witam wszystkich na forum, chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta [...]
[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: będzie to pierwszy cykl Trening: cykliczny typowo masowy Cel cyklu: sucha [...]
[...] 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ok. 2.1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 3.1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 0.6g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na ph Mdrol Trening: siła i masa Cel cyklu: budowanie [...]
[...] 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 bylo kiedys Obwód łydki: 42 bylo kiedys nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5/2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: jakas tam metka kiedys tam;) Trening: FBW 3razy w tyg ale mam zamiar [...]
[...] Obwód talii: 87 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami (praca za granica ) Ilość spożywanego białka: ok 100 - 120 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem lecz dobrze sie odzywiam + suple Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 -dni w tygodniu , jezeli nie [...]
[...] treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki , wyciąg górny, ławka Dieta: 2g białka na kilogram masy ciała 1,2g tłuszczy na kilogram masy 5g węglowodanów na kilogram masy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nic
[...] klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: ok. 69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.2g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.4g / kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl test propa z 10amp co 3 dni Trening: Zwykły , masowy Cel cyklu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawce L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna. Przegrywa zaś w ilości tych aminokwasów, bo w składzie są tylko trzy w.w., no i ma znikomą ilość wartości energetyczne, białka, węglowodanów i tłuszczów. Co w takim razie będzie lepsze przy pływaniu dwa razy w tygodniu, żeby co nieco pomóc sobie i tak jak wcześniej powiedziałem, wycisnąć z treningu [...]
witam,. krutkie into o mnie, wrucilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie, trenuje od 2 tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo [...]
[...] http://i43.tinypic.com/2wpjxiv.jpg Nowa,dzisiaj zastosowałem ją pierwszy raz,proszę o sprawdzenie.Wrzuciłem 2 porcje białka,gdyż zawierają mało węglowodanów,tylko nie wiem czy w dobrych porach.Jak będzie jeszcze za mało to mogę zmniejszyć jeszcze trochę ryżu lub kaszy.Proporcje na kilogram masy ciała wyglądają [...]
[...] 50t cebuli (1 mała lub pół dużej) 1gB 0gT 2gW 15kcal 100ml oliwy z oliwek 0gB 100gT 0gW 882kcal 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) 121kcal 11gB 8gT 1W Pytania: 1. 80% węglowodanów opiera się na Skrobii - czy to bardzo źle? 2. Jaki kompleks minerałów dobrać do tego? Czy może być zwykły Centrum z apteki? 3. O jakiej porze brać minerały? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odnośnie diety to mam ograniczone pole manewru, gotuje żona, która jest w ciąży no i nie mogę przez to wiele wymagać ;-) Czyli moja dieta ogranicza się do ograniczenia węglowodanów i całkowitego odstawienia kawy. Z Clean Burexin jestem niesamowicie zadowolony, z tym, że u mnie zaczyna działać z opóźnieniem około 1-1,5 h. To co już kiedyś [...]
Witam wszystkich, nie bede robil zbytniego wprowadzenia i na wstepie przedstawie wam swoj problem. Otóż chciałbym przytyc w domowych warunkach dzieki samemu jedzeniu (plus byc moze jakis gainerek do dobicia kalorii). Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i niestety 52 kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec [...]
[...] cyklu, a dokładniej metka+testosteron i chciałbym zrobić Zdrowa mase...Mam 22 lata ważę 68 kilogramów i mierze 178 centymetrów. Aktualnie jem 3000 kcal, 220 gram białka, 380 węglowodanów i 65 tłuszczy i tu pojawia się problem ponieważ jestem ciagle głodny, budzę się w nocy I myśle tylko o jedzeniu co staje się powoli męczące... jem 5 posiłków [...]
