węglowodanów

poczytaj sobie na temat węglowodanów prostych i złożonych zainteresuj się tematyką odżywiania

so nervous - banany i płatki ryżowe są źródłem głownie węglowodanów złożonych, a nie prostych. Podobnie też węgle proste nie muszą być lepsze niż węgle złozone, a nieraz może być wręcz odwrotnie (patrz - > vitargo). Niektóre źrodła wskazują iż dodatek tłuszczu w posiłku potreningowym może być wręcz korzystnym rozwiązaniem

Pytanie tylko w jakim celu ktokolwiek ma się sugerować indeksem glikemicznym, jego obniżaniem i wartością po połączeniu źródła węglowodanów że źródłem białka i tłuszczów, czy też nie? Nie wiedzę niestety w tym specjalnego sensu. Nawet w przypadku osób z cukrzycą istotne będą inne wartości, niż indeks glikemiczny. Wybrałaś niestety trochę słabą [...]

Pododawaj warzywa (chyba że nie masz ich w rozpisce) dodatkowo zamieniaj źródła węglowodanów na makarony/kuskus itp itd. Ogólnie wg. mnie nie jest źle. Mógłbyś lekko jeszcze ograniczyć białko i tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-07 09:32:58

KO bardziej dla osob ktore nie lubia weglowodanow - dlatego osobiscie wybieram KO a nie ME2 uzupelniajac KO o kompleks pobudzaczy czyli Thermo Speed Extreme

[...] POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 228 19 4 24 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2260 kcal 203 g białka 49 g tłuszczu 242 g węglowodanów

to jest to zła dieta Po treningu muszą byc węgle Poza tym 100g grejpfruta ma 11g weglowodanów Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 14:07:58

Zastanawiam się nad Creatine Mega Caps 1250 , codziennie jem dużo białka , i trochę mniej węglowodanów , jakich efektów mogę się po tym spodziewać ?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Czy węglowodany,czy tłuszcze zależne jest od tego jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli w diecie masz sporo węglowodanów, co powoduje, że posiłki są spore pod względem objętości, to zdecydowanie należy myśleć o zwiększaniu tłuszczów. Dietę swoją wyrzuciłeś w nieprawidłowy sposób. [...]

[...] 172 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 112 Obwód uda 65 Obwód talii 96 Staż na siłowni 4 lata systematycznie wcześniej z orzerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle w tym okresie omnadren drugi enan solo Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zwiększenie wagi przyrostu [...]

[...] talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : cyklem Opis przebytych cykli sterydowych : 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach ,deka+meta+prolo+ethanate [...]

no właśnie, Ja napisałem wyraźnie , że mimo żarcia na noc węglowodanów MOJA WAGA SPADA, a niektórzy koledzy powyżej śmieją się, że spuchnę jak świnia. A jest wręcz odwrotnie.

hmmmm a czy jeżeli by jeść dużo węglowodanów przed piłką np w postaci bananów to chyba bardzo by to nie spowolniło przyrostów ????

[...] w regulaminie. Od razu przeczytaj artykuł co jedzą lejdis i według tego układaj dietę na poszczególne dni. Rozkład dla Ciebie to 1800kcal, 120g białka, 80g tłuszczu i 150g węglowodanów. Mam nadzieję, że zostaniesz z nami na dłużej?:-> Poza tym warto by było przejść się do fizjoterapeuty, wydaje mi się, że masz krzywą miednicę. Pamiętaj od [...]

[...] 41 Obwód talii 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych sporo Trening 5 dni w tyg na mase Cel cyklu masa siła krótki cykl szybki [...]

[...] 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych sporo .ostatni 2 krutkie w ciągu roku Trening barki,bic+tric,klata,motyl,nogi, przerwa i [...]

wiec hmb sie nie opłaca brac ? hmm cwiczyłem 6 miesiecy pózniej miałem 3 meisiace przerwy (wakacje) i teraz znowu zaczołem :) teraz cwicze od miesiąca :) a diete mam na 3100 kalori w czym 180 g białka , 70 g tłuszczy , 530 g weglowodanów !

[...] od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni (katabolizm powysiłkowy). Czyli zamiast [...]