[...] Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 300 g Ilość spożywanych węglowodanów: 200 g Ilość spożywanych tłuszczów: 120 g Opis przebytych cykli sterydowych: Trzy na metce i jednej na enanie Trening: Obecnie gęstościowy Cel cyklu: [...]
Witam A wiec mam pare pytan dotyczcych aerobow, ktore mam zamiar robic (napisze jak je bede wykonywal i prosze o nieunikniona korekte) - godz. 5.30 10g BCAA+2tab. TFB - godz 6.00-7.00 rower stacjonarny - 10 min przed koncem 5g L-glutaminy - godz 7. 00 - 50g weglowodananow prostych pochodzacych z wafli ryzowych(sa one uwzglednione w diecie) - [...]
Mam 28 lat i platki owsiane jem odkad tylko pamiętam. Natomiat ostanio zaczalem się zastanawiać nad kilkoma aspektami związanymi z przygotowaniem platkow jak i samymi platkami. 1.Zmielone platki owsiane - przykładowy przepis: zmielone platki wsypujemy do jajek i odrobiny wody(mleka,jogurtu itp.) dorzucamy dodatki np. owoce i smażymy na patelni. [...]
[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 36.5/37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9 miesiecy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4razy w tygodniu, mozliwosc zwiekszenia treningow Cel cyklu: masa [...]
[...] wysokich diet wysokobiałkowych było 56% większe niż na diecie węglowodanowej. Jest to wynikiem połączenia zwiększonej termogenezy, zwiększenie sytości, zmniejszone zużycie węglowodanów i kontroli łaknienia. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę(36g) ISO-SMOOTH w 150ml wody, mleka, soku lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] 179 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: PH epi + hdrol Trening: 4/5 razy w tyg. Cel cyklu: Sucha masa z dodatkiem siły [...]
[...] ramienia: 39.5 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64.5 Obwód łydki: 39.5 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: staram sie 3g na kilo masy Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Masa Cel cyklu: Dobrze zbudowana sylwetka [...]
[...] ramienia: 29 Obwód talii: nie mieżone Obwód uda: nie miżone Obwód łydki: nie mieżone Staż na siłowni: 9 miesięcy Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: co 2 dni Cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba [...]
[...] 42,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 280g z jedzenia + 4 porcje serwatkowego Ilość spożywanych węglowodanów: 200-300 g/dzień Ilość spożywanych tłuszczów: 90q samej oliwki Opis przebytych cykli sterydowych: Ten pierwszy i planowana długa przerwa :Prop start 80mg e2d [...]
[...] ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ~3lata Ilość spożywanego białka: 3g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na 1kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 2g na 1kg masy Opis przebytych cykli sterydowych: to będzie czwarty cykl wcześniej: 1cykl sama metka dawno dawno [...]
[...] i tymi dodatkami do czegoś w rodzaju rozpiętek Dieta: typowa polska kuchnia. Przeciwskaznania medyczne: brak,może nieco za słaby dolny odcinek kręgosłupa Zażywane suplementy: CARBO - 60g po treningu dla uzupełnienia węglowodanów Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:33:30 Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:57:23
[...] rowerka Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2500-3000kcal dziennie Zbilansowana, najwięcej białka, średnio tłuszczu, najmniej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Adi939 w dniu 2010-01-03 16:48:53
[...] zalana wodą) Warzywa(jakie?) POSIŁEK V Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?) waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat Prosze o Poprawe! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 74 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]
[...] białka: Jem 6 posilkow dziennie skladajacych sie zawsze tylko z- jajek ryzu miesa ryb warzyw sera, wiem co jesc o jakich porach i w jakich ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop+wino Trening: zaleznie od celu Cel cyklu: masa, jak najmnij wody i fatu [...]
[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: troche ich bylo nie pamietam ostatni byl 1-6 prop 100mg e2d + 1-6 tren [...]
