Mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]
[...] 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2,2g/kg masy ciala bedzie 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie 2,5g bedzie 3,5 do 4 g/kg masy ciala na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: mniej niz 1g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: Wisnstrol [...]
[...] talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata na poważnie + kilka lat za małolata bez diety Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.200tab Oxandro 10mg/tab Trening: 4dni + 2dni areoby na tydzień Cel cyklu: [...]
Witam, mam 21 lat 90kg wagi 180 wzrostu, jestem podchorążym na uczelni wojskowej, więc jedyny trening siłowy jaki mnie interesowal do tej pory to 3*tydzień drążek, pozostałe dni pompki i 3*pływanie/bieg zamiennie, chcę zrzucic w najbliższym czasie kilka kilogramów, w przyszłości zejść do poniżej 80 mam zły metabolizm i szybko odkłada mi się [...]
[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5m. Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, gryf+obciążenie, sztangielki Dieta: Białkowa, mało węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Brak
[...] mandarynki + 150g jabłko przez cały dzień - koło 2l mineralki gazowanej Po przeliczeniu wszystkiego wyszło, że spożyłem dzisiaj 1320kcal, 73g białka, 50g tłuszczu i 160g węglowodanów. Może tak być? Słyszałem różne opinie, że jak się ogranicza węglowodany, to powinno się je zastąpić białkiem itp. Wiem, że po 18 nie powinno się już jeść, ale [...]
[...] jechać treningiem FBW? Dopóki będę widział jakiekolwiek postępy, a później zamienić go na trening jednej partii raz w tygodniu czy może polecicie coś innego? 3. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na gram masy ciała powinno się zawierac w diecie na masę? Ja mam ok. 5g W, 2-3g B, 2g T, a widziałem bardzo różne proporcje. 4. Na noc białko [...]
[...] z zapasowego tłuszczu pobierane jest 60% energii. Z każdą minutą ten procent wzrasta. Węgle mają wspomóc spalanie tłuszczy - jak głosi stara maksyma: "Tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów". Co o tym sądzicie? Nigdy nie widziałem, żeby ktoś wrzucał węgle podczas aero, jak już, to dylemat powstawał przy węglach pomiędzy treningiem siłowym a [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zapytac jaki plan mam ułozyć z piorytetem wyciskania na klatke.( nie obciążając kręgosłupu np. nogi to w gre wchodza przysiady itp) Prosze o wskazuwki Trenuje około roku, ćwiczyłem cyklami po 4-5tygodni i potem przerwa około 2-3tygodni, czaem dłużej. wcześniej miałem kontakt z siłownią ale sporadycznie, dodam, że [...]
[...] Wartości odżywcze całości 966 kcal 51 B 11 WW 75 T Wartości odżywcze jednego batonik 193 kcal 10 g białka, 2 g węglowodanów, 15 g tłuszczy Smacznego! /SFD/Images/2016/5/7/d4bf7b0d5ece42fd9751be43d30ed502.jpg /SFD/Images/2016/5/7/734aa7f0cf2e4e61999f0e341ce60f32.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: / Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 116 Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy teraz będzie Trening: Masowy Cel cyklu: MASAA Odstęp czasowy od [...]
[...] jestem w stanie panować. Obiad jadam w pracy przygotowany przez szefostwo. Nie mam na to wpływu aczkolwiek staram się przyjmować w większości białko z dodatkiem warzyw bez węglowodanów. Podstawy i bardziej zaawansowane sprawy związane z żywieniem znam będąc chcąc nie nie chcąc lekarzem z zawodu. Czekam na wasze porady jak dostosować trening do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Waxy_Maize_Starch_i31293_d380x380.jpg Opis - Szybko działające węglowodany - Wolne w 100% od cukru i laktozy - Wysoki IG węglowodanów Waxy Maize Starch są to złożone, długołańcuchowe, węglowodany o wysokim ciężarze cząsteczkowym, wolnym od cukru i laktozy. WMS jest rozpuszczalny w wodzie, miesza się najlepiej [...]
[...] snem powinno się spożywać posiłek zawierający samo białko. Do tej pory starałem się jeść przed snem puszkę tuńczyka: 120 g co dawało 28 g białka, około 1g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dla mojej diety wychodzi, że powinienem spożyć 30 g białka przed snem, więc tuńczyk wydaje się tutaj wręcz idealnym rozwiązaniem, ale... Jeżeli weźmiemy dla [...]
