramach białek, węglowodanów i tłuszczów ... zapewne był taki temat na forum ale jakoś umknał mojej uwadze.. i jak juz bede mial te informacje to mam skorzystac z jakichs tabel i jesc tyle [...]

[...] ;) Dieta w budowie, musze jeszcze poogarniac pare tematow w Odzywianiu. I jeszcze jedno pytanie. Jaki sumplement byłby najlepszy dla mnie? Chodzi mi o coś co by miało dużo węglowodanów. Z góry dziekuje za wszystkie wypowiedzi :> A. Przysiady ze sztangą na barkach Wspięcia na palce w staniu Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Uginanie [...]

[...] 105cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 89cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 39,5cm Staż na siłowni: 6miesiecy Ilość spożywanego białka: róznie Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: Żaden Trening: CZtery razy w Tygodniu poniedzialek-klata-biceps wtorek [...]

[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 3,5roku Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych cykli sterydowych: 1)metanabol 2)testosteron propionate + boldenon Trening: 4 x w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening: . Cel cyklu: na sucha mase miesniowa ewentualnie spadek [...]